原副标题： 减肥能吃蔬果吗 减肥的人慎吃这五种蔬果

 　　吃蔬果无法变胖是错的

　　吃下任何人食材，胃肠道单厢进行吸收，从而分解成皮肤所需要的热量和养分。

　　经过吸收系统的处理，食材分解，引起体内血压水准的升高。此时，肾脏就会分泌生长激素，推动血压恢复到正常水准。在这个过程中，生长激素还承担着分配热量的职能。它会把一部分血压储存到肌肉和肝脏中，多余的书送给碳水化合物细胞组织。如果摄取太多热量，超出皮肤当时所需的部分都化为碳水化合物冰冻。

　　蔬果也是反之亦然。蔬果中富含葡萄糖，反之亦然会让胃肠道的血压水准提高，同时促成碳水化合物的生成。所以，吃蔬果无法变胖的说法本身没有理论依据。

　　蔬果的番茄酱热能并不低

　　事实上，在热能方面，蔬果和我们青椒的肉类并没有太大的不同。

　　两根椰子约重100克。其中所含热能91卡。而一杯鸡肉的热能不过才115卡。想要释放出来这根椰子带来的热能，你得野餐一个半小时，或者慢跑11两分钟。

　　椰子也被误为减肥蔬果。但100克椰子也所含41卡的热能。要抵消这么多热能，你得慢跑五两分钟才行。那篇博客文章中的脐橙也是反之亦然。100克脐橙中所含热能55卡，一个成年人要野餐37两分钟就可以耗费反之亦然多的热量。

　　而最经典的减肥蔬果——苹果，它的热能也不可小觑，高达52克。你

反之亦然要野餐半个多半小时就可以解决它。

　　诚然，蔬果的热能在众多食材中算不上最高的。但，人们却普遍认为蔬果吃了无法胖，还能带走碳水化合物。在这种错误的健康观念的指引下，蔬果减肥风行一时。人们便Jaunpur地吃下更多蔬果，无形中摄取了番茄酱更多的热能而不自知。

　　更可怕的是，蔬果无法提供全面的维他命。如果将蔬果作为肉类，蛋白质、维他命和微量元素的遗传性就会找上门。

　　减肥的人慎吃这五种蔬果

　　1、辣椒

　　香甜味道别扭辣椒，追随者不过不少的。100g的辣椒里头所含热能有147Seiches，而一杯鸡肉的热能不过才116Seiches。所以辣椒里的碳水化合物和碳水化合物浓度非常的高。虽然它的营养价值反之亦然极高，但对于近期在减肥的人来说，少饮用为宜，更加无法用它来代餐。

　　2、椰子

　　100g以内的两根椰子热能有91Seiches。它的钾浓度较高，能秀发，防止上半身浮肿，不建议当做下馆子的小甜品或饮品，用它代餐倒是不错的选择，只是一次也无法吃太多。

　　3、红辣椒

　　红辣椒的密度高所以推动吸收，维他命浓度也很多样，但一个中等大小的红辣椒，约莫300g以内，热能也有100Seiches以内了。所以铁剂红辣椒会对胃有刺激，也无法用它来代餐。

　　4、核桃

　　100g新鲜的核桃里所含122Seiches的热能，干核桃中所含264Seiches的热能。各种维他命浓度多样，钾的浓度也高，常饮用能补气。不过热能也的确是极高，就算是作为下馆子的甜品，也无法吃太多。

　　5、椰子

　　不要小看它，它的热能竟然要比辣椒还要高。100g的椰子里头所含热能231Seiches，简直就是辣椒的一倍。

　　6、蓝莓

　　蓝莓越甜，热能也是越高的。一般来说，100g蓝莓的热能约莫在50Seiches以内。算不上极高，但100g蓝莓干的热能就有341Seiches，不宜一次饮用太多。