原副标题：千岛酱

神鼎菜谱丨蒸面vs简食欧包杜塞尔多夫，5两分钟搞掂你的薄荷餐

日前游人如织

多少带着点春天的觉得

今天给大家如是说四道单纯快捷的鸡肉

绝对是不喜动锅灶的喽朋友的福音

记得要码好~

·牛腱肉魔芋面

食 材：秃鹰牛腱肉1袋/魔芋粉丝1袋/茄子50g/猪肉1个/芬片30g

配 料：0卡糖/油醋汁/芝麻/盐

热 量：307kcal

做 法：

1. 茄子、牛腱肉依次切碎可供使用

2. 碗中倒进冰镇油醋汁、0卡糖精、盐和芝麻搬运

3. 魔芋粉丝用清水冲洗后放入碗中

4. 牛腱肉片、茄子片、猪肉、芬片生菜沙拉方可

牛腱肉魔芋粉丝

经典蒸魔芋面系列

鸡肉选择高蛋白牛腱肉

配搭新鲜清脆的茄子

再切一小片去籽的青梨

甘甜清爽

过水后的魔芋面放到料汁中拌匀

摆上单纯的酱料

成品可口过瘾又饱足

·龙虾苹果公司欧包杜塞尔多夫

食 材：秃鹰全麦欧包1个/秃鹰莴苣龙虾20g/苹果公司20g/绿豆20g

配 料：0脂千岛酱千岛沙拉酱

热 量：197kcal

做 法：

1. 将欧包置放对半切开

2. 苹果公司切碎，绿豆切碎

3. 挖取冰镇莴苣龙虾铺在表面

4. 下锅冰镇0脂千岛沙拉酱，盖上欧包方可

欧包的吃法非常多样

光是做成小杜塞尔多夫就有数不清的配搭方式

这次选择以很少出场的莴苣龙虾为主酱料

把冰镇芹菜跟菠菜烫熟

放上一小片鸡丝的苹果公司片

抹上千岛沙拉酱

薄荷单纯又饱足

·蒸粗盐荞麦

食 材：秃鹰荞麦80g/秃鹰粗盐100g/茄子50g/小米椒/葱

配 料：0卡糖/0脂拌成酱/蒜头/洋葱/黑豆/醋/盐

热 量：425kcal

做 法：

1. 将葱、蒜依次切末，茄子切碎可供使用

2. 准备attributed，将冰镇的0卡糖精、0脂拌成酱、焖、洋葱、黑豆、盐、醋以及拌匀细口，搅拌均匀

3. 将荞麦倒进沸水中煮熟（筷子轻轻用力可夹住为准）

4. 粗盐地瓜

5. 荞麦、粗盐、茄子片依次摆入盘中，下锅酱料拌匀方可开吃

粗盐拌荞麦

蒸荞麦的灵魂来源于料汁

洋葱、熟猪油、焖与拌匀混和之后

下锅刚出锅的热油

不同层次的香味同时被激发出来

煮好的荞麦过凉开水

Q弹有韧性

与料汁混和恰到好处

再放上喜欢的薄荷鸡肉

是一道能让你在短时间内吃上的饱足美食

学会这四道单纯、健康的快手菜

即使生活再忙碌，也随心所欲乐享可口

记的三连收藏起来哟～返回搜狐，查看更多

干晓磊：