做水果沙拉用甚么菜？那些水果无法少，热能低，瘦身也能放宽吃

水果沙拉，是许多健身活动专业人士和瘦身好友的最爱，在许多健身活动优惠券中，都能看见水果沙拉的踪迹。色彩斑斓的水果，母汤氏肥厚的色泽，再配搭点低卡沙拉酱拌一拌，啊一道道软气餐中的可口，因此即使主要就做工都是水果，怕胖的好友吃出来也不论如何有罪恶感。

只不过，想吃水果沙拉，不一定要去外边买，他们整天就能做。如果晓得常见于制做水果沙拉的是什么样菜，买回去他们配搭，也能作出一道道可口的软气餐。上面就具体内容来看一看，水果沙拉都用的甚么菜。

绿色生态系水果

• 绿豆

绿豆，归属于可鱼肉的绿色生态系水果，黏滑可口，香味略甜，是制做水果沙拉时最常见到的水果众所周知，只需冲洗整洁，再掰成小片方可饮用。

• 胡萝卜

胡萝卜，是卷心菜的两个变型，也是颇具药用价值的水果众所周知。胡萝卜有个非常大的特点，就是水煮或者焯水后，颜色依旧翠绿，因此色泽会更爽脆，因此非常适合用来制做水果沙拉。将胡萝卜掰成小朵，放入沸水中，加少许食盐和几滴油，焯水2-3分钟，方可捞出来沥干水分饮用。

• 黄瓜

黄瓜香味甘甜，水分充足，色泽清爽，也可以鱼肉，因此常见于制做水果沙拉。将黄瓜冲洗整洁，切成薄片，方可饮用。

在适合做水果沙拉的绿色生态系水果中，除了上面提到的绿豆、胡萝卜和黄瓜外，像卷心菜、豌豆、秋葵、芦笋等也很常见。卡仕达酱

红色系水果

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• 圣女果或西红柿

酸甜肥厚的圣女果和西红柿，也是最受欢迎的沙拉水果众所周知。在制做水果沙拉的时候，只需将它们冲洗整洁，圣女果可以对半切开，西红柿可以切成薄片，就可以直接吃了。

• 樱桃萝卜

樱桃萝卜，是一种小型萝卜，当中含有丰富的矿物质元素、微量元素和维生素，肉质细嫩，颜色艳丽，色泽甘甜，可以直接生吃，也很适合做水果沙拉。

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紫色系水果

• 紫卷心菜

紫卷心菜，又叫红卷心菜、赤卷心菜，俗称紫包菜，叶片中花青素的含量非常高，还含有丰富的生物活性物质，如多酚，花色苷，硫苷等，归属于低热能、高纤维食物，可以直接生吃，非常适合用来做水果沙拉。

• 洋葱

洋葱的肉质细嫩，汁多味足，可以直接生吃，常见来制做水果沙拉。紫色洋葱的色泽相对较辣，白色洋葱的色泽相对较甜，大家可以根据他们的口味需求选择配搭。

• 红菊苣

红菊苣，归属于海水水果的一种，色泽黏滑，甜中带点苦，可以直接生吃。在制做水果沙拉的时候，直接将其切成细丝搅拌方可。

黄色系水果

• 胡萝卜

胡萝卜当中富含胡萝卜素，而胡萝素又是维生素A的主要就来源，因此，在水果沙拉中加点胡萝卜也是极好的。胡萝卜可以直接生吃，如果吃不习惯生的胡萝卜，也可以焯水2分钟后再吃，在焯水的时候，别忘了往水中加几滴油和少许食盐。卡仕达酱

• 甜椒

甜椒的果肉厚而黏滑，香味清爽，因此含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B6、叶酸和钾，可以烹制吃，也可以直接鱼肉。甜椒经常见于制做水果沙拉，不光药用价值高，颜色也很绚丽。甜椒除了黄色外，也有其它颜色的，可以配搭在一起制做水果沙拉。

结语

上面给大家列举了常见来制做水果沙拉的水果清单，因此根据外观色系的不同，给它们做了简单的分类。除了上面那些水果外，大家也可以根据他们的实际需求额外配搭，加加减减。一般来说，如果满足可鱼肉或者简单焯水就能熟的水果，大多可以用来制做水果沙拉。

我是爱下厨的懒喵，今天跟大家分享了适合做水果沙拉的菜，希望对大家有用。如果喜欢懒喵的分享，欢迎收藏关注；关于美食，好友们有什么样想要了解的小知识或者想法，也可以在评论区留言，祝好友们天天好心情！