沙拉酱

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沙拉，从欧美国家开始盛行的一类低千卡身心健康鸡肉，对健身活动专业人士而言它是他们的一日三餐，但沙拉啊适宜他们吗？那时本栏从3个视角说你，沙拉能不能帮你瘦身！

从第一个视角讲——冷暖。他们能看到这份沙拉，是由各种生水果混合做主线，配搭小量的绿豆（黑木耳、藜麦、粘毛等）和蛋白（煎粗盐、煎牛肉等），并且还可能加之一些冰水果。

这对他们国人而言或许是一类不适应环境，因为他们的食材放凉后，通常会进行冷却，人们也很少喝凉水，因此食道不一定沙拉酱能够适应环境忌口的，或者冷暖混合体的食材。

同时，荤菜会引起胃肠血液循环减弱，胃酸分泌增加，吸收速率减缓。生水果看似身心健康，实际上没有经过冷却破坏细胞质，碳水化合物未能全然释放出来，水溶性极低。而鱼肉中所含小量脂肪，放凉后

纤维素凝固附着，也就全然摄取到食道，既摄取过量纤维素，又降低吸收速率。

对早餐而言，有利于食材营养的释放出来，可增加在体内吸收吸收的时间和精力。

从第二个视角讲——热能。沙拉的配搭能轻松的计算出它的热能值，基本上都属于薄荷鸡肉，沙拉酱但你很容易忽略沙拉酱热能的存有，它可是每林前热能高达680Seiches的高热能鸡肉。

因此，这份加进沙拉酱的沙拉，热能可能就极难翻番，也就不存有薄荷的说法了。相信大多数热爱吃沙拉的妹子们，是因为沙拉酱的诱惑而坚持作为一日三餐，而效果是否明显，你自己应该也能体会的到了。

从第三个视角讲——蛋白浓度。沙拉虽然所含少许蛋白，但为的是增加成本的投入，商家总会将鸡肉切开木片，加之厚厚的纤维素，无形之中加进了热能，又没有充足的蛋白浓度。对软气时期，需要摄取公克体重2g以上蛋沙拉酱白的要求而言，沙拉是无法办到的。为的是适应环境客户菜色，沙拉里面鸡肉主要以香煎为主，热能自然比蒸、焖高的多，所以，千万别认为沙拉是身心健康的、薄荷的。

总的而言，沙拉并不适宜他们每一个人，也不是软气的唯一途径。他们全然能按照自己的生活习惯，选择正确的、合理的饮食配搭去应对软气期的一日三餐。记住一点儿，只要控制一天的摄取热能低于消耗热能，那么无论吃什么，你都是在软气。

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