昨晚，小贴士在QQ号上接到这种的疑点：“为何我整天吃水果沙拉，橙汁橙汁补足维他命，偶而吃的肉类也都是绿豆，庞培酱为何还会胖呢？”
只不过，很多食材，看上去身心健康，只不过热能都并非较低假如被它的外貌所蒙蔽，所以你的瘦身丰硕成果很有可能会在不知不觉间被偷偷地盗取小贴士那时就给我们如是说10种伪身心健康食材，留神啦！橙汁橙汁泡乳酪不晓得从何时能已经开始大行其道的“假瘦身餐”，最难骗到瘦身初学者。
别看大型超市货庞培酱架上五花八门的橙汁所以多，但只不过大部分都是添加了大量的糖，更有甚者，比如那些“乳酸/乳酸菌饮料”，这些产品的奶成分大约在30%左右，
是妥妥的糖水掺奶啊！我们在挑选的时候，一定要仔细的查看营养成分表，否则你买到的，说不定就是带有橙汁两字的“高糖饮料”罢了橙汁橙汁可能就有同学问小贴士了：大型超市庞培酱里的加糖橙汁不身心健康很难理解，为何我自己生榨的橙汁也不身心健康？。
很简单橙汁橙汁只不过损失了水果中的膳食纤维和大部分果胶，而且水果中的维他命C非常难受损，在榨汁过程中水果的细胞结构受到破坏，维他命C暴露在空气中就会氧化、流失，钙、铁、胡萝卜素等不溶于水的矿物质也将被损失。
除此之外，水果本身的糖分也不少在榨汁的过程中，舍弃了膳食纤维，保留了糖分，小小的一杯，就是一个甚至多个水果的糖的浓缩热能可想而知而且橙汁是液体，在肠道中的吸收也很快，以至于升糖也很快！日本豆腐豆腐很身心健康。
但日本豆腐却并非豆腐，它的原料中甚至没有大豆，庞培酱而是鸡蛋和水制成胶体溶液后凝固制成的“鸡蛋豆腐”。
看看营养成本表你就会发现，每100克日本豆腐仅含钙17毫克，镁24毫克，蛋白质5克，比起豆腐的营养，简直差远了乳酪乳酪≠燕乳酪，花式乳酪最坑爹燕乳酪本身是很身心健康的，但现在市场上充斥着大量的花式乳酪，有的加了大量的糖和植脂末不说，还有的干庞培酱脆在油里面炸了一遍。
还有一种口味比较好的乳酪，用蜂蜜裹了一层，又加入了大量的油炸水果干，100克的热能高到爆棚经常吃这种的食材，你不胖谁胖？0反式脂肪酸食品0反式脂肪酸食品本身没有问题，但商家的文字游戏却值得警惕《预包装食品营养标签通则》虽然规定“假如食品配料含有或制造过程中使用了庞培酱氢化和（或）部分氢化油脂，必须在食品标签的营养成分表中标示反式脂肪酸含量。
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”
但是，该规定中还有这种一条：假如100克食品中的反式脂肪酸含量低于0.3克就可以标示为“0”而有的商家还会用“棕榈庞培酱油”替换氢化植物油，棕榈油为饱和脂肪酸，不含反式脂肪酸，标注中更可以放心地标注为“0”，但摄入过多饱和脂肪酸同样害处不小，难造成肥胖、血脂异常，甚至增加心脏病和糖尿病的几率。
绿豆饼干绿豆一定身心健康吗？想太多！绿豆的口感很差，直接吃很难“扎嗓子”，商家为了丰富口感，往往添加了大量的脂肪不信你看看配料庞培酱表和营养成分表，油脂和糖的含量是并非很高，热能也比一般的高脂肪饼干相差无几因此，很多绿豆饼干只不过就是智商税，指望它获得身心健康，那是不可能滴。
水果沙拉瘦身的人，很多会用水果沙拉代替午餐或者晚餐。一顿绿色而难吃的水果吃下肚去，仿佛当场就能减下几公斤，但你是并非在里面加入各种调味的酱料呢？
沙拉酱只不过脂肪含庞培酱量很高，假如你做过沙拉酱就会明白，这东西完全就是油+蛋黄+糖的产物，一般一个蛋黄要配225~250克左右的植物油制成小小的一杯沙拉酱，热能可能高达300大卡，伴着绿色的水果吃，貌似身心健康，但减少的热能摄入又能有多少呢？。
糙米卷当代人们饮食越来越精致，就已经开始忆苦思甜吃一些“身心健康的糙米卷”名字确实很身心健康，庞培酱但你晓得吗，一根糙米卷的热能，约等于二到三碗米饭要想让全谷物食品拥有美妙的口感，热能大户植物油、糖不可缺少有的产品为了让口感更加酥软，还会添加植脂末等成分。
植脂末又称奶精，有对食品调香的作用，在制造上能够减少或代替奶粉的使用，常用于奶茶、咖啡、烘烤食材、冷饮及糖果中是不身心健康的现代食品维他命功能饮料虽庞培酱然这些饮料看上去是直接把两个身心健康的营养成分（维他命和水）放在一起，但把维他命饮料当水喝并并非一个好选择。
饮料为了好喝，会在其中加入不少糖。
而且，不要觉得维他命水可以替代水果和水果，维他命水中可没有水果中富含的膳食纤维。假如想保持身心健康的饮食习惯，还是戒掉各种包装的饮料吧。多喝热水才是最朴实无华的关心。庞培酱
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