沙拉汁

说起夏天必吃，能和冰淇淋并列排第一的，必须是沙拉了。这不，好不容易给100种冰淇淋交了答卷（还没看过的同学请点蓝字补课），沙拉选题自然提上了我局的日程。

回首我局曾经吃过的草，也不少：

数过每份沙拉有几片菜叶子

研究过藜麦沙拉哪家最划算

然而，和吃草息息相关的一大难题，还无人触及——生于一个全民吃草的时代，万千沙拉酱，我该取谁浇？

接单了接单了！

来艾瑞巴蒂，我是负责今年沙拉酱选秀的主理嬷嬷C探员-大梨，感谢局座拨了我一笔可观的经费，够我在“尽量选大家常吃的风味沙拉酱”的标准下，仍然剁回40种沙拉酱。

沙拉汁来看看我这次精挑细选后的大“酱”吧：

按照形态，我们可以简单粗暴将大部分沙拉酱分成两类——

以清爽取胜的液态沙拉酱——油醋汁

油醋汁可谓沙拉酱的鼻祖，起源于中世纪的意大利，由当地人巧用他们最爱的黑

醋汁混合橄榄油调制而成。成分简单、质地轻薄，给人一种健康、低卡的印象。虽然现在演变出了许多变种油醋汁，比如日式风味、法式风味、香草风味...但它始终以口味好入门、接受度高，相对没什么鉴赏门槛的特质，成为我们吃草时的优先选择。

浓稠黏沙拉汁糊的美味乳状沙拉酱——蛋黄酱

蛋黄酱（音译美乃滋），酱如其名，以蛋黄为基底，将它混合很多很多的油、少许醋或柠檬汁之后，就能打发成你们看到的黏糊、稠密的质地。经典的蛋黄酱，通常只会用盐和胡椒调味，但极具创造力的人们哪肯让蛋黄酱的美味止步于此，于是由它延伸出一系列乳状沙拉酱：

凯撒酱

沙拉汁

凯撒沙拉酱是蛋黄酱最经典的变种之一，据说它的问世和二十世纪初一位叫Caesar Cardini的墨西哥主厨有关。传统凯撒酱是在蛋黄酱的基础上，加入芝士、大蒜、黑胡椒的风味制成，现在有些品牌的凯撒沙拉汁

酱里还会加入洋葱、芥末、辣椒和其他香料调味。凯撒酱一般呈乳白底色，风味独特很容易辨识。

千岛酱

小时候一直以为千岛酱是我大浙江千岛湖的特产哈哈哈，后来才知道此千岛指的是美加交界处的那个千岛湖。千岛酱同样是以蛋黄酱为基底，在此基础上加入番茄酱、酸黄瓜、甜椒碎、酱油和其他香料。它的颜色美艳，走的是暖暖的橘色系，入口酸甜，因此虽然质地浓稠，吃起来却比传统蛋黄酱清爽许多。

此外我还入手了一些大家吃草时翻牌率也非常高的沙拉酱：

在蛋黄酱的基础上加入芥末和蜂蜜、沙拉汁同时拥有甜蜜和辛香风味的蜂蜜芥末酱；备受亚洲人青睐的芝麻风味沙拉酱；散发着东南亚气息的泰式沙拉酱...

就这样40款沙拉酱浩浩荡荡齐聚我局，一场为期三天的沙拉盛宴在我局欢乐上演。

知道知道，吃草的目的咱心照不宣，你们重

点盯防的热量问题且看后文，我们先从口味上过一遍筛吧。

kühne冠利 香醋味色拉酱

原产地：德国 | 规格：250ml | 参考价：19.9元

购买渠道：盒马 | 热量：373KJ/100ml

来自德国的冠利，和丘比一样在国内发展了不少拥趸，常年霸居着电商超市、线上线下的销量榜。网上可以买到冠利的9个口味，沙拉汁这款香醋味沙拉酱推荐给初次尝试冠利时犯了选择困难症的你。

刚凑近觉得有点刺鼻，闻起来很酸的样子，估计要扑街了，结果入口意外好吃。酸得很有层次，像混合了一些莓果之类的东西，绝不是单纯的醋味儿，口感和风味都还蛮温和的。总体非常清爽，很下饭，不，是很下“草”。

Kewpie丘比 日式油醋汁

原产地：日本 | 规格：200ml | 参考价：14.8元

购买渠道：盒马 | 热量：706KJ/100ml

丘比的这款油醋汁想必你们再熟悉不过了，非常“日料店”，就是标标准准的味道，可能是很多人吃草时的入门款，也是我的家中常备。

如果担沙拉汁

心买陌生的油醋汁有吃不惯的风险，买它就对了，稳稳的。和冠利的香醋汁不同，丘比这款是真的有油的油醋，所以吃前一定要记得摇匀。

Pulmuone圃美多 日式沙拉汁

原产地：韩国 | 规格：240g | 参考价：24.6元

购买渠道：盒马 | 热量：923KJ/100g

事实证明，善于调味的韩国人做起日式沙拉汁来，完全不输岛国人民。入口还挺轻盈的，嚼两口劲儿就上来了，感觉里面放了很多洋葱，辛辣十足，很刺激，酸度也很明艳，风味不像丘比那么中规中矩，却是让人印象深刻。

