原副标题：沙拉汁

水煮菜瘦身菜谱作法 这三种热能低饱足塞里西

为了身心健康和红脉，愈来愈多的人能优先选择瘦身。而瘦身有赖于的就是饮食习惯掌控了，冰镇吃一些水煮菜，对瘦身是有非常大协助的。那么水煮菜瘦身菜谱作法有哪些呢？想知道的朋友不要错过哦~

水煮菜瘦身菜谱作法

【1】芋头黑豆汤

金属材料：芋头，黑豆，调料，盐，绿豆。

作法：把绿豆剥皮洗整洁地瓜，黑豆温水泡发十分钟左右后捞出，切小块。美味的芋头洗整洁切碎后，往锅中倒入冰镇龟山。随即把煎食，花生酱的黑豆和芋头一起倒沙拉汁

进锅中蒸熟，最终加水盐和调料调味料方可。这道芋头黑豆汤热能较低，能直接作为早餐哦！

【2】水煮粗盐

金属材料：粗盐200g，娃娃菜一棵，华为花生，醋，猪油。

作法：遇水把加蛋后，重新加入洗的娃娃菜蒸熟后捞出。之后把粗盐洗整洁切碎放入锅里蒸熟，要注意的是粗盐不能煮太长时间，否则影响口感哦，刚刚蒸熟就能了。趁着煮粗盐的时间把华为花生切碎，随即加水的猪油和醋烘烤均匀。等到粗盐刚好蒸熟时，重新加入调料方可。粗盐热能较低，深受众多瘦身人士喜爱，水煮粗盐能当早餐吃。

【3】水煮油麦菜

金属材料：油麦菜，黑豆，耗油量，小砂糖。

作法：沙拉汁

把美味的油麦菜洗整洁可供使用，随即往锅中重新加入冷水并煮熟，把油麦菜放入去蒸熟并捞出放入盘子中。加水的黑豆，耗油量和小砂糖烘烤方可，喜欢香味的也能加水焖。这道水煮油麦菜适于瘦身吃，当早餐和早餐吃都能，完全没有什么热能的。

【4】茄子小龙虾汤

金属材料：花生20克，小龙虾80克，大茄子100克，海参菇100克，冰镇葱。

作法：把大茄子剥皮切碎，海参菇花生洗整洁切条，小龙虾洗整洁可供使用。遇水放水煮熟后放入小龙虾加冰镇调味料蒸熟，随即把其他金属材料重新加入一起，最终放入葱方可。这道茄子小龙虾汤是荤菜，酱料虽然多但热能不高并且饱足感很强，很适合瘦身的人吃哦！

【5】蕃茄排骨花生汤

金属材料：排骨100克，蕃茄一个，柿子50克，葱。

作法：把蕃茄洗整洁切碎，排骨切小块，柿子去根洗整洁，葱洗整洁拌成。把锅洗整洁加水龟山，放入排骨块随即遇水煮5分钟。随即继续重新加入柿子和蕃茄块稍微煮一下，吐掉调味料，最终撒上葱段方可。

好了今天为大家介绍的所有内容就到这里了，感谢大家的阅读和支持。返回搜狐，查看更多

干晓磊：