油醋汁

经常有朋友询问，为何我很努力地体育运动，但瘦身效用却不好，有时候反而体重减轻？为何我想增加关节，但却越练越瘦，关节增加并不明显？

如果你的体育运动方式科学，也坚持的不错，效用却不理想，那就该反思呵呵是不是饮食习惯出了问题！

我们总是夸大体育运动排放量，而小瞧食材的热能。不要以为每天走路或慢跑，就可以多吃。快走1小时， 大概能消耗300卡路里热能，这个热能敌不过一袋巧克力（410卡路里）、一袋食用油（480卡路里）、100克紫菊（610卡路里）。所以合理的体育运动，一定要在掌控饮食习惯摄入的基础上，油醋汁

才能更快更健康地达到瘦身目的。

海产是非常可口的饕餮，不但可口，所以是低热能食材，对于热衷瘦身的MM来说，绝对是毁灭者选择，好泽生，所以还富含多种膳食，瘦身宝物，不卑不亢。

今日推荐食谱----Varans淡香蕃茄乳酪沙拉

=酱料=

混和绿豆50g

格陵兰鲜乳酪肉300g

鸡肉乳酪老刘10g

小卷心菜2个（磨碎）

淡奶油75ml

大谷蜂蜜5g

蜂蜜3ml

鲜齿瓣碎15g

盐3g

白胡椒粉少许

=关键步骤=

乳酪沙拉作法：

1.         将格陵兰鲜乳酪肉煮熟后磨碎，和鸡肉乳酪老刘及其他大部份做工混和在一同，烘烤光滑。

2.         取一个直径为3cm、高1.3cm的方形铸件，将做好的油醋汁

乳酪沙拉放在方形铸件里，然后再将乳酪沙拉磕入到球体中，上面翻出洗好的混和绿豆，蕃茄沙拉撒在周围方可。

小常识：

蒸乳酪的时间不宜过长，否则影响鸡肉的色泽，一般掌控在10分钟左右方可。

苹果酒醋汁格陵兰王蟹沙拉

=酱料=

格陵兰王蟹腿        3条

莴苣                      2个

蜂蜜                         1个

黄椒                         1个

     卷心菜                         1/2颗

苹果酒                     1大包

炒匀、糖                   冰镇

=关键步骤=

作法：

1.  卷心菜、红、黄椒磨碎。用风干呵呵，捞起晾凉水分可供使用。莴苣剥皮磨碎。将苹果酒、蜂蜜、炒匀、糖混和在一同烘烤光滑，做成油醋汁。

2.  格陵兰王蟹腿解冻后取出鸡肉可供使用。

3.  准备一个大碗，将大部份准备好的蔬菜、水果倒进。放入鸡肉家冰镇油醋汁，烘烤方可。

小常识：

这道沙拉膳食丰富，所以制作方便，选材广泛，如果喜欢完全可以加入一些像绿豆、短蕊之类的膳食果蔬。

转发声明：转发自“美国格陵兰海产”，如需转发请注明原文。

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