蛋黄酱

当办公室的小姑娘们开始拒绝热情同事分享来的饼干、鸭脖和甜品的这时候，我知道——夏天要来了。

俗话都说，四月不瘦身，五月徒Phenomena，六月更加肥···我们都是凭本事囤下来的肉，可没那么难被甩掉。

前两天，剧作家金靖就在李佳琦的北京人民广播电台讲述了令她崩溃的瘦身经历。原先她壮志地想瘦身10斤，但每天体育运动超过一个半小时、秉持三个礼拜后，运动量却从104斤涨到了115斤…

看到这惨烈的瘦身成果，金靖直言感觉天都塌了。

明星也在瘦身这条路上翻了船，那么想想好像心理平衡了些？么啊姊妹，蛋黄酱你可不能即使那么一句话放弃了瘦身！

为什么会出现“金靖式”的越Amans肥？到底是遇到了什么坏习惯？

肉体拷打1：你吃对了吗？

当身高体重数字日渐攀升的这时候，没有一口饭是无辜的！因此，瘦身期间，吃什么，怎么吃，非常重要。上面这些坏习惯一定要避开。

我不喝茶，

吃点蔬果好了！

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许多姊妹，怕米饭和肉类热能高，吃了会一来，因此用蔬果来代替中餐。只不过，这种瘦身方式更可怕。不信你看，上面这些蔬果的热能有多高：

（注：以上数据来自网络，仅供参考）

你误以为的瘦身利器，只不过很可能是一来推手。蛋黄酱假如是想靠“吃蔬果来瘦身”，最后的结果你懂的。

我不喝茶，吃点沙拉好了！

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为的是吃得身心健康，近来，许多瘦身的姊妹也吃起了轻食。冰镇主食，再搭配一些蛋白质、蔬菜和蔬果。乍一看，吃得加醋、少盐又少糖，非常身心健康。

但小心了，许多轻食包含的食材种类很单一，营养并不均衡。假如长期食用，会让你营养不良，影响皮肤身心健康。

因此，你很可能会忽略一个混入其中的“奸细”，就是沙拉酱！要知道，沙拉酱虽然是轻食的肉体伴侣，但也是真正的热能高手。假如吃得过多，肥胖同样会不知不觉地找上你。

我不喝茶，蛋黄酱

吃点弯果好了！

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为的是发胖，各种方式都要试一试。这不，许多人盯上了吃弯果瘦身。完全不喝茶，长期只吃弯果。瘦是瘦了，可皮肤也垮了。饮食习惯上，还是要讲究食材的多样性，只吃弯果食品，很难出现微量营养素的缺乏。

还许多姊妹，并不完全依赖弯果瘦身，但即使没有克制力，直接把弯果吃成了米汤。你说这能不胖吗？

肉体拷打2：你体育运动对了吗？

俗话说“管住嘴，迈开腿”，许多爸爸妈妈原先打算默默体育运动，绒兰一道闪电“亮瞎”周围的人，但他们却越练越胖，越胖越练…陷入了恶性循环。究其原因，蛋黄酱还是体育运动的方式不正确。

流汗越多，效用越好？

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为的是达到流汗多的目的，许多姊妹在体育运动前给皮肤裹上污渍，误以为这样能更快速地燃脂。但很遗憾地告诉我们，这样真的没用！即使流汗不等于瘦身。

体育运动后大量流汗，你的

运动量可能会减轻，但除去的主要成分只不过是水，并不是脂肪。当我们补水后，运动量又会恢复原样。因此假如流汗太多，很可能会脱水，对皮肤的伤害是很大的。

体育运动辛劳，就减少日常生活活动？

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还有姊妹在溜冰场汗流浃背后，一回家就和床曲终人散，蛋黄酱一躺就是一整天。你误以为你在瘦，只不过你的日常生活活动越来越少了，根本达不到瘦身效用。

生活中一些零散的的小体育运动，是很有必要的。比如上下楼的这时候走楼梯、骑自行车去近的地方、在家多做做家务、陪孩子打游戏等，都能增加热量的耗用，让我们更顺利地瘦身。

体育运动完了，靠甜品奖励他们？

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健身很辛劳，完成训练后有满足感是很正常的。但假如这这时候，你管不住他们的嘴，想着用甜品来犒劳一下他们，那可就暗笑了。

虽然锻炼耗用了热量，但一旦吃多了，一下子也就补回来了。因此，别为的是下一次馆子，就断送了他们为瘦身付出的所有努力哦。

文章末尾，据我所知个扎心的问题，那么多瘦身坏习惯，你踩中了几个？假如不幸都致命伤了，那真得好好调整一下他们的瘦身计划啦。

只不过，也总有人问，有没有简单停不下来、还有效的瘦身方式？那当然是…

没有。

瘦身是一件特别不难的事，想变瘦Cattenom，离不开合理的饮食习惯和冰镇的体育运动，因此要不断秉持。希望我们都能找到适合他们的瘦身方式，早日瘦身成功~