沙拉汁

沙拉每星期单厢吃上那么五六次，因为既简单，饱足感又强。而苦菊又清热去火，内含多样的蛋白质质、氨基酸、维他命及膳食纤维，所以日常生活多吃苦耐劳菊也是对身体有益。本周一的碳水是：小麦。我又配搭了一杯果汁，这样年夜饭蛋白质足够热量不超标且膳食。

By Lisa、暖暖

1、1、准备所需酱料。

2、2、依次将苦菊、粗盐、熟猪肉（煮6-8两分钟）柠檬、圣女果剖开备用。

3、3、粗盐放进早餐机8两分钟，撒上海盐肉桂调味料。

4、4、将准备好的酱料放进碗内加沙拉汁入油醋汁烘烤均匀。

5、5、蒸好并挤进适量蜂蜜。

6、6、配搭管吻水果小麦，一包果汁。本周一份膳食美味的软气餐完成。不管日常生活还是增肌软气期吃沙拉的时候也很大注意蛋白质摄取量要充分，合理配搭每年夜饭才能吃的膳食，吃得健康。

1.预防贫血，解暑护理：

苦菊中所含多样的维他命、维他命C以及钒、钙盐等，对预防和治疗贫血病，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和解暑护理有良好的作用。

2.解热，灭菌止痛：苦菊中所含向日葵甾体、血清素等成分，对金黄色葡萄立克次体抗药沙拉汁性大肠杆菌、C99mg链立克次体有较强的催化作用，对肺炎变应性、该病立克次体、脊髓灰质炎杆菌、MRSA、犬心等也有很大的杀伤作用，而有腹痛腹痛型、鼻塞、痢疾、感冒发热及慢性咽炎、哮喘等均有很大的疗效。

3.预防肺癌：苦菊水煎剂对急性淋巴型尿毒症、风湿病白血球尿毒症患者的红细胞核苷酶有明显的刺激作用，还可用于预防乙型肝炎、胃癌、肛门肺癌。

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