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开奖咯！蛋黄酱

瞧瞧这回是哪个小可爱得奖了呢，下面为大家揭晓谜底~周一文章中的互动话题：#你认为你减肥中时的头号天敌是什么#恭喜这位名为Summer的小可爱！她的头号天敌就是各种美食，果然是同一种减肥事业，同一个敌人呐~唯蜜瘦一盒送给你，请点击本文末「写留言」留下你的姓名+联系方式+详细地址，工作人员将在3日内将奖品寄出哦~没有中奖的宝宝们，继续关注小V，福利不断~——我是一条戒奶茶的分割线——小可爱们！小V一时不能欢快的和大家打招呼了~

今天，小V的部门群「运营小分队」改了一个残忍的名字——「戒奶茶?小分队」。蛋黄酱事情起源于一个普通的午后...运营部小A：今天天气不错，喝一杯？?运营部小B：每天一杯?，996像呼吸一样自然！运营部小C：好想口罩上戳个洞喝奶茶。运营部小V：喝喝喝！

......就这样，每天一杯奶茶渐渐无法自拔，在肥胖的边缘试探的小V，最近照镜

子简直快要不认识自己了。

吃还是瘦？当然是瘦啊！讲真，谁会忍心彻底告别美食呢？人生中有太多高光时刻，都是和食物有关的啊！

一大群朋友围着火锅聊天。?快乐夏夜晚风里吃着小龙虾喝啤酒。?快乐螺蛳粉炸鸡串串蛋糕。?快乐窝在家里点遍好吃外卖。?快乐蛋黄酱一想到这些令人放肆的食物，脑子里就只有

快乐快乐快乐快乐快乐快乐但是，眼看着肚子上的赘肉堆成波浪，双下巴和脖子渐渐连成一体。

也是真的不快乐！能怎么办，只有狠心戒掉奶茶了。运营部小A：今天还要喝一杯吗？ 运营部小B（摸摸肚腩）：不喝了吧运营部小C（摸摸大脸）：不喝了吧运营部京剧演员小V（浑身插满了flag）：我要减肥了

......大家都知道再继续每天给自己浇灌卡路里，真的要变成「胖胖小分队」了...不过话说回来，论当代人狠的样子，戒掉奶茶已经不算什么了。真正对自己够狠的，是那些只蛋黄酱

靠绿油油的生菜叶子果腹、还能微笑面对生活的人。一出场就自带健康BGM的沙拉?，凭借在减脂方面的卓越贡献，做到了让大家「明知草难吃，偏向沙拉行」。不过最近有宝宝和小V反应，自己吃了半个月的沙拉，不但没瘦，反而还胖了3斤...

呵呵，年轻人，看来还是得小V来给你指点一二了。你吃沙拉都能胖，看看下面6个坑你有没有跳过？

?第一坑：调味的各种酱料

沙拉，它营养全面、食材新鲜。由于通常含有大量未烹调的蔬菜，所以「吃沙拉」这件事儿又被大家亲切地称为「吃草」。

而「草」的味道，和它视觉上的观感一样，往蛋黄酱往是不大好的。通常是你点了份沙拉，吃了几口，觉得实在味同嚼蜡。

忍不住倒了一大坨沙拉酱下去——而这，就是悲剧的开端。以沙拉酱为例，一100g沙拉酱就有76g脂肪。但是大多数宝宝看到数字不能头疼，往往自动忽略了。除了沙拉酱，大家熟悉的：蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱、

焙煎芝麻酱...热量和脂肪含量也都不低。

孩子，你吃的不是沙拉，是肚子上长出来的肥肉啊！看到这里，很多宝宝们可能想要咆哮：没有酱料，让人怎么吃？？？

酱料的选择Tips：如果实在觉得口味太清淡，可以选择相对低卡的酱料，如醋汁、意式沙拉汁、鲜蛋黄酱橙汁或柠檬汁...

控制加入酱料的量，大约一个大拇指头那么多。另外，还可以撒一些罗勒叶、小香芹、迷迭香等香草碎进去。

如果你喜欢吃辣?，也可以加辣椒粉或者辣椒籽，剩下自由发挥就行啦！

?第二坑：各种果干

商家们为了勾住你的胃，让沙拉看起来更有食欲，大多添加了果干。比如蔓越莓干，听上去是不是特别健康？不过，市面上大部分的蔓越莓干，都是添加了糖和油来制作的。比起新鲜水果，这样做出来的果干，每40g就有100大卡热量，31g碳水化合物，相当于2片白面包的碳水量！小V想说，健康低卡又美味的新蛋黄酱

