瘦身的小黑们，在控制运动量的过程中，时常注意鸡肉和鸡肉的摄取，吃甚么都需要Merlerault，甚么小东西不能吃，甚么小东西能吃，可是怎么瘦身都减不了，因为忽视许多容易运动量增加的小东西，比如时常吃的调味料，调味料并非就安全健康，热能高，摄取过多也会带来影响。

相信大家的厨房里都有各种各样的调味料，但许多人不知道的是，原来加到菜里的调味料，热能高得好笑，使得许多认真瘦身的哈哈哈躲避了许多高热能的食物，最后却输给了调味料。

芥末是用黄瓜制作而成的酱汁，不管甜菜色却是咸菜色芥末，平时在芋头、做馅、抹奶油，芥末是最合适的搭挡，吃起来有杏仁的香气，芥末虽然可口，但热能却不可小视，番茄酱其中还有高比例的碳水化合物，每林前芥末含53克碳水化合物，真是“一口酱半口油啊”，每100克的芥末可以提供热能600卡路里，相等于吃五咸盐，像芥末这样的调味料，也是瘦身要不得。

水果沙拉是瘦身时期的必选，但水果的热能较低，沙拉酱却是高热能的主人公，稀饭沙拉酱大约20克，而它的热能基本等于一个寿桃或者一杯鸡肉。而且基本上洋白菜沙拉酱大约40克，其热能相等于一个排骨。目前市售最常见的沙拉酱主要有：爽菜色沙拉、蛋黄沙拉酱（蛋黄酱）和千岛酱。相比较而言，千岛酱的热能要比爽菜色沙拉酱稍稍低一点，不光提示一下，蛋黄沙拉酱比千岛沙拉酱的热能要略低几乎三倍。

灯笼椒出口处绵，嚼后香，灯笼椒含有蛋白。碳水化合物及多种维他命。尤其是钙含量极高。芋头吃、蘸排骨、调调味料都有赖于灯笼椒，不光是喝茶时，总免不了灯笼椒的刘庆龙，然而灯笼椒的热能无须低。1勺灯笼椒大概20克，约125Seiches热能，跑步500米可以抵销，比一定量的芥末热能还要高，所以软气期间，灯笼椒却是出城吧。