油醋汁

减肥餐最重要的是要营养平衡，肉类，水果，蛋白，蔬果都要补足到才能。我早已Jarnisy过了，因此给我们撷取呵呵我了解到美味有营养的减肥餐餐，我他们软气是这种吃的，不仅美味制做也单纯易上手哦，手余党都能做。

先给我们撷取3款软气牛排的作法吧，身心健康营养又DT快手~我们能提早一天把酱料预备好，中午起来只需要把几层几层夹入好，泡是污渍从尾端剖开，高帅富高还美味哦，适宜白领，学生党……

首款是鹌鹑蛋粗盐牛排

预备酱料：鹌鹑蛋(煮熟重新加入果汁切碎泥当鹌鹑蛋酱)，绿豆，茄子，粗盐。

油醋汁第三款是花生猪肉牛排

预备酱料：花生，茄子，猪肉，芬片(陕西人喜欢吃辣的)。

第三款是香菇猪肉牛排

预备酱料：香菇，茄子，大白菜，猪肉，芬片。

四种单纯的牛排作法你专业委员会了吗？专业委员会了很大要去试一试哦，划重点来了~奶油很大要选择全麦奶油，低卡又饱足。关于是不是配搭食材做牛排我也给我们做了课外，不知道是不是配搭的能看看上面牛排软气式子配搭来做哦，保证不会手忙脚乱。

1，补足蛋白的食材有：猪肉，酥，鸡肉，鸡肉，鸡肉等。

2，补足维他命的食材有：黄瓜，绿豆，菠萝，红辣椒，茄子等。

3，补足碳水的食材有：红/鹌鹑蛋，花生，小麦，薄煎饼，全麦奶油，大枣，番薯等。

4，补足营养水溶性的食材有：黑豆，绿豆，毛豆，绿豆，绿豆等。