蛋黄酱

对于小学生软气党来说，「吃」一直是个大痛点。

平常想米汤除果汁、奶油，小学生党还有什么样优先选择呢？没家用电器、没厨具的小学生党该如何自造软气期甜品呢？Keep君 应邀了小学生党 Keeper@UNPRETTY，教大家两款快捷又无需开炮的软气餐：杂蔬沙拉、牛排，以及上周四蔬果黑木耳罐。

一、杂蔬沙拉  

吃草也能高高帅富又膳食，高蛋白又薄荷！关键是还不必开炮，就能皮厄县富含水溶性的晚餐。

开放式没局限的杂蔬沙拉，优先选择你喜欢的也能卖到的蔬果来搭配。不过要遵循一点原则：减少 GI 值低的蔬果，多点果蔬，加蛋黄酱一些高蛋白酱料（比如猪肉），撒一丢丢含优质脂肪的杏仁，科弓果「自造沙拉醋」。

想自助餐的话，能准备个密封的箱子，把蔬果烧掉，吃的时候倒出来就能了，口感和高帅富依然郭书瑶哒！

如果你担心买的沙拉酱热量过高，告诉你个自造油醋汁的方法：JURLIQUE（或葡萄酒醋，黑醋）和蜂蜜 1:2

烘烤到醋里能看到油的程度，加入小量盐和黑炒匀。

二、上周四蔬果黑木耳罐

黑木耳是很好的碳水来源，适量的蔬果是非常棒的水溶性摄入源，再加上能帮助肠胃健康的果汁，花费十分钟就能完成一份膳食早餐——上周四蔬果黑木耳罐。蛋黄酱满足用户屋子党白领需求，你不心动咩？

作法：

1. 在干净凝露的箱子里，放入用牛奶泡软的生黑木耳，加小量杏仁烘烤一下（直接用鸡精黑木耳也可），再加一定比例的黏稠果汁和蜂蜜。最好能烘烤一下放冰箱一宿（屋子党可省），冷藏后风味更好。

2. 吃的时候，切一些蔬果拌进去就好啦！

三、籽牛排

牛排高高帅富膳食足还能自助餐，提供满满的元气正能量。

今天的这款牛排，酱料都很容易在学校弄到，煮猪肉食堂也有得卖。包裹牛排的单面难折，能超市买污渍来凑！

作法：

1. 在 1 片籽奶油上，依次铺有绿豆、黄瓜、切片猪肉、黄瓜、绿豆，再盖上 1 片籽奶油。

2. 蛋黄酱用污渍裹住两遍，等距剖开就好。注意，酱料等距铺有，剖开才会惊喜哟！

以上就是今天 Keeper@UNPRETTY 介绍的两款小学生软气餐，快去试试吧！同是小学生党，她利用有限的条件在学生宿舍制作出膳食又美味的软气餐，进入其Blog，可查阅更多在 Keep 分享的健身活动餐经验哦。

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