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素食的核心理念，无蛋无奶无淀粉！平常他们吃的沙拉酱，一罐中一大半都是蔗糖那热能可见一斑，那吃的却是沙拉吗？简轻食直是在喝油呀？那时我来奉献两个社会福利，不但能替代沙拉酱还十分的膳食~By 蔡伯介生物医学 【水猪甜品非官方证书达人】。

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做工花生 50克柠檬汁 三四个菜油 1勺盐 适量作法关键步骤1、花生提早泡熟猪油，接着放进锅上将花生蒸熟蜂斗菜2、煮好抽出晾凉水放凉，接着放进T6670机，在选择退出50-100毫克纯净水，搅轻食打为柔和的花生泥3、接着重新加入柠檬汁、菜油、盐

4、拌匀即可，放进冰箱冷藏保存5、成品

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6、成品小贴士水的用量根据自己喜欢的浓稠度适量哦轻食花生的膳食功效1.减轻女性更年期综合征症状大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。

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2.防止血管硬化防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用轻食，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝3.让头脑聪明在平常适量多吃花生，还能有效达到预防老年痴呆的功效。

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而且在花生中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效4.降糖、降脂大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时轻食，可抑制体重增加6.美白护肤

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能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效同时经过日本研究人员的实验发现，在花生中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成7.预防癌症具有预防癌症发生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑制作用。

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其中尤其是对于乳腺癌，其抑轻食制的效果最为明显8.降低血脂花生中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇吸收但在降低血液中的“坏胆固醇”的同时，还不影响血液中的“好胆固醇”。

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9.增强机体免疫功能大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力花生的饮食禁轻食忌花生性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者不宜多食 不可生吃，有毒食用了不完全熟的豆浆可能出现包括涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒中毒症状。

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