说实话吧，蛋黄酱

觉得并非极高，我健身活动时吃的沙拉是丘比酱（黄色包装袋鸡蛋菜色的新出），也没受甚么负面影响，问了我的总教练，他也说是能吃的。

前段时间看好多健身活动写手都在说“这份沙拉顶上三个汉堡的热能”了，一下子鲁银投资了好多瘦身健身活动的人，都不敢吃沙拉了，甚至把沙拉酱拉进了白名单，虽然我也有点儿害怕，但是我始终相信任何人事情都没有当然的一面，就仔细查了查。

大家都知道沙拉酱的成分主要以植物油、鸡蛋、橄榄油等原料组成，其整体热能也确实偏高，约莫蛋黄酱在每一百克两百Seiches，但是假如说它能负面影响到健身活动瘦身，肯定并非即使本身热能高，而是拌沙拉的时候放得太多，以及沙拉里其他的东西热能同样也极高。

这份沙拉里，假如放了三四勺沙拉酱，还有番茄酱、坚果、碳水、煎过的鸡胸脯肉、培根等等（

很多送餐的健身活动沙拉是这样的搭配），这组合一看热能就极高啊，也并非沙拉酱三人的锅……

所以说决定沙拉酱热能高低的，却是它的母奶。

假如像我一样的瘦身健身活动人士，较为在乎热能的，就自觉少放一点，稀饭沙拉酱的热能约莫是95Seiches左右（这蛋黄酱是以丘比黄色包装袋鸡蛋菜色新出算出来的数据，看着也并非极高，对吧），放稀饭就已经很美味了。假如没有热能顾虑的，那就多放一些没关系，即便高热能才是大部分甜品的终极奥秘。

至于沙拉制作，更是要慎重选择（最合适是他们做，能掌控酱料）。根据我日常生活做沙拉的经验，一定要掌握好比率，水果、蛋白、碳水的比率能是2:1:1，另外要特别注意以下几点：

1，土豆、山药算不上是水果！

2，烹饪蛋白（鸡胸脯肉、鱼、虾等）时最合适别用油。

3，碳水最合适用杂粮，比如说粘毛、藜麦，或者是低GI碳水，比如说薄煎饼、荞麦等。

4，蛋黄酱

沙拉里不要只放水果，不顶饱，到时候饿昏了头再点杯甜品，甚么就都付诸东流了……

知道了上面这些特别注意点之后，再他们做沙拉吃，那当然能吃得安心，吃得快乐！不必害怕热能问题，剩饭剩菜痛打，还想再来痛打！

话说作为一个沙拉爱好者，丘比酱算是沙拉酱里的入门经典款了，我吃了很长一段时间，中间也有买过其他沙拉酱，但最后却是真的丘比酱美味一点，色泽有种奶油般的浓稠感。鸡蛋菜色的香甜和香甜菜色的香甜，其中微微的酸和水果、肉类都较为搭，吃起来非常可口。，个人觉得蛋黄酱和外面店里卖的沙拉色泽没甚么差别，所以就一直买它了，反正超市就能买到，也较为方便。

除了日常生活拌沙拉，偶尔我还会用它来做饭团、面包之类的，做里面的纲帘，那味道啊巧，

啊谁都敌不过这样的甜品诱惑，不过却是不能多吃，一般做好了我都带到公司分给同事，大家三人一个，美味没经济负担~

说实话，我真的算不上很低，但也不高，我之前吃水果沙拉的时候，

闺密就说沙拉酱热能高，拌着吃还不如直接吃主食，

我真的她蛋黄酱有点儿夸张了，为了证实，还即使这个特意问过我的总教练，

即便不想即使这个坏了我的瘦身大业啊，

但人家总教练说没事儿，如果不超标就行，让我一天掌控在15g左右，

这种基本就无碍。我真的题主也不必过度紧绷啊，

其实任何人东西都是，不管热能低的却是热能高的，如果你掌控好他们的嘴，

不要吃多了，就都不会发胖，不然你以为肥肉是咋来了，都是几口几口吃出来的。

你要是实在真的有经济负担，我教你一个菜色，热能不高，还美味！！！

准备一颗球生菜（痛打准备两大片就够了，一颗能吃好几顿），

蛋黄酱

然后洗干净以后一定要把水擦干，擦干后放一个鸡蛋，一片鸡胸肉，半根黄瓜，

一片西红柿，一定要挤鸡蛋菜色的沙拉酱，即使不放会较为稀，吃起来色泽不太好，

想瘦身，对热能有要求的朋友，能试试这个菜色。

巧了，我之前算过…

瘦身期吃水果沙拉被质疑，然后他们做了做功课，突然发现大家对沙拉酱误会太多了，一提到它都是热能高，全是油，几口下去今天的瘦身事业都完了。

但事实下来，丘比沙拉酱香甜菜色的，15g左右下来，也才85kcal。

家里的快剩饭剩菜了，又囤了两瓶，其实我吃沙拉酱，千岛酱，并非为了瘦身，而是为了健康生活，我全家都是肉食主义者，不太爱吃菜，平时拿蒜醋吃腻了，偶尔就会拿它们做水果沙拉，有时候饭后甜点也会做一个水果沙拉，不然平时水果摄入量太少了

参考热能表来看，其实不高，

虽然每100g的热能约300Seiches，但是我们一天也吃不了这么

多啊，撑死10-20g，这样算也是30-60Seiches，

一个成年人摄入这点热能，其实算不上高。

而且我的建议是，瘦身不能靠绝食，一味的低热能来减，

应该迈开腿，多运动，这才是王道。