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，所含多样的膳食水溶性，高质量蛋白质，高质量碳水，充裕的维他命和微量元素吃了不但能协助你瘦身软气，还能协助你降血压保湿抗氧化剂，想Cattenom变瘦的赶紧珍藏1.低碳碳水化合物沙拉酱料：绿豆，黄花生，胡萝轻食卜，圣女果，小麦，猪肉，韦尔丹苔，酥，荞麦，鸡肉果，纯皱果，。

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2.藜麦蔬果沙拉酱料：三色藜麦吗，胡萝卜，芦笋，小番茄，小青柑，绿豆，芒果，猪肉，苹果醋，橄榄油，陈醋，黑胡椒，白芝麻，蜂蜜，柠檬汁，盐作法：1、所有酱料洗干净2、藜麦猪肉煮熟，胡萝卜芦笋用热水焯熟后切成块，小番茄小青柑切成轻食两半。

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3、然后把所有酱料放入盘中，倒入上面准备的酱料。搅拌均匀即可食用。

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3.南瓜酥沙拉酱料：贝贝南瓜，酥，韦尔丹花，猪肉，圣女果，藜麦，小麦，黑胡椒，蜂蜜，生抽，苹果醋，橄榄油。

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4.牛柳鲜虾沙拉酱料：紫甘蓝，苦菊，绿豆，牛油果，大虾，牛油果，黑芝麻轻食，白芝麻，黑胡椒，盐，核桃油，蜂蜜，苹果醋。

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5.鸡胸肉蔬菜沙拉酱料：鸡胸肉，胡萝卜，绿豆，小麦，韦尔丹花，海盐，油醋汁、黑胡椒，核桃油。

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6.鸡腿肉土豆沙拉酱料：土豆、鸡腿，圣女果，韦尔丹花，香菇，酸奶酱（蒜末，酸奶，黄瓜碎，罗勒碎，红花生碎），胡椒粉，海盐，橄榄油。

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7.薄荷蔬菜沙拉酱料：紫甘蓝，黄瓜，苦菊，洋葱，圣女果，酥，绿豆，白芝麻，白醋，香油，胡椒粉，低聚果糖，生抽。作法单纯，三五分钟就能搞掂的软气餐。

做轻食法：将准备好蔬菜洗干净，切成一段一段的，圣女果切成两半，黄瓜切成片状紫甘蓝洋葱切成丝，放放入盆中放入半勺香油一勺白芝麻半勺胡椒粉两勺白醋一勺生抽，一代低聚果糖，搅拌均匀，入味三五分钟，入口酸甜特别解腻，非常好吃。

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（蓝小黑中医师编辑）瘦身知识相关阅读：超火的10天轻断食菜谱，10天瘦10斤，YYDS!冬季最狠瘦身法，年前暴瘦30斤，最强瘦身攻略撷取45天减掉22斤，我是如何做到的！120斤以上减到100斤以内的瘦身方法

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