1.吐鲁番晋江特色小吃

炎炎夏日炎炎，不亦乐乎的呆在厨房里做痛打配饭，毕竟是两件须要毅力的事以致在这个黑眼圈早已随处可藏沙拉的时节，瘦身尖萼课外早已不得已提及议程上去了不必开炮，随心所欲配搭的沙拉，凭借着其单纯易做，膳食多样且，菜色明快的众多特征，快速成为了炎炎夏日软气菜谱中最不能即其的克雷姆斯兰县菜谱众所周知。

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说到沙拉，这里就要提及它的好合作伙伴--沙拉酱市售的沙拉酱依照其不同的色泽，可以单纯的分成2种：1⃣️黏稠型此类沙拉沙拉酱大多采用果汁或是蛋黄酱做为培训基地，所以色泽较为黏稠，热能较低2⃣️油醋型此类沙拉酱因为采用的是水、油、醋做为培训基地，色泽呈现出出水口状，较为清新，热能相较更低一些。

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沙拉从没试著过的0碳水化合物系列产品沙拉汁，看起来很是清新，觉得上不光适宜须要软气的冬天。

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青梅菜色沙拉汁推荐指数：四星能量：284KJ/100ml 蛋白质：0.7g/100ml 碳水化合物：0菜色：沙拉汁呈现出棕红色，肉眼可见有细碎的梅子果肉有强烈的青梅酸味，回味甘甜，有果香其中还加入了海带、鲣鱼干等海鲜的香味提鲜。

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适宜喜欢酸甜果味的朋友

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推荐做法：青沙拉梅汁鲜虾蔬菜沙拉1⃣️鲜虾3只，去掉虾壳和虾线2⃣️生菜、苦菊、水萝卜洗净，生菜、苦菊切块，水萝卜切成薄片水煮鸡蛋一个切片3⃣️锅中倒入适量橄榄油，放入大虾，撒上盐、黑胡椒、百里香少许两面各煎1分钟。

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取出后放凉待用4⃣️将切好的蔬菜、鸡蛋放入碗中，加入2勺煮熟的玉米粒，拌匀。将煎好的沙拉虾摆放在蔬菜上。5⃣️倒入青梅菜色沙拉汁，颜值与可口双全的青梅汁鲜虾蔬菜沙拉就完成了！

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日式洋葱菜色推荐指数：四星能量：325KJ/100ml 蛋白沙拉质：2.8g/100ml 碳水化合物：0棕红色，酸咸菜色，带有浓郁洋葱香气，同时也保留了洋葱微辣的口感沙拉汁中除了鲣鱼干、海带等海味元素的加入外，还多了香菇的香味。

这款沙拉汁觉得较为适宜菜色偏重的朋友三款沙拉汁中，这一款热能最高

推荐做法：洋葱汁蘑菇蔬菜沙拉1⃣️生菜、黄瓜、圣女果洗净后切成小块。（蔬菜配搭沙拉可根据个人菜色任意添加）2⃣️蘑菇切块，过水焯熟。鸡蛋一个，煮熟后，切片。3⃣️倒入日式洋葱汁，拌匀即可。

洋葱汁渍嫩姜1⃣️ 新鲜仔姜洗净后切片。2⃣️姜片中加盐，拌匀。腌制20分钟。3⃣️腌制后的姜片中会出水口，将水倒出不要。4⃣️加入洋葱菜色沙拉汁，拌匀。放入冰箱冷藏一晚即可食用。

千岛菜色推荐指数沙拉： 五星能量：131KJ/100ml 蛋白质：1.2g/100ml 碳水化合物：0与上面两款沙拉汁相比，千岛菜色的沙拉汁应该是大家最为熟悉的了千岛酱是以加拿大与美国边界的千岛湖命名的传统的千岛酱是用沙拉酱加番茄酱、腌黄瓜、鸡蛋、柠檬汁混合制成的，这款千岛沙拉汁色泽上要比传统的千岛酱清新，菜色酸甜，在做沙拉沙拉的时候可以更为均匀的附着在蔬菜之上。

热能是三款沙拉汁中最低的

推荐做法：千岛汁鸡肉蔬菜沙拉1⃣️鸡胸肉用肉锤敲打，直到肉质变得松软2⃣️鸡胸肉放入橄榄油、盐、黑胡椒粉腌制20分钟3⃣️芦笋切成块，洗净，放入开水中焯熟焯熟后的芦笋马上放入凉水浸泡，沥干水分后备用4⃣️生菜洗净，切成小块。

圣女果洗净，切块沙拉红洋葱少许，切细丝5⃣️锅中倒入大豆油，用大豆油煎鸡肉可以更好的上色油热后放入鸡肉，中小火煎3分钟，中间断生即可6⃣️将煎好的鸡肉切块，放入配菜装盘淋入千岛汁即可以上3种0脂沙拉汁，从菜色上说各有千秋。

青梅菜色清新有果香，洋葱菜色的沙拉汁较为而言香味浓重一些，而千岛汁恐怕是大家最熟悉的一款香味，酸甜沙拉适中，较为百搭，如果从减肥角度来说，3种沙拉汁碳水化合物含量都为0，其中千岛汁的热能最低，当然是减肥沙拉的首选啦！。

我是安苏然，资深美好生活爱好者。愿将这世上细碎的幸福，与你一起分享。

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