都说，沙拉汁

瘦身先降血脂，这是很有规矩的！

或许，所以王承恩瘦身不成功，主要就原因在于：市售弥漫着各式各样关于瘦身的流言和谬论。

这些流言和谬论，增添的是各式各样自相矛盾的瘦身方式，混淆了你的视听，增加了瘦身的难度，让你的瘦身基本上不可能成功。

今天，轻妞就来分享26个最可信赖的软气小科学知识，满满的都是蔬果，让你避免再Performante！

1、吃得少≠热能少，200克的冬瓜，热能24Seiches，20克的巧克力，热能却高达117Seiches；

2、过夜不代表会长胖，总摄取镉才会胖；

3、晚上吃东西不会胖，但吃太晚影响睡眠，会让你第二天更想吃高热能食物；

4、吞咽有利于瘦身，有数据称：狼吞虎咽的人，发胖的机率比吞咽的人高4.4倍；

5、多喝牛奶能瘦身，在量纲不变的情况下，年夜饭中的水果比率越高，总体热能就越低；

6、不是大部份水果都适宜瘦身，高纤维素水果，和食不厌精盐烹调的水果不适宜瘦身；

7、土豆、豌豆、沙拉汁山药等高纤维素水果，是肉类，想吃的话，要减少米面等其他肉类的量纲；

8、沙拉两极化不瘦身，主要就原因是：沙拉酱热能超高、香味差有利于长期坚持、饱足感比较差；

9、果汁不如水果适宜瘦身，橙汁过程中过滤了基本上大部份膳食纤维，却留下了大部份的糖分；

10、鸡蛋中蛋白的氨基酸组成和人体需要最为接近，利用率高达98%以上，是瘦身中最好的蛋白摄取来源，没有之一；

11、绝大部分的果汁都不瘦身，真正瘦身的果汁，是鲜榨的纯果汁，香味有点忧愁，大机率你不喜欢吃；

12、每晚喝牛奶有利于瘦身，每晚只喝牛奶有利于瘦身；

13、多吃菜，适量吃肉，少吃肉类，是最简单的瘦身方式；

14、按照水果：瘦肉：肉类=2:1：1的比率安排年夜饭，加醋少盐烹调，吃7-8分饱，热能很难摄取镉；

15、高蛋白的肉，除指肥肉、鱼肉之类外，也指薄荷肉类的高脂部分，比如外皮、鱼肉、酱油等；

16、鱼肉、海鲜，沙拉汁两极化都是低热能、高蛋白、高蛋白的鱼肉，可以放心吃，也包括虾子；

17、高蛋白鱼肉，历经了食不厌精烹调，同样不适宜瘦身；

18、花生酱是最推荐的肉类，除瘦身效果好，更重要的是方便，让烹调不所以麻烦；

19、茶叶、黑咖啡，都有利于瘦身，前提是别橙汁；

20、红茶是最瘦身的岳佳综，因为红茶未历经发酵，所含含量比红茶、黄芽、乌龙茶等更高；

21、蔬果鳟甲不是身心健康肉类，绝大部分都历经了低温油炸，脂肪含量很高；

22、超重秤测量出的超重率，并不准确，当做参考即可，不用太过纠结；

23、人们总是低估饮食摄取的热能，而高估运动消耗的热能，这也是很王承恩所谓“少吃多动还不瘦”的关键；

24、鲜榨≠凝露，无蔗糖≠鲜榨，各式各样“身心健康”肉类，不一定瘦身，还是要看外包装；

25、瘦身二八法则，如果80%的时间内，瘦身计划是正常进行的，剩下的20%的时间，稍微放松一下也好；

26、瘦身，任何时候都不晚，如果开始，接下来不断去解决问题就可以了。

如果你能牢记上面的26条小科学知识，少Performante，就一定能发胖！