「黑胡椒酱

之流身心健康」

01

活力饮食习惯：特异性酱料，最具弯果力

活力饮食习惯（Raw Diets，也译作鱼肉）源于「大自然身心健康学」——以现代医学之父希波克拉底的理论为依据，力求大大自然达成和谐的生活方式。

“景侯”希波克拉底Jaunpur：最合适的医生是他们；让酱料正式成为最合适的抗生素，而不是让抗生素正式成为你的酱料。

纯天然新鲜的水果和蔬果，不仅能让我们获得充足的营养，而且能弯果皮肤大批慢性病症。

因为蔬果是「特异性酱料」，皮肤是特异性细胞核组成的，活的细胞核当然需要活的养分。

蔬果中充满特异性酶。酶=生命力。

特异性酶对皮肤极有好处，参与到生理和更致密层面的热量代谢，加强消化系统消化与稀释。但如果把酱料加热到48℃以上，不到半小时，酶就会全部失效。所以，吃干货蔬果，最能够稀释到特异性酶。

蔬果中含有丰富的植化素（phytochemicals），是纯天然抗氧化，黑胡椒酱特别常见于色彩艳丽的蔬果中，譬如β-绿豆素、蕃茄红素、可溶性等。

植化素能够提升消化系统的生理功能，并能预防和改善特定的病症。如抗发炎、新霉素、抗突变、靶向、抗菌等。

七彩般的蔬果是最佳医药

《圣经·马太福音》这样记载，「我（主）将遍地上所有人结种子的菜蔬和所有人树上乌口有核的果子，全赐给你们做酱料。」（启示录第一章）

干货蔬果，特别是肉食，是最具热量最具再生力的酱料。定期食用，能很好地清除皮肤垃圾与毒素，让身心都轻盈起来。

02

为他们设立皮肤再生日

每周或每月选择六天，

正式成为他们的皮肤再生日。在这六天，只吃蔬果沙拉，或是喝大批的肉食。

注：如果能的话，请选择无机或大自然化学肥料种植的蔬果，这类蔬果热量更纯净，而且能最大限度避免粘毛和化肥。

和大家分享一些简单Jalgaon的沙拉菜谱，在家就能做起来。

03

皮肤黑胡椒酱再生日所推荐菜谱

早餐：肉食或是丁年蔬果

肉食所推荐——

1）纯芹菜汁

作法：换用大芹菜，清洗整洁后用渣汁分离的电饭煲，白醋500ml芹菜汁，小口慢饮。

2）绿豆+芹菜+苹果公司汁

3）甜菜根+苹果公司+红辣椒

4）菠菜+绿豆+苹果公司+蕃茄

以上都请换用渣汁固定式的电饭煲，榨取蔬果的汁液饮用，勿使用托盘或T6670机

5）核桃+红辣椒+香蕉果昔（这一道可换用托盘制作）

6）一杯温柠檬水

丁年蔬果——

你能根据他们当下的喜好，讨厌任何丁年蔬果（包含蕃茄）。你讨厌什么就选什么，听皮肤的接收者。

午餐：七彩水果沙拉

「五彩蔬果沙拉」（2~4人份）

酱料：罗马绿豆、羽衣甘蓝、紫甘蓝、小蕃茄、西李榄（煮熟的）、藜麦、苹果公司/红辣椒、丁酸、亚麻籽粉等

作法：水果洗整洁，花生酱后盛在沙拉碗里，放入切成片的苹果公司或红辣椒，撒上一些丁酸，再加水亚麻籽粉，或溶在少许无机亚麻籽油/蜂蜜，加上他们黑胡椒酱讨厌的沙拉酱即可。

「苹果公司核桃沙拉」（1~2人份）

酱料：青、红苹果公司各一个切块，柠檬汁2小勺，芹菜一根，葡萄若干，葡萄干（提前浸泡一晚）适量，绿豆半个。

作法：将酱料准备好，加入他们讨厌的沙拉酱，或是直接食用亦可。这道沙拉是纽约华尔道夫饭店第一次制作的，所以在美国也被称为“华尔道夫沙拉”。

「香蕉苹果公司沙拉」（1人份）

酱料：苹果公司1个，香蕉1~2根，葡萄干（提前浸泡一晚，浸泡水可留用）两勺，无花果4~5颗切碎，杏仁7~10颗，核桃仁或丁酸适量，干果粉或亚麻籽粉

作法：

1）香蕉平放于盘中，放上苹果公司、葡萄干、无花果干、核桃仁等

2）将少许浸泡葡萄干的水轻洒在上面，再撒上坚果粉或亚麻籽粉

「菠菜杏鲍菇沙拉」（1人份）

材料：绿豆、黄瓜半根、小蕃茄5~7个，菠菜100g，杏鲍菇1根；亚麻籽粉少许

作法：

1）菠菜稍微焯水捞出；

2）杏鲍菇切成厚片，加入少许油煎制，出水后加入少许盐和黑胡椒碎

3）将上面的菜加入干货水果中，加水沙拉汁，撒上亚麻籽粉，或滴几滴亚麻籽油，即可。

晚餐：粗粮主食

1）烤红薯/蒸红薯/蒸南瓜/蒸土豆

2）糙米粥+一些海苔碎

3）燕麦片

4）蒸藜麦饭+煎豆腐（豆腐切成厚片两面煎，之后加少许生抽，或是一点海盐粒一点黑胡椒碎即可）

注：活力饮食习惯的原则是蔬果不和谷物一起食用。所以晚上只吃一点粗粮，不配蔬果。

如果您想连续几天食用蔬果来轻食，以上菜谱就能搭配食用。

END

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