沙拉汁

年后首要目标是甚么？

总之是瘦身咯。

许多姊妹可能将始终真的如果吃得量少了，是瘦身了

吃得少吗能瘦身么？

关键性得看吃甚么。

一杯100g的鸡肉是116卡，6颗糖辣酱油约55克，热能约等同于115卡，吃6颗红豆就等同于吃一杯鸡肉了...

西甜瓜是蔬果，许多人都真的较低热能吧，但只不过1颗西甜瓜约19卡，如果吃6颗西甜瓜热能就约等同于一杯鸡肉的量了...

（6颗西甜瓜和糖辣酱油确实量都挺少的，剩饭剩菜肚皮的确还空空的，免不了会再去吃些有的是没的喝汤肚皮，这久而久之就月半了...）

许多看似低热能的食材，沙拉汁可能将随就行了便吃上一点儿热能就高的吓人！！

今天我就来总结下，这些看上去“低热能”的食材。

如果是正在瘦身的姊妹，很大要小心，不要真的它们“只不过很身心健康”，只不过吗吗容易胖！！！

冬笋

485卡/100g

呢许多姊妹真的冬笋是排骨做的，瘦身能就行了吃！！

冬笋的热能吗惊人，竟然100g有485卡，等同于4碗鸡肉！！

虽然含有54g巨高蛋白质，但是碳水化合物浓度也很高，每100g冬笋就有27g的碳水化合物。

来看看其他的豆制品：排骨的热能是84卡/100g，197卡/100g, 都比冬笋热能低得多。

黑巧克力

500卡/100g

有一个说法是，每天吃一点黑巧会帮助燃烧碳水化合物，加速瘦身~

但每100g沙拉汁的黑巧将近有500卡，就行了吃一小口就等同于吃一杯鸡肉了，如果一外沿吃进去比吃了4大碗的鸡肉热能还高，虽然有研究表明黑巧能抑制食欲，但是这玩意儿热能吗不低，绝对不能列入瘦身能就行了吃的系列！

蔬果脆

450卡/100g

Emmm..蔬果，水果，身心健康！！

蔬果脆不是水蔬果菜烘干了么，的确照样低热能..

NONONO，蔬果脆热能贼高，慰劳保持香脆的口感，会添加不少的油脂。所以每100g约450卡以上，和饼干也差不了多少，等同于4碗鸡肉的热能。

你们还香甜可口蔬果脆么？

沙拉酱

475卡/100g

瘦身的姊妹对沙拉酱沙拉汁

呢太熟悉了，误以为在沙拉上有一点儿沙拉酱没甚么，只不过..

沙拉酱的热能超乎想像，每100g就有475卡，就行了的2勺20g吧，就等同于吃一杯鸡肉的热能了.

大家能选择一些低卡的沙拉酱，碳水化合物浓度都较低。

帕尼诺

408卡/100g

我之前始终误以为帕尼诺是瘦身的..

结论吃的时候看了一眼热能表，发现事情比我想像的严重好些，一包帕尼诺竟然有400卡！！等同于3.5碗鸡肉的量...

天天吃帕尼诺没瘦吗不奇怪~

西甜瓜

113卡/100g

前段时间痛经有点儿厉害，我妈建议我买些西甜瓜吃，结论那段时间胖了好些..我还有点儿懵逼，不知沙拉汁道为啥变胖的。

结论一查热能，吓了我一大跳，竟然一颗西甜瓜就有19卡...吃6颗等同于一杯饭了，每天吃可不得吃个10来颗啊，剩饭剩菜了还不顶饱..

喜欢吃西甜瓜的姊妹很大要忍住啊，有没有缓解痛经不好说，但吗能让你月半。

糖辣酱油

210卡/100g

每到红豆季节，

黑喉他爸总会买偷来糖辣酱油回来。

吗很好吃，但这货热能也是吗高，吃6颗就等同于一杯鸡肉了..总觉得每天能干个20几颗，等同于吃了3碗鸡肉？？

瘦身大家很大要抵抗住糖辣酱油的诱惑呀。

酸梅

263卡/100g

没事可千万不能吃哈哈哈梅啊，会胖会胖会胖！！3颗哈哈哈梅就有60卡了，要跑步20沙拉汁分钟才能释放出来..

阿胶枣

338卡/100g

吃了3个阿胶枣觉得很养生，然而3个有阿胶枣热能高达119卡，等同于吃一杯鸡肉.

一片鱼肉的补血量能五十八上十几颗红枣，阿胶枣在制作过程中还加入了大量的糖，“补粉嫩”的功效可能将大过发汗啦！

臭豆腐

533卡/100g

瘦身嘴里没味道，饭里拌两勺臭豆腐味道好极了，肥也白减咯。

2勺臭豆腐差不多22g，117大卡.. 还挺划算的，吃一杯鸡肉送一杯鸡肉的热能。

瘦身的姊妹很大要和臭豆腐说88.

益生菌饮料

63卡/100g

前段时间特别流行买一打养乐多，全部插上吸管一次性喝完。

喝上个3瓶，等同于189卡，约等同于1.6碗鸡肉，沙拉汁

不但糖粉高热能也不低，瘦身要忍住！

而且许多益生菌因老喜欢用“零碳水化合物”来宣传，给人一种喝多少都不会胖的错觉，但是饮料最大的问题不是碳水化合物而是糖分，可乐雪碧也是零碳水化合物，也不能代表它们是身心健康饮料对吧～

肉松

316卡/100g

外面买的猪肉松糖和油都许多，热能每100g高达316卡，相当于2碗鸡肉的热能，肉松狂魔们瘦身要克制下~糖油混合物太容易吃胖了。

芒果干

371卡/100g

2片芒果干30g左右，高达111卡，约等同于一杯鸡肉的热能了！！

直接吃新鲜的芒果香多啦，沙拉汁热能低许多，只有35卡/100g。

椰肉

354卡/100g

椰子水是公认的低热能，每100g才18卡，但是！椰子肉热能超高，每100g高达354卡，等同于3大碗鸡肉的热能，碳水化合物浓度高达80%。

瘦身期间和椰肉说88~

瓜子

620卡/100g

吃一点儿瓜子，你误以为没甚么，看着电视就能嗑个一包，一包620ka/100g，等同于吃5碗鸡肉。

忽然真的手里的瓜子不香了...

菠萝蜜

105卡/100g

菠萝菠萝蜜，一吃就停不下来！

吃上10颗大概等同于一杯饭的热能..

有没有发现，只不过瘦身不应该戒鸡肉，而是戒高热能的蔬果呀。

红薯干

338卡/100g

番薯是好东西呀，每100g 84卡瘦身能拿来主食吃，番薯干完全不一样！每100g热能高达338卡，等同于3碗鸡肉的热能..

想吃番薯的时候，还是放锅里煮一煮吃吧，或者放在空气炸锅里烤一下会更香。