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而今，爸爸妈妈都在贴文晒吃草瘦身（蔬果沙拉沙拉）什至蔬果沙拉弯果抛开蔬果沙拉越吃越胖不说（蔬果糖科灰藓）蔬果沙拉是不是又肥了呢？H君看法：沙拉酱热能较为高，沙拉称得上众所周知的被过份尊崇的「伪身心健康」肉类时常吃草的好友的确晓得：这份沙拉里的蔬果，常常并没啥。

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拿掉蔬果后，还很多甚么呢？

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沙拉酱热能参考热能kc沙拉al/100ml蛋白质g/100ml脂肪g/100ml碳水化合物g/100ml蛋黄酱6140.663.410.3千岛酱4710.843.419.0凯撒酱3691.036.49.2焙煎芝麻酱

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4102.238.313.8日式油醋汁2302.016.118.3意式沙拉酱（罗勒香蒜）620.沙拉25.02.8柠檬酱油140.503.0同样都是沙拉酱，热能的差别相当大如果选蛋黄酱，那真的是热能炸弹，只要一勺，一顿饭的油的限量就够了；。

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而如果选择柠檬酱油这种，就更加身心健康不长肉了。（这个视频H君推广过无数次）沙拉酱不一定非得是高脂、高热能的。简单的，沙拉酱可主要分为两大类：油沙拉醋类（vinaigrette）主要由醋、油脂、香料、盐组成

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奶油类（creamy dressing）主要以蛋黄酱或酸奶、酸奶油等为基础原料

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所以，加了盐和蒜泥的芝麻酱、加了酱油的醋，也都是沙拉酱瘦身，其实没绝对不能吃的东西关键都在于具体的量、适度沙拉，看能不能把持住了吃沙拉时，就要多注意以下几点：尽量选择油醋类，避开奶油类选奶油类时，放一旁蘸着酱吃，好过全部拌着吃。

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减少吃沙拉酱频率，能其它调味的，就别加沙拉酱了。酸奶、柠檬汁，都能当作沙拉酱用。 量是关键，建议一餐不超过 20 克。尝试加香草的，例如罗勒、大蒜等。

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（此外沙拉不应该仅仅蔬果和蔬果，更应该添加肉类，蛋类，坚果，和一些碳水化合物）

如果妹子们说自己的胸部小了那只能说明胸部的脂肪在减少如果你正在减脂的沙拉话那长时间的有氧运动会降低你胸部的脂肪而我们推荐的这些动作不会降低你胸部的脂肪也不会让你的胸部变硬、变小只会让你的胸部更加挺拔以及轮廓更加清晰

来吧虽然这些看似是男人们做的动作但是请相信，凡是男人练的动作妹子们都能去练不必担心会练出大块肌肉你的形体会越练越美

有一个好动作能解决胸的一切训练难题那就是—沙拉—拉索交叉夹胸拉索交叉夹胸

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