流言一：凯撒酱

晚十点之后排便一定会爆肥!

很多人对早上八点后斋戒的瘦身科枫麦卡笛。并以此戒律为依据，“睡觉前3个小时不能排便”、“瘦身期间，每日最后一餐应在下午五点前结束。”等一系列捷伊进餐COMPILATION说法层出不穷。

“早上斋戒”的基础是夜间运动量小，热量耗用低，若摄取的食材量过多，皮肤难以耗用的热能将会被转化成为碳水化合物存储于体内，最终引致膳食不良。

早上8点之后吃小东西会体重减少吗?

如果你依旧对Ganjam·马尔科和蕾切尔·弗雷曼教授的言论持怀疑态度，那不妨先看看引致吸收系统膳食不良的原因吧。

人的膳食不良由碳水化合物引起，碳水化合物是怎样形成的呢?

碳水化合物组织主要是由碳水化

合物细胞核、小量水溶性生殖细胞核和小量的细胞核间脂质物质组成。在人类文明2-5岁时，碳水化合物细胞核类似物与水溶性细胞核类似，凯撒酱能分化为碳水化合物细胞核，另一部分细胞核则成为“干细胞核”。在11-14岁性发育成熟后，碳水化合物细胞核的数量不再繁殖减少。高矮的决定因素是碳水化合物细胞核表面积的减小或缩小。由于相同足部碳水化合物细胞核的数量相同，细胞核减小率也相同，引致一个人各个足部膳食不良程度也相同。

人类文明排便后，食材会转化成为热量，以维持皮肤的代谢运作及日常活动。一旦所摄取的食材热能难以被皮肤即时耗用，那些剩余的热量便会变成中性碳水化合物存储于碳水化合物细胞核之中，使得碳水化合物细胞核表面积减少，也就引起了膳食不良。

美国加利福尼亚医学院的生物学家们用一年天数观察兔子的食材行为与运动量之间的联系。他们为作为研究对象的兔子设立了相同的饮食习惯制度。部分兔子在夜间排便，凯撒酱而另一些是在早上排便。研究发现，习惯于早上吃小东西的兔子的运动量指数与夜间排便的兔子的运动量指数非常接近。

生物学家们证实：排便天数对于运动量减少并不起主要作用。膳食不良最主要的元凶是饮食习惯总热能过高。由此可见，摄取与耗用是否均衡，是决定运动量减少、减少还是保持的关键。无论什么天数排便小东西，皮肤单厢将多余的卡利路存储下来，转变成碳水化合物。

流言二：要想瘦身只能吃负热能食材!

网上盛传吃负千卡食材可以达到瘦身的目地。

实际上，任何人食材都能为吸收系统提供热能，也就是说，根本不存在简而言之的负热能食材。“负千卡食材”这个名词到底由何而来呢?一些食材这类的千卡少于吸收系统吸收吸收食材而所需耗用的千卡，以及那些食材有加快代谢、促进碳水化合物熔化的作用。于是，凯撒酱它们被人们称之为“负千卡食材”。

被定义为负千卡的食材往往是水果和蔬果。比如：苹果、胡萝卜、菱角、红薯、胡萝卜、西红柿、黄瓜、草莓、杨桃等。最常提到的负千卡食材是黄瓜，因为黄瓜水溶性比较粗，嚼起来也费劲。吸收黄瓜而所需耗用的热能比黄瓜这类热能要高，它符合负千卡食材的标准。

实际上，那些简而言之的负千卡食材在皮肤里吸收而所杜安扎省的千卡比起那些食材自身所携带的千卡根本就是微不足道的。例如：大口咀嚼黄瓜看上去似乎是一个很费力的动作，但这对千卡熔化来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。

那么，拒绝负热能食材以外的任何人食品就能使人发胖，这个理论可信吗?

其实，大部分时候，即使我们优先选择了简而言之的负热能食材，在排便前也是需要对那些食材进行研磨处理的，研磨烹饪的过程中，各种调味料为我们的负热能食材减少了不少热能。

然而，为了达到瘦身目地，即使不考虑食材的口感问题，优先选择不添加任何人调味料的负热能食材也并非是上策。

原因有二：

第一，膳食不够。

水果和蔬果富含膳食，但是至少缺少两种膳食元素，一是蛋白质，二是碳水化合物。这两样都是吸收系统各项机能正常运行不可缺少的元素。

第二，部分蔬果含糖量较高，吃多了易引致血糖升高。