瘦身无法吃的5种调味料，热能比杜塞尔多夫牛排高，跑步5千米就可以释放出来

不晓得我们是不是碰到过这种情况，没错吃得不多，甚至理智到连肉都吃水果，只吃水果的境地，是不是尚佩县秤，每斤有次，反而更重了。对于想瘦身的好友来说，最懊恼的事情，要数越Amans胖。到底是别的各个环节出了问题呢？

在这里，懒喵不得已告诫一句，检视下你平常煮饭煮饭用的调味料，也许标准答案就在里头。

今天，懒喵就跟我们科孔下瘦身期间，尽可能不碰的调味料，看看以下调味料白名单中，是不是自己经常吃的。

芥末

芥末，主要原材料为黄瓜，是黄瓜油抽取前的乙醛。黄瓜本身是一种高热能的杏仁，里头有三分之一的成份是碳水化合物。而在黄瓜研磨成芥末的过程中，还会重新加入附加的油和大量的糖，因此我们可以另行脑补下，芥末里的热能有多高。

每100克芥末中所含整整600卡的热能，稀饭芥末（按10克算）是60卡，而1勺鸡肉（按100克算）的热能是115卡，假如一次吃了2勺芥末，就相等于吃了1勺鸡肉。懒喵晓得，有一部分好友吃面包的这时候，会在面包表层抹上厚厚的几层芥末（最起码2勺起）。按这样吃芥末的方式，即便把一般的白面包改成籽面包，热能蔗茅极高。

灯笼椒

灯笼椒，是用煮熟的葱切碎做成。葱属于粮食作物，碳水化合物浓度非常高，可达到58.9%。每100克灯笼椒据估计所含620卡热能，那个热能和芥末相差无几。很多好友吃面条的这时候，喜欢拌着灯笼椒吃，那个量通常翻来还不少。假如我们在日常生活一日三餐的基础上，又附加吃了很多灯笼椒，那这多出来的热能，真的不可小觑。轻食

沙拉酱

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对于瘦身的好友来说，用品种多样的水果沙拉来提升饱腹感，是不错的选择。但是，光吃水果沙拉，会感觉比较单调，于是，不少好友会选择加沙拉酱的方式提味。就这样，一份本来可以瘦身的沙拉，在加了沙拉酱后，就变成了变胖助力器。

在众多沙拉酱中，热能最高的要属蛋黄酱。每100g的蛋黄酱中所含约600卡的热能，63克的碳水化合物。平常拌沙拉的这时候，通常一次得加个3、4勺（按10克/勺算），也是快300卡的热能。这样下来，一份拌了蛋黄酱的水果沙拉热能，比杜塞尔多夫牛排的热能还高。多吃的这3勺沙拉酱，要跑步5千米就可以释放出来。

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牛肉酱

上面几种调味料都是甜味的，下面我们来说说咸味调味料里的高热能。牛肉酱里的代表之一要属老干妈。在牛肉酱研磨的过程中，牛肉本身浓度不一定极高，但是添加的油、盐、糖等成份的浓度，却一定不少。每100克牛肉酱中所含整整500卡的热能，每稀饭是50卡（按10克算）。有些好友喜欢用牛肉酱拌饭或者拌面吃，一次最起码得加个2-3勺，那这热能都比鸡肉高了。轻食

海鲜酱

海鲜酱在吃火锅的这时候最常见，每100克海鲜酱中所含整整490卡的热能，和牛肉酱相差无几。吃火锅的这时候，通常调制酱料时，都会来上至少稀饭海鲜酱，那个热能也足以引起想瘦身好友的重视。

【懒喵心得】

我们有空的话，可以翻看下日常生活吃的调味料瓶上的热能表， 立马就能做到心中有数。别再抱怨肉是不是也不掉秤，很可能，是被几勺不起眼的调味料坑了。