该文作者：护理先驱报

果蔬沙拉是不是吃才瘦身？

我国京剧身心健康管理工作师我国京剧公用中医师  郭晓薇

随著丁年的到来，坚信许多帅哥已经开始热衷于果蔬沙拉了，既可口易做又不温热Royans，据传还能瘦身。呵呵，但能瘦身这事吗可信赖吗？做个测试吧！

将从大型超市买回的沙拉酱（特润为50克）放进电风扇冷却1两分钟，您将看见硕大的油！再上看细看它的包装袋：确切地标示每100克所含碳水化合物76克，换句话说假如用它来拌这份果蔬沙拉不然，您就吞下了38克油。

《我国住户营养手册》提议成年人每星期食油不少于25~30克，假如吃上这种这份果蔬沙拉，就相等于把全日的食油都吞下了，想瘦身，您真的可信赖吗？那是不是可替代的好方式？

1、法式调味料替代沙拉酱

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我国有众多的调味品，比如利用醋汁、酱油（2∶1）替代沙拉酱无疑是个不错的选择，享受可口的同时也为瘦身助力许多。当然要注意的是，调味品中的盐含量还是挺高的，适量才是身心健康的不二之选。

2、酸奶替代沙拉酱

酸奶的口感和沙拉酱近似，但它的能量远远低于沙拉酱，且因其所含益生菌而有利于肠道身心健康。用酸奶替代沙拉酱既解决了沙拉酱含油量多导致的能量过剩问题，又可以帮助肠道排出毒素，另外它还可以补充人体所需的钙质，瘦身的同时又能获取营养，真是一举多得。轻食

没有不好的食物，只有不好的搭配。搭配身心健康的果蔬沙拉，既可以瘦身还可以助力身心健康，何乐而不为呢？现在就去定制属于自己的瘦身果蔬沙拉吧！

编辑 || 许译文

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