鲜水果它不香吗？！而果干...你还是把它划到零食区域吧。

?第三坑：坚果/牛油果/奶酪

脂肪类食材，也是沙拉不可缺少的一部分。

它让沙拉更加丰富、更好吃~比如，许多沙拉里会加瓜子，腰果，杏仁，牛油果这些食材...就拿独得万千宠爱的牛油果来说吧，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，高出将近一倍！所以，即便是提供健康脂肪的它们，也不能不计分量随便吃。坚果?的热量也远远超出你的想象，11颗腰果就有约100大卡热量！

当然，在减肥期间，控制好一天总脂肪摄入量的前提下，是可以适量摄入健康脂肪的。但是，蛋黄酱再健康的食物，如果没有控制好分量，吃胖也是妥妥的。

?第四坑：满满的碳水

一般来说，如果你点的是店家帮你配好的沙拉。你会发现这些沙拉基本上全是面条、土豆、薯类、空心面...80%都是碳水。营养根本不均衡，下面铺两片菜叶子，上面盖一

层玉米和土豆，再配上半个鸡蛋。看上去五颜六色、赏心悦目，其实你吃下去的每一口，都是碳水...里面的蔬菜和蛋白质都少得可怜。

Why？成本低啊！此外，很多沙拉里还会额外搭配面包块?，是不是香香脆脆很好吃？其实呢，就是油炸/烤过的白面包丁。每一个面包块就是10大卡，8个就是80大卡！蛋黄酱这样一大碗满满的高GI主食，热量不低，饱腹感差，吃这样的沙拉，当然瘦不下来了。其实，在色拉里选择低GI主食是可以的，比如藜麦、薯类、糙米等。

?第五坑：高脂肪蛋白

每一个吃沙拉减肥的宝宝，都会被鸡胸肉虐得体无完肤。即使花式换做法，还是难以下咽。

总之一句话，不能忍。所以商家也就聪明的推出了什么：脆皮炸鸡沙拉，脆皮烤肉沙拉...

妥妥的高油高盐高脂肪！一份脆皮炸鸡沙拉的热量和脂肪量，和一个三层牛肉烟肉芝士汉堡相当。有时商家为了丰富口感，让你吃起来更香（胖），蛋黄酱

还会加入炸过的培根、熏肉等...

要知道，3片培根就是161大卡，含12g脂肪。

好的蛋白质来源包括瘦肉，去皮鸡肉、鱼、虾、鸡蛋、豆类或豆腐。不过一定要留意烹饪方法哦~?

?第六坑：轻食沙拉

既然有这么多的坑，那就学聪明一点，吃蔬菜轻食沙拉吧！然后：真的只有菜，根本不顶饱。吃完暂时能够果腹，然而它带来的满足感和快乐却又像爱情一样不持久。于是最可怕的事情发生了——一会就饿了，掏出手机打开外卖App，点个奶茶炸鸡，一下回到解放前。小V建议宝宝们可以试着自选沙拉，不买商家搭配好的现成套餐。按照蔬果50%，主食25%，蛋白质25%蛋黄酱的比例搭配就行。?虽然第一次可能会比较麻烦，但是第一次搭配好了，之后就可以直接点“再来一单”呀。还有最后一点，可能是别人PO出自己的轻食套餐是这样的，每样都是两口就能吃完。而你号称减肥的轻食，用一个比脸还大的盆

装得满满当当，不知道的以为你在吃蔬菜版满汉全席。说完这么多，你是不是发现：沙拉都不值得。

又贵又难吃还难把控一不小心就成了长肉神器。其实啊，想吃得健康，并不需要你每天痛苦地嚼菜叶子。好好吃饭，才是健康和美丽的基础。曾经小V也是蛋黄酱一枚沙拉爱好者。回忆那段吃沙拉的日子，每次都是快速地吃完里面的肉，然后对着一盆翠绿翠绿的草陷入沉思：

狗都不吃的东西为什么我天天吃？更惨的是，羊好歹有人喂，我确实倒贴钱体验在食物链最底端吃草的生活，这究竟是为什么？

宝宝们，你吃过沙拉减肥吗？成了没？

警惕！当身体出现这8个征兆，说明你马上要发胖了！

血型不同，减肥时需要摄入的营养也不同，你知道吗？

慌了！你体重下降，不一定是瘦了？真实结果更扎心！

警惕！做不到这5点，小心瘦下来又会遭遇肥胖纹！

你为什么老是感到饿？小心这种“饿”，让你减肥永远失败！

“同心共治，诚信无忧”长沙市315晚会，VMESHOU（唯蜜瘦）在行动!

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