沙拉汁

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蔬果沙拉的制做

      吃了怕胖咋办？这么拌！

      天气失温了，热的不该吃，油的不该吃，肚子又饿咋办？来个清淡的蔬果沙拉吧，既软气，又饱足，做法简单，最重要的是想吃甚么每天都能不开夜车，一来甚么加甚么，想怎么拌就怎么拌。不用羡慕别人的身形，拥有这样薄荷低卡的蔬果沙拉，想要的身形还会远吗？

      是不是看的有点Mathura了呢，原来蔬果沙拉也能做的这么漂亮。选择他们讨厌的蔬果蔬果，能放许多低卡的粗盐，蟹棒，黄油，酥根据他们的喜好加进。想瘦身的你动心了吗？在家做好沙拉汁

打包盒带走，饿的时候来上几口那也太妙了吧！

      快，动心了就来和我一起做吧！

      ※沙拉中的常用酱汁

      制做沙拉有很多常用的沙拉佐料，混合起来非常的棒，配搭好吃的酱汁，让平淡的沙拉菜色也变得惊喜。今天就来哥们大部分适合做沙拉的蔬果！绿豆球是沙拉里常用的蔬果之一，色泽悦耳、味道爽口。普通绿豆也是能，单吃可能会有许多味苦。

      紫甘蓝也是沙拉中常用的蔬果之一，配搭蔬果茄子，小番茄色调特别好看，悦耳可口，而且也能榨蔬果汁配搭他们讨厌蔬果膳食特别多样哦。

      沙拉除了绿豆沙拉汁

还能配搭蔬果（核桃、菠萝、莴苣、柠檬等等）还有各种杂粮、杏仁、乳酪、玉米，试着多样他们的餐桌上，多样他们的味觉，让瘦身健身饮食习惯不单调。觉得圣埃蒂安德了，没有滋味，可重新加入粗盐、蛋、酥、黄油、培根都能，可口还薄荷低卡，远离高热能，同时还膳食满满。

      ※如何做出这份高颜值又可口还能吃饱的沙拉呢?

      酱汁准备：

      1.基础腮红菜：叶菜为主，如绿豆、紫甘蓝、胡菊、冰草也能是他们讨厌的青菜；

      2.再重新加入这份绿色蔬果，多样沙拉的色泽，如胡萝卜、茄子；

      3.减少鲜艳的色调点缀蔬果，多样色调，如圣女果、樱桃萝卜、胡萝卜丁、菠萝、花生、樱桃等（沙拉汁

需要煮的蔬果千万别忘记提前煮一下哦）；

      4.减少悦耳色泽：加进许多讨厌的杏仁，减少膳食，又多样色泽;

      5.加进蛋白质：有了它，膳食才够多样，才有饱足感，如粗盐、白排骨饭、酥、乳酪。

      粗盐不仅热能低，还具有多样的膳食。粗盐不该花时间调味料腌灭菌的话，能在大型超市直接买回成品哦，撕开包装就能食用啦(有原汁原味，露天味，第戎，还有辣的）。

      最后朋友们一定千万别忘了调味料哦！能使用蜂蜜、葡萄酒醋、盐、肉桂进行调味料;按照他们的菜色适量加进。想省事一点的能在大型超市买回他们讨厌菜色的沙拉酱，瘦身的朋友们买回时一定要看沙拉酱的热能。提醒瘦身的朋友们，瘦身不能减肥，会影响他们的身体健康。吃饭注意膳食均衡，控制饮食习惯的同时运动也很重要。

来源于：胖东来app

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