沙拉汁

葱菜所含许多胃肠道须要的微量元素：维他命K，可推动心肌;维他命B9(钙)，参与维持神经系统的健康。 葱菜还所含大量的钙(160毫克/100克)，这对维持骨骼坚固至关重要。 除此之外，葱菜的千卡浓度极低，仅为30卡/100克。 柠檬 1、减少脂蛋白：亚油酸是酪梨所含的一种单元不饱和碳水化合物，可代替膳食中的饱和碳水化合物，减少脂蛋白水平。 2、美容护发：柠檬富含维他命E及胡萝卜素等，因而具有较好的护发、防晒霜与降血脂。 3、防治婴儿血管畸形：酪梨是钙的较好来源，能防治胎儿出现先天性肌肉组织缺陷。 4、保护胃肠道：沙拉汁柠檬的纤维浓度很高，协助维持胃肠道功能正常，防治便秘。 茄子含多样的维他命C，每林前茄子含11毫克维他命C，是苹果的2.5倍，维他命PP浓度在蔬果中也名列前茅。 除此之外，除尿刊、磷、铁外，茄子还所含非常多的葡萄糖和葡萄糖。 茄子还所含非常多样的维

他命和纤维素，不仅能补充胃肠道所需的营养，还能推动肠道蠕动，提高吸收消化能力，协助身体及时排出一些毒素和垃圾。 特别是对女性来说，经常吃茄子也能延缓衰老，因为茄子有茄子酶和亚胺多元酸，这些物质有很好的抗癌效果，还能防止过沙拉汁多碳水化合物在体内堆积，对瘦身也很有协助。 休假在家，早餐就吃的多样一点。 每天试试粘毛的种类，看着舒服，吃的痛快还能和好朋友们分享。

By 美食灵力皮顿

1、他们所需要材料大集合。

2、取一个勺他们来调粘毛酱 一面团黄芥末酱

3、一面团肉桂

4、一个小青柠，切半备用

5、挤出蜂蜜，倒进粘毛酱碗中

6、烘烤光滑

7、沙拉汁

把茄子的内瓤掘出。茄子瓤水分大，遇盐会出许多卤汁。

8、柠檬切半

9、用倒钩顺果肉边缘掘出柠檬

10、茄子茄子剁碎。 茄子也能剪除瓤。 我的茄子瓤水分不算许多，所以这步我略去了。

11、柠檬剁碎。

12、九层塔卷曲一小团，地瓜

13、粘毛菜拌成，或者手劈成你喜欢的大小。 重新加入熟花生 乳酪劈成小块

14、简单烘烤把几种酱料混合后，重新加入粘毛酱

15、烘烤光滑

16、之前掘出的茄子瓤能奋力抢救做点缀。 他们抵制浪费 ：）

17、科豆就做好了

18、配面包吃特别棒

19、早晨还用半成品饼坯做了几个面包

20、美味出炉的面包，满屋飘香

21、香肠沙拉汁是他们自己做的，配方详见我之前的菜谱。 营养而丰盛的早餐，美好一天从这里开始！

这个粘毛做工配比例作为前餐够4人食用； 作为正餐的话够两人食用。 天气转暖，许多人对大鱼大肉的越来越不感兴趣。 我会陆续推出一些适合夏季食用的快手菜，

以及入门级西餐粘毛，敬请期待。 喜欢的话欢迎收藏，留言，点赞！ 关注我，收看更多视频菜谱。 他们下次见！

1.减少脂蛋白：亚油酸是酪梨所含的一种单元不饱和碳水化合物，可代替膳食中的饱和碳水化合物，减少脂蛋白水平。

2.美容护发：沙拉汁油梨果肉与胃肠道皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维他命E及胡萝卜素等，因而具有较好的护发、防晒霜与降血脂。

3.防治婴儿血管畸形：酪梨是钙的较好来源。这种重要的维他命或能防治胎儿出现先天性肌肉组织缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护胃肠道：柠檬的纤维浓度很高，因为可溶纤维能清除体內多余的脂蛋白，而不溶纤维协助维持胃肠道功能正常，防治便秘。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”能直接查看我的菜谱！

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