好吃是真的，我春天为了穿美美的小裙子疯狂吃菜叶子的时候，全靠它来调味续命。至于会不会发胖嘛，又不是直接拿它当饭吃，每餐热量能高到哪儿去？

这样吧，围绕我最爱的丘比沙拉酱香甜口味，我们先来做个数学题：

已知每100g丘比香甜口味沙拉酱的能量为2552KJ，约为610大卡，我每次做沙拉时会加入一大勺，就以15g来算，求这一餐我在沙拉酱上摄入的热量？

答案是，大约91.5大卡。如果对卡路里数值没概念的话，可以和大家印象中的负热量食物苹果比照一下，它是52大卡/100g，也就是说，这一餐摄入的沙拉酱热量，还不如200g的苹果，已经是很低的数值了。

还有就是，相比番茄酱、酱油之类的调味料，丘比沙拉酱中的碳水化合物（糖类）含量要更低些，尤其是蛋黄口味，100g中仅有2.1g碳水，换算到每餐中只有0.3g，要知道控糖也是减脂的方式之一，而且还有其它方面的好处。

当然，丘比沙拉酱作为一种调味品，怎么搭配也是很重要的，你要是非得搭配一些高热量的食材（比如巧克力、鱼油、坚果之类的）的话，那不胖才有鬼嘞，真的想控制体重的话，还是要多在吃法上下下功夫！

分享几个我减脂期间比较常用的几种丘比沙拉酱吃法，超简单的！

1，日式土豆泥沙拉卡仕达酱

准备食材：

土豆，胡萝卜，鸡蛋，黄瓜，洋葱，火腿，丘比沙拉酱香甜口味。

制作方法：

• 土豆、胡萝卜去皮，与鸡蛋一同蒸熟，晾凉捏碎备用；

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• 黄瓜切片，洋葱切丝，加入适量食盐腌渍半小时，挤干水分备用；

• 将以上食材一同放入碗中，加入火腿丁、一勺沙拉酱；

• 搅拌均匀，摆盘完成。

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个人感觉，味道不输西餐店大厨做的，使用的也都是热量相对比较低的食材，最重要的是所需的蛋白质、维生素、膳食纤维等营养都跟得上，不发胖又健康。

2，经典凯撒沙拉

准备食材：

全麦吐司，生菜，培根，鸡蛋，丘比沙拉酱香甜口味，黄油，黑胡椒。

制作方法：

• 生菜用盐水泡洗两次，沥干撕成方便一口食用的大小，平铺在容器上；

• 全麦吐司切丁，用少量（划重点）黄油煎至酥脆，放于生菜上；

• 无油煎熟培根，放于生菜上；

• 鸡蛋煮熟，去壳切块，放于生菜上；

• 挤上沙拉酱，可以依照喜好撒上黑胡椒或少许欧芹碎，即可完成。

这道沙拉不需要腌制，整个操作过程更快，大概十分钟左右就能搞定，早上早起个二十分钟左右，就可以自制一顿美味的早餐，搭配上脱脂奶，完美！

除了做沙拉外，我也会拿丘比沙拉酱去做一些面点，比如搭配全麦吐司、鸡蛋和生菜做三明治；搭配汉堡坯、玉米粒、煎牛肉做自制汉堡等等，制作过程中少油少盐，都是不错的不怕胖餐品。卡仕达酱

另外，除了美味和不怕胖，我喜欢丘比沙拉酱还有一点原因是，它其中含有蛋白质、维生素（因为包含植物油、鸡蛋之类的主要原料）等营养成分，再搭配上富含膳食纤维的蔬果和富含蛋白质的鸡蛋肉类，营养比较均衡，是我的菜~