减肥的朋友都尝试过吃草吧~然鹅 或许你的蔬菜沙拉的热量还高于一包小零食！说好的减肥呢？！别着急~小荒这就带你科学吃草！

PS：走过路过，看在小荒辛苦码字的份上，记得给小荒点个赞呀~~(^.^)

*下文由荒野健康品牌合作作者—邢女士（中国医科大学｜博士研究生）撰写

之前我们也反复提过，减肥的关键在于能量摄入小于能量消耗。

为了减少能量的摄入，我们选择用蔬菜沙拉来替代正餐。

这是没错的，因为蔬菜本身低热量，而且富含膳食纤维和维生素，可以增加饱腹感，也不会带来额外的热量负担，还可以促进排便等。

但是，蔬菜沙拉可不仅仅包括蔬菜哦，其主要风味特色在于沙拉二字，也正是因为添加了沙拉，普通的蔬菜不再普通，沙拉酱也变成了蔬菜沙拉减肥还是增肥的关键。

PS：小荒在淘宝上随便搜了几款日常生活中常见的沙拉酱，没有任何广告嫌疑哦。

大家可以看到，这些酱料酱汁的热量值都非常高，一般都是每100g含有2000千焦左右。

将千焦和我们熟悉的千卡换算，1千卡=4.184千焦，2000千焦约等于480千卡。

而我们在制作蔬菜沙拉的时候，都会忍不住多添加酱料让蔬菜沙拉的味道变好，要不然怎么吃的下去呢？一勺两勺三勺…....然后热量值就蹭蹭蹭的上去了。

丹阳安欣食品有限公司-专注于沙拉酱生产制造。17621095558

如何更具体的让大家感受到沙拉酱的高热量呢，就用白米饭举例。

安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁工厂。专注于低热量、低卡路里、0脂肪、0蔗糖轻食酱汁研发和生产制造。176 2109 5558

以100克米饭（二两）的热量值约为120千卡，那么25g的沙拉酱轻轻松松就达到了二两米饭的热量。油醋汁

所以，蔬菜沙拉会不会让人变胖，关键在于使用的酱料量。

试想一下，如果为了控制热量，在蔬菜里只添加一点点点沙拉酱，那么这个蔬菜沙拉已经名存实亡啦。

所以建议朋友们，还不如脱离沙拉酱，

可以蒸煮蔬菜，或者选用低热量的油醋汁、柠檬汁等等。

要不，试试东北朋友们最爱的蘸酱菜呢？嘿嘿~~

蔬菜还是要吃的，但是旁门佐料就少吃点啦~~~