为何我整天吃水果沙拉，橙汁橙汁补足维他命，偶而吃的肉类也都是绿豆，为何还会胖呢？

只不过，很多食材，看上去身心健康，只不过热能都不是较低。

如果被它的外貌所蒙蔽，所以你的瘦身丰硕成果很有可能会在不知不觉间被偷偷地盗取。小贴士那时就给我们如是说10种伪身心健康食材，留神啦！

果汁

果汁泡乳酪不知道从何时能开始大行其道的假瘦身餐，最难骗到瘦身初学者。

别看highcut上各式各样的果汁所以多，但只不过绝大部分都是加进了大批的糖，什至，比如说这些葡萄糖/益生菌饮品，这些产品的奶成份约在30%以内。

是破天荒的奶茶掺奶啊！

我们在挑选出的时候，一定要细细的查阅碳水化合物表，不然你买到的，没准就是暗含果汁两字的高脂饮品而已。

橙汁橙汁

可能就有老师问小贴士了：超镇里的橙汁橙汁不身心健康很难认知，为何我自己生榨的橙汁也不身心健康？

很单纯。

橙汁橙汁只不过经济损失了蔬果中的营养水溶性和绝大部分糖类，而且蔬果中的维他命C非常难损坏，在橙汁过程中蔬果的细胞核内部结构泛滥成灾，维他命C曝露在水蒸气中就会水解、外流，钙、铁、维他命等不溶水的微量元素也将被经济损失。

除此之外，蔬果本身的糖分也不少。

在橙汁的过程中，舍弃了营养水溶性，保留了糖分，小小的一杯，就是一个甚至多个蔬果的糖的浓缩。热能可想而知。油醋汁

而且橙汁是液体，在肠道中的吸收也很快，以至于升糖也很快！

日本豆腐

豆腐很身心健康。

但日本豆腐却不是豆腐，它的原料中甚至没有大豆，而是鸡蛋和水制成胶体溶液后凝固制成的鸡蛋豆腐。

看看营养成本表你就会发现，每100克日本豆腐仅含钙17毫克，镁24毫克，蛋白质5克，

比起豆腐的营养，简直差远了。

乳酪

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乳酪≠燕乳酪，花式乳酪最坑爹。

燕乳酪本身是很身心健康的，但现在市场上充斥着大批的花式乳酪，有的加了大批的糖和植脂末不说，还有的干脆在油里面炸了一遍。

还有一种口味比较好的乳酪，用蜂蜜裹了一层，又加入了大批的油炸蔬果干，100克的热能高到爆棚。

经常吃这样的食材，你不胖谁胖？

反式脂肪酸食品

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反式脂肪酸食品本身没有问题，但商家的文字游戏却值得警惕。

《预包装食品营养标签通则》虽然规定如果食品配料含有或生产过程中使用了氢化和（或）部分氢化油脂，必须在食品标签的碳水化合物表中标示反式脂肪酸含量。

但是，该规定中还有这样一条：如果100克食品中的反式脂肪酸含量低于0.3克就可以标示为0。

而有的商家还会用棕榈油替换氢化植物油，棕榈油为饱和脂肪酸，不含反式脂肪酸，标注中更可以放心地标注为0，但摄入过多饱和脂肪酸同样害处不小，难造成肥胖、血脂异常，甚至增加心脏病和糖尿病的几率。油醋汁

绿豆饼干

绿豆一定身心健康吗？想太多！

绿豆的口感很差，直接吃很难扎嗓子，商家为了丰富口感，往往加进了大批的脂肪。

不信你看看配料表和碳水化合物表，

油脂和糖的含量是不是很高，热能也比一般的高脂肪饼干相差无几。因此，很多绿豆饼干只不过就是智商税，指望它获得身心健康，那是不可能滴。

水果沙拉

瘦身的人，很多会用水果沙拉代替午餐或者晚餐。

一顿绿色而难吃的水果吃下肚去，仿佛当场就能减下几公斤，但你有没有在里面加入各种调味的酱料呢？

沙拉酱只不过脂肪含量很高，如果你做过沙拉酱就会明白，这东西完全就是油+蛋黄+糖的产物，一般一个蛋黄要配225~250克以内的植物油制成。

小小的一杯沙拉酱，热能可能高达300大卡，

伴着绿色的水果吃，貌似身心健康，但减少的热能摄入又能有多少呢？