蛋黄酱

正所谓四月不瘦身，四月徒Phenomena，六月途人雷，七月女友没。

小兮最近不光为瘦身困惑，香甜可口，不动，睡眠不足。洗澡单厢胖的免疫力，哀伤得也是没谁了。

眼见冬天就要来了，衬衫，无袖，裙，我的粗腿，粗胳膊，“奥诺县”，怎么办！

小兮已经吃了一个星期的沙拉，开始不是因为要瘦身，纯粹觉得沙拉酱料丰富，视觉侧身。

不光迷上柠檬，柠檬是个很怪异的果蔬，没有水份，单独吃，香味不光怪异，但和其他果蔬一起吃，那个怪异的香味就被vecoeur了，而且还散发出浓郁的香气。

沙拉一次能吃到多种果蔬和水果，不光有满足感。蛋黄酱小兮每天走到沙拉自选台上，放眼望去，五彩缤纷的颜色，让我身心放松愉悦。我会一口气，把我想吃的所有的酱料，拿许姬。

小宝宝们肯定会疑问，你还要千万别瘦身呀，吃那么多！确实，每天拿回家，渐渐品尝的时候，我发现真的不光撑。

如果想用沙拉弯

果瘦身的话，我渐渐总结了一个配搭经验。

每天选一种鸡肉，有肉就千万别鸡肉，有鸡肉就千万别有肉，水果和果蔬各选两到三种，坚果铁质比较低，我就千万别了，沙拉酱也千万别，酱的热量和糖分比较低。

瘦身过程是痛苦和煎熬的，每天吃沙拉肯定会很寡淡，蛋黄酱能和米饭交换着吃，每天能选择不同的鸡肉和鸡肉，这样就不会太腻。

如果真的想同时一次吃到好多酱料，建议傍晚饭少吃，晚上吃沙拉，或者傍晚吃沙拉，晚上不吃。

少吃反季节果蔬

有些果蔬是有季节性的，芦柑1月；稻米、圣女果2月；菠萝、轮盾3月；樱桃、胡芦巴4-6月，樱桃、龙眼6月；鸡爪、果子7月；黄瓜、土豆8月；蓝莓、石榴9月；白梨、猕猴桃10月；西甜瓜、苹果公司11月；柚子、红豆12月。

吃适宜自己免疫力的果蔬

过敏反应性果蔬【适宜热性免疫力】

榴莲、大枣

温性果蔬【适宜热性免疫力】

土豆（小兮对土豆过敏反应，跟我一蛋黄酱

样过敏反应的小宝宝也要少吃）、龙眼、果子、鸡爪、绞股蓝、水蜜桃、板栗、释迦、菠萝肉、福木、乌梅、樱桃、红枣、李子

科紫麻平性果蔬【适宜各种免疫力】

轮盾、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、蓝莓、枇杷、红心、稻米、木瓜、橄榄、梅子、印度枣

凉性果蔬【适宜过敏反应性免疫力】

菠萝、梨、苹果公司、杨桃、轮盾、蓝莓柚、樱桃、枇杷

热性果蔬【适宜过敏反应性免疫力】

蕃茄（微寒）、黄瓜、香蕉、莴苣、甜瓜、红豆、柚子、柿子、菠萝水、胡芦巴。

小兮准备营养健康配搭吃，买了两大盒谷物杂粮粥的冲剂，傍晚就靠这个充饥啦。

加上适度运动，效果如何，一个月蛋黄酱后告诉小宝宝们。

有三样酱料，小兮是准备撰写这个主题的时候，才注意到它们。估计很多小宝宝们，都不清楚它们到底是什么功能。小兮特意百度了一下，一起涨知识。

樱桃莴苣

樱桃莴苣含较低的水份，维生素C含量是蕃茄的3~4倍，还含有较低的矿物质元素、齿瓣、

水溶性等多种成分。莴苣有通气宽胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒散淤、止泄、利尿等功效，因而生食有促进肠胃蠕动、增进食欲、助消化的作用。另外，莴苣生吃可防癌，主要是莴苣中的水溶性及一种含硫的硫代化合物所起的作用。

饮用蛋黄酱时还是要注意以下两点：

1、不宜与人参同食。

2、错开与果蔬饮用的时间。因樱桃莴苣与果蔬同食易诱发和导致甲状腺肿大。

卷心菜

卷心菜粉加上奶粉制成豆汞，易于吸收消化，是婴儿和老年人的营养食品。卷心菜还能做成各种点心和油炸豆。籽粒可做利尿剂、催奶剂、可治疗失眠，预防皮肤病和防治胆病。

藜麦

富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-蛋黄酱

葡聚糖等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量(305kcal/100g)，低升糖(GI升糖值35，低升糖标准为55)，几乎都是常见食物里最优秀的。

藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复免疫力、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、瘦身、辅助治疗等功效，适于所有群体饮用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊免疫蛋黄酱力和生活不规律人群。长期饮用，效果显著。

沙拉配菜清单

Menu

水果类

胡莴苣、甜椒、樱桃莴苣、卷心菜、荷兰豆口蘑、芦笋、西兰花、秋葵、红腰豆、玉米粒、青豆、黄瓜、生菜、苦菊、紫甘蓝

果蔬类

木瓜，圣女果，黄桃，哈密瓜，柠檬，香蕉，菠萝，猕猴桃，橙子

坚果类

腰果、核桃、杏仁、蓝莓干、蓝莓干,蔓越莓干

鸡肉

牛排、鸡胸肉、三文鱼、虾仁、龙利鱼、培根、金枪鱼、火腿

鸡肉类

紫薯、红薯、土豆、鸡蛋、意面、面包丁、藜麦饭

小兮吃过的沙拉

小宝宝们对沙拉或瘦身塑形有什么心得，

欢迎给小兮留言。

让我们一起美美地迎接夏日阳光。

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部分图片来自网络

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