轻食

瘦身健身活动吃甚么？具体来说考量的总之是蔬果沙拉！ 沙拉猪油份多，他们间接加到，只不过果汁极好的，沾蔬果和蔬果都美味。 但我最喜欢的却是义大利清汤拌沙拉，不安分蕨科舌特美味。

By 宝洁公司的香味818

做工

1、蔬果煮沸，再拿绿豆汤泡一泡。

2、猪肉拿煮蛋器蒸熟

3、苦菊稍稍切呵呵

4、紫甘蓝切极细

5、卷心菜切碎，蕃茄块大块

6、全数放进沙拉碗，加些许义大利清汤

7、烘烤光滑就能了

8、蒸好开吃！

9、焦香美味，吗好赞

10、来几口？

11、醋是那个模样的，香味很不光，我却是从某写手那看见的

小常识

1、猪肉水煮更膳食！ 2、各式蔬果随便配搭。 3、果汁拌沙拉也很美味哦，秒杀一切沙拉酱。

猪肉的膳食功效

1.健脑益智：猪肉对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

2.保护肝脏：轻食猪肉中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

3.防治动脉硬化：美国膳食学家和医学工作者用猪肉来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从猪肉、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。

4.预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而猪肉中含有丰富的硒元素。

5.延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个猪肉。

6.美容护肤：猪肉中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和膳食物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，轻食使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，猪肉确是维护皮肤美的重要食品之一。

猪肉的饮食禁忌

1. 未熟的猪肉不能吃；蒸熟的猪肉用冷水浸后忌存放2. 产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不宜。一般情况下，产妇每天吃3个左右的猪肉就足够了3. 猪肉含人体所需的几乎所有膳食物质，每天吃一个猪肉是不少长寿者延年益寿的经验之一4. 新鲜的猪肉蛋壳完整，无光泽，表面有一层白色粉末，手摸蛋壳有粗糙感，轻摇猪肉没有声音，对猪肉哈几口热气，用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味，将猪肉放进水中，蛋会下沉5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌6. 婴幼儿、老人、病人吃猪肉以煮、蒸为好。

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