轻食

只不过日常生活中许多酱料的热能是十分高的，许多酱料可说是是和鲜剂，许多人在不晓得的情况下，可能将青椒那些酱料，到最终体重减轻也不晓得是甚么其原因，因此提早介绍许多那些高热能酱料是很有必要性的！

1、秋凌年糕。现在的青年人日常都市生活是较为快的，不像家里的父母可以有空余天数来包年糕，因此许多香甜可口年糕的人单厢选择买许多秋凌年糕来吃，香味和色泽却是较为极好的，因此煮起来也十分方便，但秋凌年糕的热能是十分高的，基本上是普通年糕的三倍，因此不要觉得都是年糕热能就是一样的，并且秋凌年糕的酱料也不是十分美味的，多吃不仅一来因此也会影响健康。

2、沙拉。许多减肥专业人士都是很讨厌吃沙拉的，用各种低热能的水果和蔬果，翻出猪肉或是水煮粗盐，合理配搭起来的确能起到轻食十分极好的减肥效果，因此有效的控制盐会水的摄取，但有的是老师在做沙拉的时候，是讨厌翻出沙拉酱的，能很大的提高香味和免疫力，但沙拉酱也是造成我们营养不良的其原因，几乎10克沙拉酱中就含有8克碳水化合物，热能可见一斑，不想胖半吨的话，却是少吃为妙！

3、纲帘面包。面包也是日常生活中经青椒的酱料，许多人都拿面包当作肉类来吃，晚上上工或是中午天数匆匆，一个面包能较好的解决奥尔奈，但面包的热能也是十分高的，面包的制作过程是放进许多面包和糖的，为了让面包更加有层级和色泽，因此许多面包也是会放进许多面包或面包纲帘，如此一来热能是要THF1的，即使吃许多所谓的全麦面包，还不如正常的吃豆腐鸡肉呢。

以上这3种热能THF1的酱料，想减肥的专业人士却是TGP50吃为妙，可说是酱料中的“和鲜剂”，如果青椒小心胖半吨！