油醋汁

有什么样控糖小基本功？

1、戒除碳水化合物饮品

瘦身前夕要控糖，具体来说该戒除的是大部份的碳水化合物饮品。市售大部份的苏打水饮品或是苏打水饮品都千万别喝，无论是果汁等碳酸饮品却是果汁饮品，却是益生菌饮品，都千万别喝。这些饮品之中的糖类浓度是极高的，不信可以看一下外包装，都能看到糖的身影。即使是鲜榨饮品，也会加进糖精，或是加进许多其他的加进剂，对身心健康不好，不建议大家去喝。

2、远离腌制肉类

腌制肉类虽然尝起来弯果，但糖类极高，所以也要坚决戒除。就油醋汁

拿饼干来总括，一袋饼干几口就剩饭剩菜了，显然不出彩，但这一袋饼干之中，碳水化合物量相比而言人们想象中的要高。一袋小饼干多于60克，但它的碳水化合物量就能达至30克，三片萨德基多于40克，但它的碳水化合物量都能达至35克。从对就能看出这些腌制肉类，特别是腌制饮品之中的糖类浓度有多高了，想瘦身就无法碰他们。

3、特别注意调料的糖类

瘦身前夕，最好能自己在家中煮饭，但在煮饭的时候要特别注意调料之中的糖类。具体来说有些人为的是提鲜，或是为的是更好的颜色，会炒碱水油醋汁

或是会放白糖，这会增加糖的摄取，要把这种习惯将错就错。还有许多调料之中的糖类浓度也很可观，比如说稀饭沙拉酱里就有三克的糖，稀饭调料里就有4.6克的糖。千万别觉得吃蔬菜沙拉就能瘦身，沙拉酱中的热量高，糖类也高，显然不是在瘦身前夕应该碰的调料。市售有一种薄荷的油醋汁，用它来拌凉菜，比沙拉酱要健康薄荷的多。

瘦身前夕确实需要掌控饮食习惯，但掌控饮食习惯无法过于一味，要用正确的方法。除无法一味减肥以外，更要掌控糖类的摄取，掌控糖类的摄取。除适当地增加油醋汁

肉类的摄取以外，更要增加糖类的摄取，特别是这些看不见的糖。科学减糖，能让瘦身之路走得顺利许多。

为什么瘦身前夕要控糖？

想介绍这个问题的原因，先介绍葡萄糖、血压和生长激素这三个概念。葡萄糖是糖类降解后的最终形态，这些糖类会被消化液降解，一小部分为人体提供热量，一小部分屯积成碳水化合物。血压是血液中葡萄糖浓度，生长激素是用于降低血压的激素。如果吃下了过多的糖类，血压就会下降，自体就会分泌更多的生长激素。一小部分葡萄糖转化为热量，剩余的大部分的葡萄糖就会转换成碳水化合物，而碳水化合物的屯积就会引起肥胖。所以瘦身前夕要控糖，掌控糖类的下降。