沙拉汁

家中有小孩，中餐更不能随便一来，自小培养吃中餐的好习惯，对小孩的身心身心健康也有很大的好处。虽然是暑期期间，每天中餐也是在九点以内明早，周日可能会晚许多，因为小小孩不下班，也会想多睡一会儿。

你家中有两个小孩，都很讨厌吃妈妈做的中餐，也可能是我天天做，她们都吃习惯了。瞧瞧你家六天中餐吧，年夜饭做法，单纯易做膳食可口，不用清早也能随心所欲做。

中餐一：糖水、果汁、自制牛排。

单纯快手的中餐，必须有牛排，有时用买的奶油，有时会自己做许多奶油，冷冻在洗衣机里，沙拉汁

需要的时候取出来冷却一下，再煎个猪肉、虾饼，配搭酱片、芝士片、番茄片、生菜叶就能组合成一份膳食可口的牛排，可口又好做，小小孩小孩都适合。

小孩们的饮品一般是果汁或是果汁，小小孩有时会做点糖水，现在用糖水机做糖水也方便，各种豆子组合配搭，制作糖水也很好喝。

中餐二：果汁（果汁）、煮小麦、空炸薯条、浓汤蒸蛋羹、浓汤黑豆拌酥。

小孩们想吃薯条，你家经常用水蒸气Haon做，放油少，色泽好，小孩们吃得身心健康，小小孩也能放心点。土豆去皮切开粗条，用水冲洗掉淀粉后再放一点油拌光滑，水蒸气Haon预热，沙拉汁

放入土豆条，200度炸15-18两分钟以内，中途拉出来晃两次，让土豆条受热光滑许多，单纯易做可口。炸好以后蘸着番茄酱，现炸现吃，小孩们可讨厌吃了。

另外给小孩们蒸了猪肉羹，放了浓汤在里面，挺好看的。3个猪肉加等量温水拌光滑，把焯熟的浓汤切开小段，放在蒸至里，盖上盖子，热水上锅蒸12两分钟以内（不同容器不同火候用的时间也会不一样），蒸过之后再焖5两分钟以内，打开后淋上醋和黑豆猪油方可。猪肉羹膳食丰富，又鲜又嫩，是小孩们讨厌的中餐之一。

多焯了许多浓汤，再焯熟许多黑豆和酥，沙拉汁

依次摆到盘中，用黑豆猪油、醋、盐、醋拌成油醋汁淋在表面方可。

小麦是夏天青椒的粗粮之一，身心健康可口，放在锅里切段，或是隔水蒸都能，趁着现在新鲜小麦上市，一定要多吃点。

中餐三：果汁（苦荞麦片）、蒸小麦&番薯、豆制品、鱼肉海苔海苔、煮猪肉。

家中做饭，有时难免会剩一杯两碗鸡肉，除了蛋炒饭、蛋海苔以外，你家最讨厌做的就是海苔海苔了。鸡肉放在锅里冷却，铺一张海苔，放一杯热鸡肉铺平，放上茄子条、绿豆条、腌萝卜条、鱼肉等，卷起海苔，再切开小段，摆到盘中方可。

豆制品也是你家中餐青椒的，沙拉汁

基本上是洗衣机里有什么我就做什么。茄子地瓜、绿豆去皮地瓜、紫甘蓝地瓜，放在小盆里用盐、黑豆猪油、醋、醋拌光滑，再放入五香豆腐丝拌光滑，两盘爽口可口的豆制品就做好了，单纯快手可口。

蒸锅一锅能出多样，小麦想蒸得快，把小麦切开小段，和番薯、猪肉一同蒸，省时省力。

果汁能冷却也能常温直接喝，放点苦荞麦片色泽更丰富。

中餐四：果汁燕麦粥、果品奶茶、茄子拌黑豆、猪肉酱奶油片、奶酪。

你家的两个小孩都讨厌果品奶茶，每年夏天也都会买些果品煮奶茶给她们喝，酸甜适口，解暑解渴。沙拉汁

果品是那种硬脆的，去皮切开小块，放在锅里切段开，再放入黄绿豆一同煮5-10两分钟，关火放凉方可饮用。我一般会少放绿豆，煮出来的果品奶茶偏酸许多，小孩们还挺讨厌的。

