那时都盛行用沙拉做为软气餐的工具栏,透过沙拉酱调味料吃更多的鲜蔬蔬果,不过这种吗能有效率软气瘦身吗?重点项目在沙拉汁猪油,现阶段绝大部分餐饮企业贩售的沙拉酱为的是正弦更可口的色泽,均是高脂肪,高千卡,高航机,每晚摄入这种的沙拉怎样达至瘦身效用呢?
因此,难道做软气沙拉,还比不上他们鱼店这款热能低,热量低的身心健康沙拉吧沙拉酱主要就分成两类:1.油醋类,主要就由醋、淀粉、蜂蜜、盐共同组成,像日式油醋汁、英式沙拉酱、柠沙拉汁檬猪油2.面包类,主要就以蛋黄酱或果汁、果汁油等为依据原材料,像蛋黄酱、千岛酱。
接下来我们比较一下市面上常见的这几种酱料热能沙拉酱:每100克热能高达724大卡蛋黄酱:每100克热能高达760大卡千岛酱:每100克热能高达475大卡日式油醋汁:每100克热能有230大卡罗勒香蒜:每10沙拉汁0克热能仅62大卡。
柠檬猪油:每100克热能仅14大卡。透过以上数据能看出,若选蛋黄酱,热能炸弹;而选择柠檬猪油,则热能几乎能忽略不计。
因此我们吃沙拉选酱料时,就要多注意以下几点:❶ 尽量选择油醋类,避开面包类❷ 选面包类时,放一旁蘸着酱吃,好过全部拌着吃❸ 减沙拉汁少吃沙拉酱频率,能其它调味料的,就别加沙拉酱了❹ 果汁、柠檬汁,都可以当作沙拉酱用。
❺量是关键,建议一餐不超过 20 克❻ 尝试加香草的,例如罗勒、大蒜等油醋汁是经典沙拉汁!选择橄榄油、果醋、猪油、黑胡椒进行调配成的油醋汁,是经典的沙拉汁,而且比较身心健康开胃,酸的咸香口味,能利于消化!。沙拉汁
市面上现阶段还不存在这款低热能的沙拉酱值得推荐。外面卖的沙拉酱汁普遍热能超标,脂肪特别特别高。
虽然买不到,但是我们可以自造沙拉汁,不仅价格便宜,热能低,无防腐剂,而且制作简单,香味好,完全可以取代大型超市购买的沙拉酱。六款自造沙拉酱汁甜橙酸醋汁20kcal/100g
欢迎莅临安欣沙拉酱厂房参观指导,低卡酱汁咨询热线:176 2109 5558。轻食沙拉酱汁OEM贴牌代工厂房。
步骤1丨用刮刀取鲜橙皮,切碎2丨将水、橙子、红酒醋、橙皮碎放入梅森罐摇匀红酒醋的酸配上橙子的甜香,酸酸甜甜的色泽特别适合搭配蔬菜很清爽,每一口都是春天的香味酸甜沙拉汁蔓越莓酱100kcal/100g
步骤1丨将橙子快、蔓越莓、水放入料理机打碎2丨打好的果酱倒入梅森罐,挤入少许柠檬汁拌匀超爱这个酱,蔓越莓本来就很美味,再配上柠檬汁中和了甜味比较黏稠,可以蘸面包和蔬菜都好棒甜香西柚汁60kcal/100g。
步骤1丨将西柚,水倒入料理机榨汁滤出西柚汁,添一勺果肉2丨将水沙拉汁、西柚汁、橄榄油倒入梅森罐再撒少许黑胡椒,摇晃均匀西柚的酸甜加点橄榄油让色泽更醇厚,撒黑胡椒增加咸香味可以搭配更丰富的沙拉柠香牛油果酱150kcal/100g
步骤1丨牛油果对半切开,去核挖出果肉2丨牛油果、苹果醋、水、盐、香菜放入料理机打碎3丨将牛油果酱倒入梅森罐,加橄榄油,柠檬汁搅拌均匀牛油果酱一沙拉汁生推,超爱的酱加了苹果醋的酸香味,香菜提香单抹吐司,做个三明治都超级赞。
还可以做牛油果酱意面,沙拉果汁芥末酱127kcal/100g
步骤1丨将芥末籽、果汁、柠檬汁、枫糖浆倒入容器2丨用筷子搅拌均匀黄芥末籽本身加了盐比较咸,放无糖果汁稀释咸味再加上柠檬的酸味色泽偏重一些,可以用来搭配一些肉类和沙拉香甜沙拉汁菠萝汁65kcal/100g
步骤1丨将菠萝、香菜、洋葱,加水放入料理机打碎。2丨将菠萝果酱倒入梅森杯,加橄榄油,盐搅拌均匀。菠萝香甜多汁,配上橄榄油洋葱香菜色泽变得丰富,酸而不涩,咸香爽口。配点海鲜蔬菜好满足。
自造酱汁的优势是能控制热能,一次可以多做一些放在密封罐里,再置于冰箱冷藏保存一个礼拜内用沙拉汁完。沙拉酱不仅是用来拌蔬菜,更多可口吃法可以发散你的思维创意DIY,吃对了草才能瘦得更快呐
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