近些年「蛋黄酱

轻食主义者」十分火爆，轻食金融行业飞速发展，轻食给人觉得是身心健康营养、低卡减肥，但许多狂吃轻食的男孩子运动量不但过低，反倒越吃越胖，更让人奇怪的是。

为什么看起来身心健康的轻食，会吃出这些问题呢？其实，很有可能是你酱料不选对！

美味的蔬菜、可口的水果、有著丰富营养水溶性的绿豆、充溢蛋白质的蛋肉绿色蔬菜……

如此的轻食沙拉看起来就很身心健康啊——既美味又低卡，就是味儿有一些清淡，那就加点沙拉酱吧，沙拉酱才是沙拉的核心所属啊！

作为沙拉的“最佳异性”——沙拉酱，蛋黄酱则是有著很高热能的，每100克沙拉酱就带有724千卡的热能，等于6两米饭，鸟岛酱、蛋黄酱、美乃滋等芥末类的沙拉酱的热能也不低！

轻食沙拉要身心健康低卡，更要可口非凡！1份高质量的酱料能让轻食沙拉可口与低卡兼顾，推荐选取薄荷酱、调料和

油醋类酱料，低热能的同时能让沙拉更有苦涩。

当然啦，用薄荷果汁取代沙拉酱也是一个很好的选择，毕竟要想身心健康高蛋白，除去营养要平衡，热能也不能过高。

那么，如何制作可口高蛋白的酱料呢？今儿就给各位详细介绍几种轻食酱料～

蕃茄沙拉酱

【原料】大蕃茄50g，紫卷心菜14g，葱3g，蛋黄酱原汁原味花生仔0.6g，迪拉泽初榨肉桂1g，味好孜然粉0.2g，盐1g，牛柳碎0.1g

【制法】将大蕃茄洗整洁、切碎粒，紫卷心菜洗整洁、切碎粒，葱洗整洁、切碎，一起放入平底锅中，添加原汁原味花生仔、肉桂、孜然粉和盐、肉桂碎烘烤光滑就能。

白水猪油汁

【原料】九洲猪油7g，白水粉1g，Alappuzha水22g

【制法】将全数原料放入一起拌匀，烘烤光滑就能。

中餐花生汁

【原料】籽油7g，小红花生1g，蜂蜜8g，佐料8g，黑豆8g，橄榄绿豆1g，矿泉水10g，焖1g

【制法】将全数原料放入平底锅一起烘烤光滑就能。

肉桂芥末油醋酱

【原料】奥尔良芥末酱2杯子，盐1/2大包，肉桂1/4大包，肉桂2杯子，JURLIQUE60ml，肉桂60ml

【制法】将全数原料放入密封瓶中摇晃光滑，或是放入平底锅中打匀。

拥有这三款低卡高蛋白又有苦涩的酱料，让你轻松减肥，并向口味弯果的轻食沙拉saygoodbye～