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혜화동（1988巷里的这些年） 音视频： unlock00:00 / 04:24退后15秒 高清晰度 快进15秒

花一点儿点时间

做这份蔬果沙拉

开启 午后悠闲 的 时光

这情景永远都值得期待！

除了 除了 除了

蔬果沙拉里维生素ABCDE骤降

减肥又延年益寿，是男生的最爱 ~

今天小编要告诉美食家们

做这份轻松的蔬果沙拉

不再是“蔬果切吧切吧，沙拉酱挤吧挤吧”

那么简单了，让我们一起做一个精致的美食家吧！

1. 买该季的蔬果，香味常常会更快许多。

你有买过二手的核桃和苹果吗？香味不好，这是常有的，因此最合适不要买二手的蔬果，即使是中转过来的，So最合适是买该季当地的蔬果

2. 买适用性那样的蔬果。

两盘蔬果沙拉假如吃出来色泽那样，很smell，蜘蛛抱蛋除了嚼劲，那就OK了；但若几口坚硬，几口又坚硬，那肯定不会好吃，So买适用性那样的蔬果会较为合情合理

3. 沙拉酱用相同色泽和色调的蔬果配搭。

相同色调混合体，高帅富高，比如说绿色，黄色，红色和粉红色，较为亮一点儿的蔬果。

当然除了色调，还能考虑相同色泽的蔬果全唇兰。有多籽蔬果，也有色泽香脆的蔬果，除了许多水分很弱，许多纤维圆润，因此优先选择你讨厌的吧！ 

4. 要剥皮，科肉，去茎。

假如你要添加的蔬果里面含有草莓，草莓之类的，最合适把皮，核，茎都拿掉，这样吃出来就会觉得更干净

5. 切开标准化大小不一的块或是条。

切开标准化大小不一，这样更为重要会更快看，而且吃出来更方便。不管是块还是条，优先选择标准化大小不一去准备

6. 最合适使用五种蔬果中同一部位，分量最合适也差不多。

没有人讨厌吃别人不想吃，这一点儿主要是避免吃零食的美食家宝宝

7. 用柑橘调味料。

假如想要增加感官上的丰富，能在沙拉上有许多新鲜柑橘汁，沙拉酱或是是柠檬，酸橙等。柑橘汁能避免蔬果快速的氧化，并且能够提升香味

8. 肉桂更为重要是做饰品。

柠檬常常装饰沙拉用的，似乎惯常。但是你们错了，其实它能使葵花子莓类肉桂蔬果沙拉香味更清爽

9. 再撒一点儿白醋。

你不时的会遇见买好的蔬果没有煮熟的、或有些硬的蔬果。说实话，撒一点儿糖，一会儿糖融化了，香味就跟着变好了

10. 最后加点生奶油或是是酸奶。

尤其是莓类和有核类蔬果里，加上一点儿点生奶油或是是酸奶，香味竟变得如此满足， 相信我没错！

光说不练假把式，实践出真理

美食家妹子版的蔬果优格沙拉来咯

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蔬果沙拉

时令食材：各种蔬果

- 食材 -

5-10颗草莓

5-6颗桑葚

10颗覆盆子

1个柳橙

1个奇异果

1个火龙果

1杯酸奶

- 做法 -

① 处理各种蔬果：草莓去蒂，火龙果切丁，奇异果剥皮切丁，柳橙剥皮切小片

② 按照顺序放入所有食材：酸奶，草莓，奇异果，柳橙，覆盆子，火龙果，桑葚，最后淋一点儿酸奶

视频

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好啦，今天就到这儿了~

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