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沙拉汁

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软气期他们过着“吃草”的好日子，是不是一类无法活命的觉得，只不过你不须要“吃草”的，那时咱就所推荐软气期最好的饮食沙拉！

沙拉现在已经成为健身活动餐的首选。市售的轻食咖啡店基本上都以沙拉为主，但问题时价格确实贵的吓人，市售比较有名的一家轻食咖啡店，这份格雷沙拉要90多人民币，这真是肆意的盗窃啊，软气沙拉酱料的基本上成本只不过较低，沙拉汁他们的贵就Alzonne了制作和品牌上，这份销路轻松的沙拉是要付出许多呕心沥血的，因此人家要长也没办法。因此假如想要吃沙拉，又和小贴士一样没有经济实力的话，那就他们学会做或许是最经济超值的。沙拉如果是不是配搭才能在沙拉汁碳水化

合物上努力做到全面？不仅美味，还要努力做到高颜值！这还是会花一点功夫的。那时小贴士就带大家学习一下沙拉该是不是配搭吧～

1、这份上品沙拉的基本上组成

这份品质上品的沙拉如果有哪些基本上要求呢？

下面这些基本上营养物质是不可或缺的：蛋白+碳CHCN+碳水化合物+水溶性。

这些基本上的营养物质反映在酱料上的组合就是：鸡肉+水果+鸡肉+蔬果+杏仁。

2、沙拉里面的各式各样构成元素

蛋白主要就依靠鸡肉来补充，像鸡蛋、粗盐、酥、龙虾、乳酪等都是很好鱼肉蛋白作者。当然，对于素食主义者来说，能优先选择豆类、豆腐等来做你主要就的蛋白酱料。

水果：一般能优先选择小茄子、茄子、绿豆、轮盾绿豆、银穗草或紫甘蓝等。

鸡肉：碳CHCN的鸡肉们热量的主要就作者。一定要优先选择GI指数低的，比如玉米、鹌鹑蛋、籽薄煎饼等。

蔬果：各式各样蔬果的配搭沙拉汁

能让整个沙拉都有了活力，也更丰富了。蔬果优先选择许多，像蕃茄、樱桃、香蕉、土豆等都能。

杏仁：健康碳水化合物的必要作者，是这份轻松配搭沙拉不可或缺的部分。所推荐肉桂、花生、丁酸等。

3、沙拉的一般说来

沙拉的一般说来很重要，当然，一般人吃饭谁也不会用称去称，那么他们就用手来做测量吧。蛋白含量一个掌心大小、水果一拳大小、鸡肉+蔬果一碗大小，杏仁类大概一个拇指大小。

4、沙拉汁的制作

软气最核心的就是沙拉汁，你可千万别用沙拉酱，那样不仅不是软气沙拉，反而变成了高热量的增肥食品。沙拉汁作为沙拉的轻松伴侣，味觉体验很大部分要依靠沙拉酱料来提供。所推荐自制以下几种沙拉酱：

油醋汁：橄榄油20ml+醋5ml+柠檬汁5ml+法式芥辣酱、盐和胡椒适量。（味道好，成本低）

醋所推荐使用意大利香醋，假如没有能用苹果醋、米醋代替，不所推荐陈醋。

牛油果酱：牛油果一个+橄榄油4ml+柠檬半个+蒜蓉半勺+香菜叶、盐、胡椒（营养含量高，成本较高）

将牛油果对半剖开取出果核，用勺子取出果肉，把牛油果放进搅拌机搅碎。倒入其他配料加入温水搅拌，最后挤上柠檬汁。

蕃茄调味汁：蕃茄半个+洋葱一个+橄榄油10ml+红酒醋 10ml

将半个蕃茄切成薄片磨碎，加入橄榄油，红酒醋，1个切碎的洋葱以及适量的盐和胡椒混合搅拌。

5、赶紧动手制作起来吧

按照上面的方法，相信大家都能制作出一款既好看又美味的沙拉。他们做的沙拉汁只不过也能按照口味进行不同的配搭。多尝试几次，一定会吃出美好的体验。

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