口味之外，圃美多在瓶口的设计上也深得我心，比敞开的瓶口更容易控制用量，沙拉汁要是瓶身上再给配个刻度啥的就更加分了。

欣和有所思 柠檬沙拉汁

原产地：中国 | 规格：160ml*2 | 参考价：25.8元

购买渠道：淘宝 | 热量：600KJ/100ml

其貌平平，甚至还有点土土的，往桌上一搁颇有酱油、醋之类的调料瓶气质，但请别以貌取人，它可是油醋汁里的国货之光。

吃起来

意外和所有食材都很搭，酸得很舒服，浓度刚好，咸淡也合适，像是一份没有油的油醋汁，全场最清爽，可能也是热量最低的沙拉汁之一。

Walden Farms 香醋汁

原产地：美国 | 规格：355ml | 参考价：65元

购买渠道：淘宝 | 热量：0KJ

Walden Farms是米国做低卡低脂食品的先驱品牌之一，后来成功开发了沙拉汁一系列号称无糖、无脂肪、无卡路里、无碳水、无胆固醇的“多无产品”，一度被誉为刷脂期人群的福音。早前想买Walden Farms还只能海淘直邮，现在得益于强大的某宝，我局也有幸可以拔草这位沙拉界的“零度可乐”。

不过嘛，买了它三个口味的沙拉酱，唯有这款香醋汁能跻身好评。看起来有些偏稠，颜色看着也很重口，但事实证明人家是个小清新呢，闻起来是日式青梅酸溜溜的味道，吃起来甜咪咪的，里面带着果子的酸味，像一个混合果汁，吃下来接受度还算比较高。

Praise派乐斯 脱脂黑醋汁

原产地：澳大利亚 | 规格：330ml | 参考价：39元

购买渠道：淘宝 | 热量：300KJ/100ml

Praise沙拉汁

是澳洲本土专做调味酱的大户，也绝对算是为数不多能让低脂和好吃并存的沙拉酱品牌之一，土澳留学生们一定没少吃吧。这次买到它家三款低脂沙拉酱，我个人都挺喜欢的，但探员们公认更优秀的是这款脱脂黑醋汁。

酸味刚入口时比较浓郁，但不刺激，只是在你的舌根处轻轻撩了一下，很皮的先酸你一下，转而开始向你引荐其他风味，有人吃出了橄榄的味道，有人则吃到浆果、红酒、山楂甚至肉桂味...着实有趣。口感轻盈，当中还有讨喜的甜味，好吧，请开始你们的合力演出吧。

Berry百利 沙拉汁日式口味沙拉汁

原产地：中国 | 规格：230g | 参考价：19.8元

购买渠道：淘宝 | 热量：680KJ/100g

不喜欢太酸的油醋汁？没关系，推荐你试试百利的这款日式口味沙拉汁，以些许酸度配合清爽的酱油为基地，还融入了岛国出汁（高汤）的经典元素——木鱼花和海带，咸中带

些酸甜之外，还有别具一格的鲜味。

这款沙拉汁更适合配三文鱼沙拉，它独特的日式风味会让鸡肉、牛肉吃出生鱼片的感觉。

Hellmanns好乐门 低脂蛋黄酱

原产地：英国 | 规格：430ml | 参考价：62元

购买渠道：淘宝 | 热量：302KJ/100ml

货真价实的好吃+低脂！质地虽也是cream类型，但口感轻盈，沙拉汁浓稠度刚刚好，一点也不闷人，像现打的鲜奶油一样柔滑。

虽然低脂，但味道和丘比的香甜沙拉酱差不多，蛋黄的香气和奶的香甜都表现的很优秀，无论和什么都能摩擦出命定的CP感，好吃的让人眉飞色舞，必须是全场最佳蛋黄酱！

kühne冠利 美式凯撒色拉酱

原产地：德国 | 规格：250ml | 参考价：19.9元

购买渠道：盒马 | 热量：875KJ/100ml

有明显的奶制品香气，酸度在线，风味很复合，也有十足的层次感，是一款经得起细细品味的凯撒酱。质地刚刚好，没有太稠太腻，相对来说算是凯撒酱里口感比较轻盈的一款，冠利出品还是很稳的。

DEVELEY德维利 凯撒沙拉酱

原产地：德国 | 规格：230ml | 参考价：24.9元

购买渠道：天猫超市 | 热量：1450KJ/100ml

这款的奶酪味特别浓郁，还有非常鲜明的洋葱味，很像品客的洋葱味薯片的味道。因为是以酸乳为基地，吃起来有股有别于醋和柠檬的独特酸味，像芝士特有的微酸后味。

刚开始散发出的气味不那么亲人，一定要大胆吃起来才能逐渐发觉到它的魅力。平时迷恋芝士味的小伙伴可以入手这款。

Berry百利 凯撒口味沙拉汁

原产地：中国 | 规格：230g | 参考价：16.8元

购买渠道：淘宝 | 热量：1504KJ/100g

这款凯撒还蛮符合国人口味的，酸、咸、甜和奶味都比较平衡，沙拉汁无论你着重去感知哪一种味道，都能在其中找到它很强的存在感——当舌头找寻它的酸味时，它的酸便很持久的在嘴里荡气回肠，当你找寻它的奶味时，它好像拿出了一块上好的奶酪来招呼你...

