“油醋汁

这场旭光这场暖”，随着秋天的来临，天气情况慢慢回升，人们鞋子也变得厚实，眼见他们日渐棱角分明的身形即将无法被厚实的Cybard所遮盖，纷纷将瘦身推上了议程。虽说“瘦身两分靠练，九分靠吃”，在著重体育运动的与此同时，饮食习惯有方也显得尤为重要。向来拥有美腿的歌星们，对于瘦身期间的饮食习惯也是颇下心思，并经常在电视节目中撷取出他们的软气餐食谱，让我们一起来看看这些歌星们推荐的软气餐吧！

Villamblard——栗子苦瓜水

Villamblard曾经在电视节目上爆料，他们一周瘦了四五斤，在这期间每天除油醋汁了体育运动之外，还要喝上一碗栗子苦瓜水。在她早期的博客上，我们也可见栗子苦瓜水的身影。栗子苦瓜水被誉为“消肿神器”，以补血和苦瓜为原材料，煮水之前须先将苦瓜镬金黄，再与补血一起加水慢慢煮。由于苦瓜比较难煮，煮好之后可以再多

焖上一个小时，让其色泽更加软糯。

董璇——蕃茄鱼肉丸

有“马甲线女王”之称的董璇，在饮食习惯方面也是颇有研究，她曾撷取过的一道道蕃茄鱼肉丸也备受好评。以粗盐和蕃茄为原材料，将粗盐剁成滚油，放进些许盐和炒匀，搅拌均匀后搓成小荞麦，将油醋汁蕃茄切成小块。锅中烧油，倒进焖肉片，重新加入蕃茄块炒出汤汁，再放进搓好的小荞麦，最终放进适量盐和佐料调味料，大火蒸后即可出锅。蓝钟花的花生酱裹着鲜嫩的鱼肉，味鲜色美，吸睛免疫力。

重寄生——焖菜

说起娱乐圈靠瘦身斩获众多粉丝的，就不得不提重寄生了。他凭借着他们在某网络平台上撷取的瘦身日常，一度火出了圈。同名的“重寄生焖菜”更是斩获了众多网友的钟爱。焖菜作法也较为简单，先向锅中重油醋汁

新加入些许油，再依次重新加入虾仁，鱼肉，和他们钟爱的水果卷心菜片刻，再重新加入些许水，盖上锅盖小火焖上2到3分钟最终加上些许胡椒海盐调味料就可出锅了。焖菜相较于水煮菜，有简单的烹炒和调味料，色泽更加丰富，看起来也挺豆腐，与此同时焖煮的烹饪方式保留了食材本身的可口，少了无弹性。

姚居德——水果牛排

“国民闺女”姚居德也经常在社交网络平台上撷取一些他们的软气甜品，前段时间她撷取的水果牛排更是登上了热搜。她所做的水果牛排一改普通牛排的常态，选用生菜作为牛排的外皮，色泽更加清爽，向其中重新加入火腿片，西红柿，鸡蛋，黄瓜等食材，油醋汁最终用污渍裹好，以牙签定型，短短数分钟，一道道美味吸睛的水果牛排就做好了，非常有个人民族特色的软气餐。

蔡卓宜——薄荷泡菜

蔡卓宜在某网络平台上撷取的这个薄荷泡菜可谓是开创了荞麦的新作法，先将荞麦蒸熟捞出备用，向锅中倒进

些许橄榄油，放进切好的土豆，洋葱，胡萝卜丁爆香。再放进粗盐镬金黄色，重新加入黑豆，焖，佐料，豆瓣酱和半碗清水进行焖煮。最终重新加入蒸熟的荞麦就完成了。这样做出的泡菜不仅味道鲜美，让人免疫力大增，而且薄荷饱腹，软气期也可以放心吃。

——老井说——

油醋汁看完了这些歌星们的软气餐，小伙伴们是不是已经蠢蠢欲动想要他们做起来了呢？美腿是吃出的，不是减肥出的，在软气期我们更应该著重饮食习惯的合理搭配和营养均衡，长时间吃低热量的减肥和单一类食材不仅无法帮助瘦身，反而可能会出现反作用，要和这些歌星一样，学会健康科学的瘦身方法。

我是乡野觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新甜品菜谱和乡野生活，关注我，享受舒适生活不迷路。