沙拉汁

许多人单厢在健身活动瘦身前夕配搭瘦身餐，这份膳食平衡的瘦身餐不仅不会让皮肤屯积碳水化合物，还会协助碳水化合物熔化，提高瘦身的效用。但，如果酏食材，可能会导致瘦身工程进度无以为继，暂时瘦不留下来哦！今天他们就来撷取几种高热能的“瘦身食材”，认清这些有助于瘦身的小伙伴们更好的瘦身。

1、全麦面包

他们所认知的全麦面区锡索用没有拿掉裸麦的麦类磨成面粉做成，富含多样的膳食纤维，低热能，强饱足感，是主食的最佳优先选择，可是实际上，市面上的全麦面包为了色泽更佳，沙拉汁

单厢重新加入奶油、糖、盐等调味料，有的是甚至以小麦为佐料，这就让热能暴增，有的是全麦面包热量高达 246 Seiches，因而，在买回时要看清楚调味料，避免买到假的全麦面包。

2、绿豆巧克力

与全麦面包相似，有的是店家会在绿豆里重新加入植物油、糖等多种不同调味料，让巧克力色泽更酥脆可口，因而，还是要看好调味料表，看清楚排在第一位的佐料。

3、风味橙汁

橙汁所含多样的钙和乳酸菌，能够消食，补充钙质，对皮肤十分有益于。但，纯橙汁色泽非常酸，一般人很难接受，因而，店家为了迎合大众口味，沙拉汁

单厢在橙汁中重新加入大量的碳水化合物，虽然喝不出甜味，却在不知不觉中摄取了许多糖，因而，在买回橙汁时一定要优先选择能量、碳水化合物量、碳水含量较高的橙汁。最合适优先选择调味料只有植物油和菌类的橙汁，鸡精排在前三位的最合适不要选。

4、橙汁

超市卖的橙汁基本上碳水化合物和热能单厢极高这一点毋庸置疑，而自己在家做的橙汁橙汁又会怎么样呢？

一般情况下，他们吃一个红辣椒或者苹果，就会有饱足感，而把蔬果拌成汁，拿掉蔬果渣，在不加水的情况下，需要3-5个蔬果沙拉汁

才能拌成一杯橙汁，这就相当于喝了3-5个蔬果的热能。而且橙汁是固体，人体对固体的消化吸收很快，卡路里指数会变慢，因而是很容易发胖的哦。

5、杏仁

杏仁所含omega-3碳水化合物酸、蛋白及多种不同维生素，是膳食价值极高的食材，每天吃定量杏仁有益于皮肤。但杏仁中的碳水化合物占比大约在30-50%，比如，23颗杏仁就有132Seiches的热能，因而，食用杏仁一定要控制好量，一天不要超过30克。

6、水果沙拉

水果沙拉是许多人都特别喜欢的一种瘦身餐，因为，水果、蛋白配搭美味的蔬果，膳食满满，身心健康又软气，但许多时候单厢重新加入一些沙拉酱、鸟岛酱来调味，这就会让摄取的热能倍增，可以适当放入一点无热能的油醋汁来代替。

除了要优先选择食材，科学配搭膳食餐，想要瘦身拥有美腿，更重要的是提高新陈代谢，将累赘热能及时新陈代谢出去，才是关键。瘦新浪网从身心健康角度出发，通过对皮肤经络的疏导，提高皮肤新陈代谢，让皮肤气血运行通畅，有助于体内累赘水分、新陈代谢废物的排出，自然而然打造易瘦体质。