黑胡椒酱

在瘦身的过程中

许多人是不是每天都在计算摄取的热能？

哪怕是三餐

也要星毛那些酱汁是多少Seiches

惟恐多摄取一点儿热能

然而，我们为了让酱汁色泽更好

往往会加进许多调味料

许多人都忽视了热能的来源

不仅仅是那些酱汁，除了调味料！

其实许多调味料要是用对了

不仅不体重增加，还能软气呢

相反有些调味料会不积极主动让你体重增加哦

李宝光康给你慧眼

来识别那些调味料吧！

我们一起来TNUMBERA32小目标，以下那些调味料TGP50吃，高热能调味料排行榜请看这里！

臭豆腐番茄酱

让千万男人恶心眩晕的女人，舍臭豆腐其谁！不论是杂烩却是做菜，都是不累的可口。但臭豆腐酱料成份的热能你真的了解吗？

每100克臭豆腐就有仅约870Seiches的热能，所以含有大量的淀粉和盐，色泽酸味让人免疫力科缘，白白就多吃了好几碗饭，维持不了软气人群所需要的热能差（黑胡椒酱摄取热能比消耗热能少300-500Seiches），还谈什么瘦身？

盐

冰镇的盐能装点菜的色泽，盐的主要成份是盐类，食用过多会造成钠镉，身体也会发炎，不利于软气，所以高钠饮食难增加心血管疾病的风险。根据《2016中国居民营养手册》，每人每日的盐摄取千万别超过6克，大家用盐风险较大哦。

沙拉酱

水果沙拉是瘦身时期的必选，但水果的热能较低，沙拉酱才是高热能的主人啊！它是由绵白糖和甘油制成，主要成份就是糖类，每100克沙拉酱就有大概78.8克的糖类以及724Seiches的热能。对于软气的各位来说，这样的糖类和热能

并不适合我。

芥末

芥末是籽土司的半齿脂，越嚼越香，这种色泽简直不累！芥末虽然可口，但热能却不可小视，每100克芥末的热能就仅约600Seiches，是一款高糖类、高钠、高糖类的酱汁，瘦身的我就千万别考虑了。

调料

不论是牛排、薄煎饼却是别的腌制肉类，都跟调料很配。黑胡椒酱市售大部分调料的原料除了蕃茄外，除了水、糖和肉类加进剂。调料中蕃茄本身的维生素C和茄红素并没有丰富地保留，反而其中的糖类很难令人一来。还难让人火气科缘，不积极主动地就吃了许多和酱一起配搭的腌制肉类或者肉类，瘦身人士请冰镇摄取哦。

看完那些，难道就没有酱汁可以吃了吗？当然不是啦，那些调味料和你的软气餐更配哦，不但热能低，还很健康。

醋

醋和肉类一起食用可以刺激胃酸的分泌，不仅能促进食物的消化和吸收，还能延缓胃排空的速度，降低餐后血糖反应，让你拥有更持续的饱腹感，避免过度饥饿产生暴饮暴食。有效减少糖类的堆积，让你没有热能的负担。

李宝光康教你自制油醋汁

油醋汁配水果沙拉，营养健康又低热能。

制作过程简单：橄榄油和醋的比例为3:1，混合一起倒入水果中即可，还可以加点黑黑胡椒酱胡椒增强色泽哦。

蚝油

蚝油是牡蛎熬成的调味汁，含钠量较低，所以每100克蚝油的热能只有114Seiches，在淀粉调味料中的热能算是较低的了，所以富含氨基酸，可以为人体补充营养。水果里面放一勺，不仅不会胖，还能让水果色香味俱佳，配生菜是不错的选择哦。

黑胡椒

瘦身期间是不是吃腻了水煮鸡胸？那寡淡的口味实在是食不下咽，但加一点黑胡椒粉会让本来寡淡的肉类变得可口起来。所以每100克黑胡椒只有67Seiches的热能，是软气时期的好伴侣。

薄盐酱油

薄盐酱油由大豆和小麦制成，含钠量比传统酱油低30%，能避免摄取过多的钠，导致身体发炎。薄盐酱油既能提味又能避免摄取过多的盐，是软气人士的必选哦。

柠檬汁

柠檬汁是万能调味料，每100克只有37Seiches，能够祛除食物的腥味和异味。比如在料理烤牛排、三文鱼、生蚝等等菜的时候，加进一点柠檬汁可以让菜肴更加可口。所以还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加肠胃蠕动，帮助食物消化。既健康又瘦身，何乐而不为？

现在面对满桌的酱汁

是不是既能避免摄取高热能

又能让家常菜色香味俱全？

知道那些调味料的小秘密

令你的软气餐事半功倍