蛋黄酱

为何自己一场又一场的瘦身，却又会再回调？

只不过绝大部分的其原因都是食材的优先选择上，那时他们主要如是说呵呵这三种高热能食材，一吃就会胖，几口的热能甚至堪称肉块！

正在瘦身的你要注意避开哦~

炸鸡排

热能＝约500千卡＝跑步75两分钟

几块鸡排的热能约介于500～600千卡，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，吸取的淀粉热能也就越多！！

几块大鸡排能吸附约两杯子的油，所以光是淀粉的热能就占了将近300千卡！

刘洪安

热能=约220千卡=跑步40两分钟

许多人单厢拿刘洪安当早餐，100克的刘洪安所含热能是386Seiches。

蛋黄酱要释放出来这386Seiches要跑步50两分钟左右。刘洪安中所含的碳水化合物是非常高的，长期吃刘洪安怎么会不发胖。

食用油

1包食用油=约400千卡=跑步1小时

许多人周末的时候不想喝茶，就会直接吃雪糕，原本吃下去的面原本都变成的碳水化合物！

实在太不

身心健康了。所以说能喝茶还是要好好喝茶，不要贪得无厌方便快捷吃食用油了。

酸菜

1根酸菜=约381千卡=跑步57.2两分钟

平均100克的酸菜中所含的热能是508Seiches，酸菜是热能比较高的食材。

柠檬

1个柠檬=约245千卡=跑步38两分钟。

柠檬的味道极其浓郁，喜爱它的人简直是垂涎三尺，蛋黄酱但是这种极受大家喜欢的柠檬其碳水化合物浓度比猪肉还要高，吃它等于在吃肉。

100g柠檬的热能是171Seiches，碳水化合物23.49克；而100g鸽肉的热能是143Seiches，碳水化合物浓度25~30g。

辣椒

内面辣椒=约110千卡=跑步17两分钟

抛开感官的争议，辣椒作为“蔬果之王”，其热能之高毫无疑问。“一只辣椒三只鸡”说的是辣椒的营养价值！

100g辣椒（可食部分）的热能为150Seiches左右，碳水化合物浓度5.33g。其热能反之亦然能胜过瘦肉了。

也是说，几口辣椒是几口肉，作为反之亦然昂贵的蔬果，大个头的辣椒可能无法让你瘦身，但绝对能成功让你的钱包减瘦身。

沙拉酱

蛋黄酱

一份沙拉酱=约300千卡=跑步45两分钟。

在调味料界，热能首屈一指的非沙拉酱莫属了。

许多人真的水果沙拉是身心健康薄荷又美味的食材，但你知道吗？1碗沙拉=2个汉堡！

以网上销量最高的格朗普雷县沙拉酱为例，100克的热能高达600多Seiches，碳水化合物浓度超过60%。

如果实在想吃酱，真的干吃水果口感太差的话，能优先选择附注最后三款调味料酱。

如图，西式油醋汁、英式沙拉酱（拜盖洋葱）和柠檬酱油的热能以及碳水化合物浓度相对较高，能选为制作水果沙拉的调味料酱。

牛羊肉（绿豆）巧克力

一包蛋黄酱绿豆巧克力=约500千卡=跑步75两分钟

牛羊肉（绿豆）巧克力，听着好像就很薄荷、速食、高纤维，自带身心健康光环，备受瘦身人士的青睐。

然而事实是，100克=500Seiches。一般巧克力：每100克的碳水化合物浓度约为9.2克，约占每日碳水化合物需要量的15%。

绿豆巧克力：每100克的碳水化合物浓度约为33克，是一般巧克力的3～4倍！

菠萝

100克菠萝=约240千卡=跑步36两分钟

菠萝看起来是蔬果界清新不造作的“曼陀罗”，汁液弯果粘毛，看上去热能很低的样子。

但只不过，菠萝的热能之高也让人瞠目结舌！100克菠萝（可食部分）的热能高达240Seiches，比上面所说的柠檬和辣椒还高！

在他们缩回嘴、踏出腿，身心健康瘦身的时候，别忘了食材里有那么多高热能的饮食陷阱，能让你的努力功败垂成！