质地像酸奶一样易于流淌，不厚重、不黏腻，总得来说很不错。

Kewpie丘比 千岛酱

原产地：日本 | 规格：200ml | 参考价：14.8元

购买渠道：盒马 | 热量：1651KJ/100ml

吃了不下10瓶千岛酱，

但能俘获我局不多，只有两款，稳健型选手丘比不出意外的好票入榜。

甜酸味在线，且融合的很好，尤其是酸味，是番茄和酸黄瓜复合的自然的酸味，摆脱了醋酸的单调，沙拉汁让它的风味很特别。当它伙同着生菜叶一同下肚，余留在嘴里的回味又是香香甜甜的，喜欢。

La doria意盟 千岛酱

原产地：意大利 | 规格：250ml | 参考价：29.9元

购买渠道：淘宝 | 热量：655KJ/100ml

La doria是一款风味极友善的千岛，虽然酱汁看起来饱和度很高，好像很重口的样子。其实颜色是假象，实际闻起来是股新鲜的番茄味，质地比较稀，很容易拌均匀。吃起来也很是清爽，各般风味都淡而自然，有种家庭自制的感觉。虽然也有探员吐槽它太过平凡，但总得来说是好吃的千岛酱。

Kewpie丘比 焙煎芝麻口味沙拉汁

原产地：日本 | 规格：200ml | 参考价：14.8元

购买渠道：盒马 | 热量：1689KJ/100ml

沙拉汁

这款实在吃太多瓶、太熟悉了，闭着眼都能认出它，也可以说是日式芝麻酱里的入门款，绝对不会出错，外边日料店一般用的都是它，堪称业内标杆般的存在。以它的性价比，还能称霸我的冰箱好多年。

Pulmuone圃美多 黑芝麻沙拉酱

原产地：韩国 | 规格：240g | 参考价：24.6元

购买渠道：盒马 | 热量：1225KJ/100ml

我很喜欢的一款沙拉酱，哪怕不吃草，早晨吃鸡蛋也喜欢淋上几滴提提香。有浓郁的黑芝麻的香气，香甜是主旋律，不像日式焙煎芝麻酱那么咸口，质地和味道相对都比较清爽。

搞定沙拉之外，拌面也很有一手，沙拉汁建议和楼上一起囤，轮番上阵。

Hellmanns好乐门 低脂蜂蜜芥末酱

原产地：英国 | 规格：210ml | 参考价：49元

购买渠道：淘宝 | 热量：1058KJ/100ml

酸味偏重的一款蜂蜜芥末酱，像柠檬汁一样有让人嘴角分泌口水的超能力，芥末的辛香气息很足，还有看得见、吃得到的芥末籽粒，很像

在家用蜂蜜、蛋黄酱和黄芥末籽自制的，质地也调配得恰到好处。美中不足的是它号称低脂，实际却并不够低啊。

kühne冠利 蜂蜜芥末色拉酱

原产地：德国 | 规格：250ml | 参考价：19.9元

购买渠道：盒马 | 热量：718KJ/100ml

冠利网评颇高的担当，有些些香甜气息，又有些许黄芥末特有的辛香，沙拉汁咸淡控制的很好，配鸡肉、牛肉绝佳，当然配草也不丢分，质地是淋上很容易拌匀的那种，好评~

MAE PLOY泰娘 泰式沙拉酱

原产地：泰国 | 规格：330g | 参考价：14.8元

购买渠道：盒马 | 热量：692KJ/100g

泰式风味的沙拉酱相对比较冷门，如果平时不爱吃泰国料理，估计会吃不惯。酸甜中带点辣，很符合东南亚的定位，像吃泰国菜时经常会出现的甜辣酱，配草有些辱没它的才华，它是为海鲜沙拉存在的，蘸大虾一定很好吃。

洋洋洒洒挑出了风味各异的18款沙拉酱，相信各位都瞄准剁手目标了吧？

请允许我先贴上这张好味道的沙拉酱推荐清单，沙拉汁没有减重压力的小瘦子们按自己的口味下单即可：

上面的好评沙拉酱，热量如何？

油醋类的沙拉酱一定更低卡吗？

蛋黄酱一定无法摆脱脂肪和罪恶感这些标签吗？

马上来看——

一般情况下建议每份沙拉搭配食用的沙拉酱最好不超过20克，所以我按照这个标准，计算了我们每吃一次草，会从沙拉酱中摄入的热量：

看完你会发现，40 种酱中最高卡的那些，并没有出现在好评的18款沙拉酱中，而热量的高低和沙拉酱的类型质地也并无必然联系。总之，对热量摄入有严格要求的草友们，请认准以下几款剁手：

好啦，今年的沙拉酱大赏成功放送，祝各位这个夏天吃草愉快呀~~如果还有你心水的沙拉酱未能入选，欢迎去评论区留言，那片草原都是你们的！