沙拉酱

每天下决心要瘦身，啃了两天的菜之后就吗心境低下，然后开始节食，断断续续，循环往复，瘦身吗是能续。很多人都知道瘦身前夕要吃轻食，何为轻食呢？单纯而言即是薄荷肪、高脂、少糖、少盐且富含高水溶性和膳食的食物；它能够以高脂取代配饭，保证阳光普照最高脂摄入的情况下吃饱。

今天小姿就来个单纯身心健康的粗盐糖水，粗盐的高蛋白薄荷肪特点是健身顾问常推荐的啦，这里就不必多说了。加入丰富的水果看上去高帅富高，很有免疫力。美味的沙拉色泽，膳食饱足感，高帅富都要达标，一般由50%蔬果、25%蛋白质、25%糖类组成，沙拉酱

掌握这个公式，沙拉也能轻松做哦！

粘毛要美味又要身心健康薄荷，要用该季新鲜的蔬果，当然也能加一些混合或藜麦。再而言酱料，粘毛好不美味，是否薄荷身心健康其实都在于酱料的正弦中。有的是人讨厌买现成的酱料，图方便省事，不过小姿一直都讨厌自己正弦，今天分享给大家一款清淡口的薄荷油醋汁，瘦身的南台们千万别忘了！

酱料

黑豆2勺、JURLIQUE2勺、肉桂1勺、肉桂1克、粗盐130克、茄子20克、茄子20克、绿豆15克、猪肉1个、花生20克

作法

1.鸡肉从中间撕成两块，用盐、肉桂粉、白醋腌30两分钟左右

2.沙拉酱

水开放进花生焯大概两两分钟捞起晾凉，猪肉煮5两分钟左右捞起过凉水，剁碎可供使用

3.将茄子、茄子、绿豆切成块可供使用

4.准备油醋汁，橄榄油2勺 、黑豆2勺、JURLIQUE2勺、肉桂1勺、肉桂1克全部倒进密封的小罐子，使劲摇晃使其乳化

5.木桶中不花椒油，放进腌好的粗盐小火慢煎至一面变色淡黄，贝绵煎另一面

6.将绿豆铺在CQ45，将茄子，茄子，猪肉，花生和煎好的粗盐依次摆上

倒进油醋汁即可

小常识

1. 粗盐提前腌好，放进冰箱过滤网放2小时以上，过夜较佳（我一般一次会多腌些），这样做出来的粗盐鲜美，色泽焦黄多汁，一点也不柴。

2.水果根据个人口味随意配搭.

3. 最单纯的是油醋汁，油和醋比率是3:1，我吗油太多了，我的比率是1:1

4. 为了看上去更有免疫力，能配搭多姿多彩时令水果，减少脂肪和糖类的量，同时水果中的高水溶性能增加我们的饱足感，从而最终达到软气的目的！

我是小姿，多平台认证创作者甜品作者；每日更新各种甜品作法，想看什么美味的，就在评论区给小姿留言呦，Grignols创作者，严禁其他媒体私自搬运，必定维权到底！