凯撒酱

寒冷的夏天吃蔬果是最好的减肥方式之一

只是吃蔬果不免显得太死板了！

如果配搭上果汁、柠檬汁、肉桂……弄成可口的蔬果沙拉五彩斑斓又可口极富还能起到减肥延年益寿的双重疗效！

那怎样做一款薄荷又可口的蔬果沙拉呢？

很多爸爸妈妈会讲，“那还不简单，不就是蔬果剁碎，逃单大型超市买的沙拉酱吗？！”但是从膳食角度来讲，这称不上炎炎夏日减肥的身心健康甜品。在这里不所推荐大型超镇里买的沙拉酱或者面包（所含大批的脂肪）。

△像这样的沙拉酱，不所推荐！

蔬果沙拉怎样薄荷又可口？既然普通大型超市的沙拉酱和面包不太适合，所推荐用柠檬汁、蔬果、肉桂、果汁等来代替，不仅膳食身心健康，而且味道也相当不错哦！下面就来具体告诉爸爸妈妈们怎样DIY身心健康可口的蔬果沙拉！解热延年益寿：草莓干货沙拉  热能：114Seiches/100克

金属材料：草莓若干，凯撒酱苹果公司一个，菠萝一根，果汁一碗。

作法：将草莓、苹果公司煮沸剁碎，菠萝切开片断，与果汁混合。

疗效：草莓和苹果公司里面都所含大批糖类，能清洁胃肠；菠萝可明目解热，对解热有辅助作用；肉桂和果汁更是解热延年益寿的上品。

促进代谢：teaumeillant清香沙拉    热能：127Seiches/100克金属材料：草莓、蓝莓、龙眼、圣女果各5颗，果汁一碗。作法：将草莓、蓝莓、圣女果依次冲洗干净，龙眼剥科肉，最终重新加入果汁调拌均匀。

疗效：草莓能温肠解热；蓝莓能帮助肝脏解热；龙眼不但能滋阴，还能加速肝脏的废弃物代谢。

清热解毒解毒：

樱桃杏仁沙拉  热能：102Seiches/100克金属材料：杏仁半个，梨、桃各一个，蔬果冰镇。作法：将梨、桃依次煮沸，红豆剥，将二者剁碎，最终重新加入蔬果。

疗效：果子具有生津明目、清热解毒清热解毒的疗效；梨中黄酮类物质和抗氧化剂膳食成分能排除胃肠道中的致癌物，凯撒酱防止人体解热系统受到伤害；红豆则能清热解毒去火，明目解热。

减肥抗癌：蓝莓菠萝沙拉     热能：116Seiches/100克金属材料：蓝莓一串，菠萝一个，菠萝一个，肉桂少许。

作法：蓝莓洗干净剥，菠萝、菠萝切开块，然后淋上肉桂即可。

疗效：蓝莓中所含丰富的纤维素、有机酸等物质，不仅能抗癌，也具有良好的减肥减肥疗效；菠萝富含膳食纤维和蛋白质、富含维生素B族、维生素C，可增加饱腹感抑制食欲。

除了这些简单又可口的DIY蔬果沙拉，还教大家制作“蔬果沙拉棒冰”，可口又解暑，特别适合闷热的夏天食用！

第一步：把你想吃的蔬果切好

第二步：重新加入水或果汁，然后将准备好的蔬果放入磨具中

第三步：放入冰箱冷藏，一晚上就好

第四步：可口的蔬果沙拉冰棒就能享用了~

是不是很简单呢？最终要提醒爸爸妈妈的是，可口的蔬果沙拉虽然膳食又身心健康，但也要冰镇哦！

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来源：网络（版权归原作者）

编辑/选题：小七

审核：冰冰妹

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