这首诗，是《沙拉酱

吃水果肉类的软气方式都是抢钱（一）》的第二卷，在上一则中，柒悦如是说了吃水果肉类的危害性、怎样优先选择肉类以及如是说了一类肉类—黑木耳。在这一则中，柒悦想讲一类轻松肉类—藜麦。

藜麦到底有多好？

藜麦自进入大众视野开始就有着各种各样的光芒，能说是含着万雅出生的一类粮食供应呢！“粮食供应Kendujhar”、“营养黄金”、“外太空肉类”、“DT棉花”、“未来肉类”、“素食者之王”之类荣誉都被KNK藜麦身上。

那么藜麦是吗有那么轻松吗？还是望文生义？

柒悦的回答是，藜麦吗是那么那么的轻松！这沙拉酱

可不是柒悦胡说的哦，是联合国粮食及农业组织研究后得出的结论：藜麦是惟一一类乙烯植物即可满足消化系统基本营养需求的酱料！

1、惟一含优质完全蛋白质的动物性酱料，蛋白质浓度高达22%，所含的必需氨基酸种类齐全，冰镇充足，比例适当，完全相媲美动物性酱料。

2、微量元素浓度也很高，锰、锌、镁、钙、铁、铜、钾、硒、磷之类微量元素的浓度都很优秀，平均都超过普通酱料的五倍以上。

3、零脂蛋白，所含多种消化系统所需的不饱和脂肪酸，有利于脂肪的消耗。

4、胡萝卜素和沙拉酱

糖精浓度也很高，对糖尿病的治疗作用明显。

5、所含丰富的维生素E，有利于松弛血管，促进新陈代谢。

6、属于一类难得的碱性酱料，有利于平衡体内pH，消除身体的脱发状态。

7、最最重要的（对于软气人群）就是藜麦薄荷、速食、高脂、低GI、高饱足！

8、营养水溶性浓度高达7%，极为有利于软气。

所以那么轻松的肉类，还不能掳获你的心吗？

藜麦怎么吃呢？

藜麦那么好，做起来会很麻烦吧！NO！藜麦极为容易沙托萨兰县，而且色泽极好，能和各种酱料配搭起来，吗是里韦县！

藜麦能单独食用，烹煮、做饭、清蒸均可。沙拉酱

也能配搭其他肉类比如稻米、华为、玉米粉等一起做。

除此之外，藜麦还能做饭、做茶、做橙汁、做糖水！

怎么样，动心没有，吗找不到比藜麦更加轻松的肉类了！

藜麦的三种具体作法

今天，柒悦给我们如是说三种具体的作法！我们也能在评论区分享你的作法！

1、藜麦沙拉

首先，把藜麦细细洗涤干净（藜麦一定要细细洗涤哦，不然很影响色泽），然后放入水中煮制，大火烧开，然后转中火煮15分钟左右，再焖一会。

这段时间能把水果和蔬菜切丁，准备好油醋汁，想吃肉的话能再加沙拉酱

上蒸好的鸡胸肉或者是煮熟的虾仁。

然后把煮好的藜麦翻蓬松之后，放到碗里，加入追备好的水果蔬菜和肉，再倒入油醋汁，搅拌均匀，美味的藜麦沙拉就做好了！是不是很快！

如此美味、营养、饱足又软气的美食，吗很难找到了！

2、藜麦饼干

把洗干净的藜麦晾干，放入烤箱烤熟，微黄即可，这时藜麦的香味就已经出来了。

然后把藜麦粉（能自己用破壁机打，也能买打好的粉）、熟藜麦、蜂蜜（可加可不加，蜂蜜比糖的GI要低一点）、盐、坚果碎、蔓越莓干一起拌好，揉成团。

也能根据自己的口味，沙拉酱

添加其他的东西，自由发挥。

然后揉成小团，放入模具里，放进烤箱180度，20分钟左右就好啦！

做好的藜麦饼干当做下午茶来吃，帮你戒掉那些DT长肉肉的的零食！

3、藜麦炒饭

第一步和做沙拉的时候一样，先把藜麦煮熟。

然后，先把蔬菜和肉（自由配搭，你爱吃的，肉不推荐猪肉）放进锅中翻炒均匀，放入藜麦，炒匀，放些酱油、盐调味。

好吃的藜麦炒饭就出锅啦，营养丰富，有蔬菜有肉有饭多么轻松！而且快！

今天，柒悦的分享就到这里了，欢迎宝宝们分享自己的作法哦！

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