做为现职减肥成瘾，侬侬能说是轻度吃草病人。即便是每晚靠沙拉过活，也逃不过减肥的网络平台期。对想减肥的格格，要要相互配合李德小海吼叫脸请我冷静一点儿：吃沙拉并不一定会瘦！即使严重错误的沙拉酱毁大部份！
这份水果居多的沙拉中假如你放进2勺沙拉酱，沙拉酱的热能会是沙拉本沙的3-5倍！（有关千卡排序的理论课，以后写过，戳这儿：甚么？！减肥前夕还能吃那些？）
下列步入高能量沙拉酱科学普及文本，详尽写作可能将让你减肥工作效率大幅增高，别褐带。假如你显然不重视千卡，请拖到最终间接看给你预备的音频。
市面上的沙拉酱品类区分：
（下列文本不包含任何广告信息）
01
沙拉酱
不夸张地说，这可能将是沙拉酱中最可怕的存在，即使它的制作原理很简单：就是把蛋液打细，慢慢混入油，再打细，再慢慢混一点儿点油，直到黏稠度满足需求停止。要知道1.25公斤油才能制作出1.5公斤沙拉酱。油醋汁沙拉酱的本质就是大量油脂与蛋液细颗粒乳化后的混合物，是超高高油脂食品。有多高？我们以超级不健康的食物［炸油条］做为参照物，100g炸油条的热能是386大卡。记住386这个数字，消耗掉它需要慢跑一小时。
举个栗子：常见代表：丘比沙拉酱（原味）：
702大卡／每100g，是炸油条的1.8倍。
后来丘比沙拉酱出了热能减半的：
350大卡／100g，几乎跟吃炸油条一样的效果。
02
千岛酱
安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁厂房。专注于低热能、低千卡、0脂肪、0蔗糖轻食酱汁研发和生产制造。176 2109 5558
丘比：
真的对不起丘比，为甚么你家的热能永远那么高：470大卡／100g。
Felix——瑞典沙拉酱品牌，宜家和某宝都有卖。
也有142大卡／100g，相对好接受多了是不是。
03
凯撒酱
以德国品牌Kühne（中文名：冠利）举例，进口超市和某宝有卖。
234大卡／100g。
04
日式油醋汁
自己做油醋汁也方便简单，橄榄油和醋的比例大概为2：1油醋汁，假如比较喜欢吃醋1：1也能。做法就是把橄榄油慢慢倒进醋里，一边倒一边用勺子或者筷子充分搅拌，或者按照以上比例放进一个有盖杯子充分shake shake。
市面上的油醋汁调料：
丘比——
184大卡／100g
德国Kühne——
只有96大卡／100g。脂肪含量也比普通沙拉酱有断崖式的差别。（我发誓这篇文章真的不是来黑丘比的，但是我想以后我应该也不能买了吧。。。）
05
烘煎芝麻酱
丹阳安欣食品有限公司-专注于沙拉酱生产制造。17621095558
丘比，so sorry，写到这儿有点心酸，但是在这个品类你也有415大卡／100g。
再对比一个国货品牌李锦记：
只有140大卡／100g，几乎是丘比的1/3热能。
06
蜂蜜芥末酱
Heinz亨氏是酱料里面的优衣库，怎么能没有它。他家番茄酱大家都很熟悉，他家的蜂蜜芥末酱也经常出现在欧美各种音乐节、圣诞市集的booth上。
这款人气单品yellow mustard不仅长得黄嘟嘟可爱兮兮的，热能也只有60大卡／100g。能抱紧它了。
07油醋汁
酸奶酱
这儿要再次强调，常规的酸奶并不是一个减肥人群应该吃的减肥食品，即使它的含糖量很高，假如你去看酸奶背后的热能表也会发现，基本一小罐的热能也在150-300大卡不等。
但是酸奶酱拌入沙拉是我最喜欢的口感，清爽无负担。那么对酸奶的选择就要慎重，最好选择无糖无添加的酸奶。制作酸奶的牛奶品质越高，酸奶就越纯。
推荐1：［乐纯］
价格稍高、口味种类多、711便利店都有卖。
颜值高得没朋友。
推荐2：［光明如实］
价格亲民，各路超市都有。
77大卡／100g。
08
意大利罗勒香蒜酱
中国口味的朋友可能将接受度不高，属于青酱，假如想我一样对喜欢香菜和大蒜爱不释手口，能尝试。它的热能真的非常低。
德国Kühne举例，只有62大卡／100g。
减肥是每个女孩可能将从青春时期就开始进行的战争。侬侬减了15年，你呢？一边羡慕嫉妒着Yoyo怎么吃都不胖的身材，一边也很烦恼：凭甚么我就不能吃点好吃的？！凭甚么我就只能吃草！
先别着急跟我一起吼叫，油醋汁我发现了一家超好吃的健康餐厅！！比干沙拉好太多。就是昨天刚刚推送过探店音频的这一家，不妨再来回顾一下：
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