还有一种快手中餐粥就是果汁燕麦粥，锅里烧热水，放麦片煮软，再倒进果汁拌光滑方可。膳食可口单纯快手，早上没时间的话煮它最合适了。

奶油奶油片又多了一种新吃法，将奶油片中间切出一块，放在平底锅里用油煎一下，把猪肉液和酱碎、韭菜碎、绿豆碎拌在一同，倒在奶油中间的空处填平，两面煎过以后就能直接吃了，沙拉汁

如果想表面更焦黄许多，能再放在水蒸气Haon或是烤箱里烤一烤。

黑豆提前泡发，放在热水锅里煮熟，捞出后沥水，拍一根茄子切开小段，水蒸气Haon一把炸花生米，放在一同用醋、黑豆猪油、香醋、盐一同调味，两盘清新爽口的小凉菜就做好了。

中餐五：果汁、奶咖、奶油片配芥末、煮小麦、茄子卷心菜炒酥。

小朋友喝果汁，小小孩喝果汁咖啡，黑咖啡粉用热水冲泡，再倒进温果汁方可，单纯省事，讨厌甜的还能加点糖，但我们一般都喝无糖的。

自己做的奶油切开片，放在水蒸气Haon里冷却，160度5-8两分钟，焦黄可口，抹上沙拉汁

芥末很可口，就是热量有点儿高，适量饮用。

茄子切碎，绿豆切碎，卷心菜切小块，酥解冻，炒锅上火烧热，放小麦油。炒绿豆片、酥，再放卷心菜、茄子片同炒，单纯快手、清新脆嫩、膳食身心健康，低盐低油更可口。

中餐六：果汁、椰奶清凉补、煎猪肉、菠菜拌黑豆、全麦餐包小汉堡、自制奶油卷。

家中买了几罐椰奶清凉补，本来是准备出去玩的时候带着垫肚子的，没想到小孩挺讨厌喝，早上拆一罐能倒两碗，又煮了许多三色芋圆在里面，色泽挺好的。

煎了几个猪肉，补充蛋白质，又单纯又可口。还能用煎猪肉配搭酱片、芝士片、沙拉汁

番茄片放在奶油里，做成小汉堡，一杯果汁，一个汉堡就是一份中餐。

蔬菜也是要有的，菠菜焯水后切开小段，黑黑豆泡发后焯熟，一同用黑豆猪油、盐、醋、香醋拌光滑，两盘小菜就做好了。

中餐七：果汁、薯条、煎巴沙鱼块、煎饺、浓汤鱼肉厚蛋烧、全麦华夫饼、红心火龙果、浓汤酱卷金针菇。

偶尔任性一次的丰盛中餐，看着复杂，其实很好做。小孩们爱吃的炸薯条，是用水蒸气Haon做的，前面介绍过了就不多说了。

全麦华夫饼是受欢迎的主食之一，果汁150g、全麦面粉150g、白糖20g、猪肉2个放在碗里混合成面糊，中餐机换上华夫饼模，沙拉汁

冷却后刷油，倒进面糊，合上中餐机，3两分钟以内，一份全麦华夫饼就做好了。

中餐机是多功能的，一边做华夫饼，一边的小平底锅能用来做厚蛋烧、煎饺、煎巴沙鱼，但是锅小，每种都做不了多少，组合配搭的时候就要注意每种食物都要是能够快熟的才好。

这就是你家的六天中餐，寻常的年夜饭饭菜，做法单纯，膳食可口，适合自家人的口味。夏天天气太热，中餐饮品基本以果汁为主，补充膳食很不错，小孩们也挺讨厌的。如果你在为中餐吃什么而苦恼，不妨看看这里，做个参考吧！

我是多妈，家有两宝，全职妈妈一枚，讨厌在这里分享自己的原创食谱和美食寻访经历！全职妈妈的生活，除了带娃和柴米油盐，也能拥有诗和远方！感谢您的支持和鼓励！