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沙拉酱

在貌似高阶的商务人士旅途另一面的事实真相是，两个纷乱的、不可预见的方案和甜品驱使。沙拉酱即便是最倚重身心健康的商务人士旅途者，也极难在旅途时维持两个身心健康的日常生活形式。因此，恒定的饮食习惯对时常公干的人而言，有可能将吗？责任编辑为校对，有少量删节。来源：CNN清晨4点闹钟响的这时候，你不得不把她们从床上拽起来。你还没吃任何小东西，即使这对用餐而言，还为时过早。驱车两小时抵达了最近的机场。临近出发，饥饿感越发强烈。只能从就近的快餐店里买这份冷冻牛排，沙拉酱再加上许多商务人士舱休息室的小饮品。在六个小时的飞行途中，你或者睡睡醒醒，或者在准备即将到来的演讲，还享用了飞机餐和酒。你可能将并非真的因此饿，但还是吃了，并且还是免费的。为期五天的公干时间中，你饱受失眠、长短、商务人士

早餐和饭店外带的轮番轰炸，搅乱了你的计划和在家里时的作息时间。回到家的这时候，你疲惫不堪。假如你也有以上的经历，欢迎来到这个旅途管理的世界。 “研究表明，那些每月公干两周以上的人比极少出去旅途的人有更高的肥胖几率。”营养师Lisa Drayer说。即便是最倚重身心健康的商务人士旅途者，也极难在旅途时维持两个身心健康的日常生活形式。准备充分Porter是帮助时常旅途的人管理她们的饮食习惯方面的专家。“我的另一半也是一位时常旅途在外的销售经理。”Porter大笑说，“因此，我所说的都是经验之谈。”Porter提议，充分的准备是关键。旅途者如果随身携带许多饮品，以避免沿路摄取许多不身心健康的食材：“在你的旅途袋或车里，你最好备许多杏仁这种的食材。” Porter提议说，“或者是许多蔬果，尤其是柑橘类蔬果很适合旅途时带着。并对沿路所能购买到沙拉酱

的食材有所了解。”Drayer补充说：“我常常说，假如你没有好好计划，那你就等着遭殃吧。你能做的最重要的事之一，就是随身携带许多小饮品。”“也能像蔬果那样，随身携带许多水果。”Porter提议说。“了解一下沿路能买到的身心健康食材，以及被允许带上飞机的食材。”在飞机上即便是商务人士舱的飞机餐也并并非因此好。2015年的一项调查发现，许多泛美航空未能提供有营养、低热量的飞机餐。Porter并没有完全杯葛飞机餐，相反，她提议要尽量将秉持恒定饮食习惯作息时间。“食材就放在你面前，这多诱人。”她说。“假如恰好又沙拉酱是你喝茶的这时候，那就太好了。但问题是，有的是人可能将已经吃过午餐，再吃飞机餐，然后再吃晚饭。” “同时，也要确保你她们时刻水分充足，喝水是个好方法。但如果谨记，酒精含有千卡，并且它会让你缺水，尽量少喝。”对许多人而言，旅途的压力会使她

们失去食欲，但Porter警示说，一千万一千万别长时间不吃小东西，“即使当你吃到的这时候，你可能将会吃得更多。”出外觅食在日常日常生活中，大部分人可能将不能时常出外喝茶。但在商务人士旅途中，她们就可能将每天都在外面喝茶。“假如你知道她们沙拉酱可能将晚上要出外吃痛打商务人士大餐，因此白天尽量将吃的清淡些。”Porter提议说，“尝试只点这份主菜，外加许多水果或绿色沙拉。假如还有甜品，因此能点不含奶油的或者蔬果。” “假如是在美国这种的地方，能看一下食材成分。你每周能摄取的碳水化合物的最大量是500g，假如你早餐吃这份8盎司的牛排，它的量是250g。吃两份，就是你一周能摄取的所有碳水化合物的量。”Sian解释说，旅途者在餐馆里的这时候无需畏首畏尾的，“你是消费者！她说。” 想用特定的形式烹饪你的食材？或者想用水果来替代牛排？别害怕，直说就行了。沙拉酱

奶油也不如果多吃。“一千万别吃奶油、黄油，尤其是蒜香奶油，能请服务员把酱分开放。”Porter说。同时，Drayer认为粘毛也要尽量减少，有可能将它是高千卡的。假如你想选择一款低卡粘毛，就得挑生菜、各种水果以及低卡的沙拉酱，例如油醋。早餐时间都说早餐是一天中最重要的年夜饭，因此旅途者一千万不能跳过这年夜饭，即便生物钟失去平衡。饭店的外带如果受到杯葛。Porter警示说，“一千万远离外带！”“摄取蛋白很重要，选择鸡蛋和蘑菇这种的食材。再吃许多蔬果，尽量减少含糖麦片。假如吃奶油的话，能选籽的。”沙拉酱以蛋白来维持果腹感，Drayer表示同意。“假如你已经将蛋白做为膳食的重要组成部分，你就不能时常吃饮品了。”她说。此外，她还告诫说，一千万别过度喝浓缩红酒。“糖分能帮助调整长短，”Porter承认,“但你不能想在一天内喝超过3-5杯红酒。一千万别依赖于糖分。”

假如你觉得累，Sian提议多吃些碳水化合物。“最好是籽牛排。”饮食习惯心理对那些喝茶赶时间，又极少和家人或伴侣一起的，在饭店独自用餐可能将会对胃不好。这种会丢失了亲情，让孤独入侵。但Porter也警示一千万别用喝茶来做为奖赏： “即使你必须花很多沙拉酱晚上的时间在工作中，许多人会用食材来做为奖赏。她们认为‘我必须得好好吃痛打，我来了这里就得吃两个布丁或牛排来奖赏她们。’” “关键在于，试着考虑一下其他事，而并非用食材来奖赏。为什么不订个饭店做一次spa呢，这种你能得到放松——找许多其他的事，而并非吃小东西。”差旅可能将是不够身心健康，但好消息是，假如你能在公干过程中，秉持身心健康的习惯，你在平时的日常生活中更加会每天秉持身心健康的日常生活习惯。(责任编辑来自势不可挡新闻，更多原创资讯请下载“势不可挡新闻”APP)
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