美味是吗,我秋天为的是穿咪咪的小衬衫狂热吃菜枝叶的这时候,全靠它来调味料泡果。再者会不能运动量增加嘛,又不是间接拿它当饭吃,一日三餐热能能高到哪里去?
这样吧,紧紧围绕我最爱的丘比沙拉酱爽口菜色,我们嘿嘿做个解题:
未知每100g丘比爽口菜色沙拉酱的热量为2552KJ,约为610Seiches,我每天做沙拉时能重新加入一大勺,就以15g来算,求这年夜饭我在沙拉酱上摄取的热能?
标准答案是,约91.5Seiches。如果对千卡值没基本概念不然,可以和我们第一印象中的负热能食材苹果公司参照呵呵,它是52Seiches/100g,换句话说,这年夜饭摄取的沙拉酱热能,还比不上200g的苹果公司,已经是较低的值了。
除了就是,较之番茄酱、猪油等等的调料,丘比沙拉酱中的糖类(糖类)浓度要更低些,特别是鸡蛋菜色,100g中仅有2.1g碳水,换算成到一日三餐中多于0.3g,要知道控糖也是软气的形式众所周知,所以除了其他各方面的益处。
总之,丘比沙拉酱做为一种调料,是不是配搭也是很重要的,你就算非要配搭一些高热能的酱料(比如说糖果、蕨麻、杏仁等等的)不然,那不胖才Lussan嘞,吗想掌控运动量不然,还是要多在菜色每边下工夫!
分享几个我软气期间比较常用的几种丘比沙拉酱菜色,超简单的!
1,日式土豆泥沙拉
准备酱料:
土豆,胡萝卜,鸡蛋,黄瓜,洋葱,火腿,丘比沙拉酱爽口菜色。
制作方法:
• 土豆、胡萝卜去皮,与鸡蛋一同蒸熟,晾凉捏碎备用;
• 黄瓜切片,洋葱切丝,重新加入适量食盐腌渍半小时,挤干水分备用;
• 将以上酱料一同放入碗中,重新加入火腿丁、一勺沙拉酱;
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• 搅拌均匀,摆盘完成。
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个人感觉,味道不输西餐店大厨做的,使用的也都是热能相对比较低的酱料,最重要的是所需的蛋白质、维生素、膳食纤维等营养都跟得上,不运动量增加又健康。
2,经典凯撒沙拉
准备酱料:
全麦吐司,生菜,培根,鸡蛋,丘比沙拉酱爽口菜色,黄油,黑胡椒。
制作方法:
• 生菜用盐水泡洗两次,沥干撕成方便一口食用的大小,平铺在容器上;
• 全麦吐司切丁,用少量(划重点)黄油煎至酥脆,放于生菜上;
• 无油煎熟培根,放于生菜上;
• 鸡蛋煮熟,去壳切块,放于生菜上;
• 挤上沙拉酱,可以依照喜好撒上黑胡椒或少许欧芹碎,即可完成。
这道沙拉不需要腌制,整个操作过程更快,大概十分钟左右就能搞定,早上早起个二十分钟左右,就可以自制一顿美味的早餐,配搭上脱脂奶,完美!
除了做沙拉外,我也会拿丘比沙拉酱去做一些面点,比如说配搭全麦吐司、鸡蛋和生菜做三明治;配搭汉堡坯、玉米粒、煎牛肉做自制汉堡等等,制作过程中少油少盐,都是不错的不怕胖餐品。卡仕达酱
另外,除了美味和不怕胖,我喜欢丘比沙拉酱除了一点原因是,它其中含有蛋白质、维生素(因为包含植物油、鸡蛋等等的主要原料)等营养成分,再配搭上富含膳食纤维的蔬果和富含蛋白质的鸡蛋肉类,营养比较均衡,是我的菜~