1.沙拉酱纺织厂

内个，我们都晓得，前段时间鸡蛋产品价格都涨疯了，许多网民都说：真的是买不起了对软气健身活动群体而言暂吃水果鸡蛋沙拉汁也好，但薄荷沙拉可无法少！沙拉的配搭我们如果都看完许多了，但酱料该怎么做呢？（你还在买超镇里碳水化合物镉的沙拉酱？。

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）那时小贴士增添三种薄荷沙拉酱的作法当然协助你的味觉杀出重围！

沙拉的万能配搭公式基础打底蔬菜+大量的蛋白质+少量的主食碳水+适量的优质碳水化合物+少量的水果点沙拉汁缀调色+沙拉酱调味=完美的健身活动沙拉。

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关于食材的选择01、基础打底蔬菜：卷心菜、罗马生菜、紫叶生菜、球生菜、奶油生菜、芝麻菜，冰草，紫甘蓝02、蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉、虾仁、金枪鱼、豆腐、大红豆、三文鱼03、主食：全麦意面、鹰嘴豆、燕麦、红薯/紫薯、吐司块、藜麦、糙米、土豆。

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04、优质碳水化合物：牛油果、坚果/种子、芝士。。。05、水果/其它点缀：玉米粒、番茄、紫甘蓝、黄瓜、蓝莓、彩椒、洋葱、西兰花、胡萝卜、荷兰豆、秋葵、芦笋。。。

多种薄荷沙拉酱作法01、清爽油醋汁

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准备食材：橄榄油20ml，红酒醋/果醋15ml，蜂蜜10g，盐黑胡椒粉适量沙拉汁详细作法：1、依次加入橄榄油、醋、蜂蜜、盐、黑胡椒粉2、充分摇匀乳化即可3、这款油醋汁属于酸甜菜色，如果果醋较甜的可以减少蜂蜜的量，可配搭任何沙拉，比较百搭，制作也很方便。

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02、甜香芥末酱

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准备食材：黄芥末酱15g，蜂蜜10g，柠檬汁5ml详细作法：1、黄芥末沙拉汁酱与蜂蜜混合，如果没有黄芥末可用绿芥末代替，但绿芥末味道更冲，量可以适当减少2、加入柠檬汁可增加酸度和清爽度，搅拌均匀即可如果接受不了芥末味，可以放入微波炉叮一下。

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3、这款沙拉酱比较适合蔬果肉类的沙拉。03、素蛋黄酱

准备食材：嫩豆腐300g，蒜2瓣，果醋5ml，柠檬汁5ml，白砂沙拉汁糖20g，橄榄油5ml详细作法：1、所有食材装入容器中，橄榄油可以协助乳化，用料理棒打匀即可2、此款沙拉酱跟蛋黄酱口感差不多，都比较绵密，而且素蛋黄酱的热量完全不用担心，特别适合果蔬鸡蛋沙拉。

04、芝麻酱

准备食材：白芝麻10g，素蛋黄酱2勺，生抽10ml，蜂蜜10ml，果醋5ml详细作法：1、白芝麻沙拉汁用平底锅烘焙熟，呈焦黄色，再放入容器中稍微捣碎2、加入素蛋黄酱、生抽、蜂蜜、果醋调味，搅拌均匀即可3、这款沙拉酱的味道非常的香，很适合蔬果和豆制品类的沙拉。

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05、牛油果酱①蒜香味

准备沙拉汁食材：牛油果1个，黄洋葱1/4个，蒜1瓣，柠檬汁20ml，橄榄油5ml，盐黑胡椒适量详细作法：1、牛油果、黄洋葱、蒜瓣依次放入容器中2、再加入橄榄油协助乳化，柠檬汁可以防止牛油果氧化，盐和黑胡椒调味，用料理棒打匀即可。

3、这款沙拉酱不仅颜美，配面包坚果类沙拉简直一绝。②无油版

准备食材：干鹰嘴豆140沙拉汁g，牛油果半个，盐、黑胡椒适量，全脂/脱脂牛奶75g详细步骤：1、鹰嘴豆提前一晚泡发，至少浸泡12个小时2、泡好的鹰嘴豆放入锅中，加水（水至少没过鹰嘴豆两个指节），大火煮沸后转小火加盖煮半个小时，煮至软烂（整个成型，可以用手捏扁的程度）。

3、煮好的鹰嘴豆捞出沥干水分，和其他食材一起放入料理机中搅打成沙拉汁泥4、如果喜爱颗粒口感的，可以少打一会；如果喜欢细腻的口感，可以打久一点5、这款沙拉酱可配蔬果坚果沙拉，也可作为面包抹酱06、异国风情酱①泰式甜辣酱

准备食材：菠萝肉100g，红辣椒半个，小米椒5个，蒜5瓣，柠檬汁10ml，鱼露15ml，白砂糖25g，水淀粉20g详细作法：1、菠萝、红辣椒切小块，小米沙拉汁椒、蒜瓣切末小米椒的多少决定酱的辣度，可根据自己的喜辣程度来调整。

2、将切好的食材放入锅中，加入40g水，煮至软烂，再用料理棒打成细腻的酱料3、再加入柠檬汁、鱼露、白砂糖来调味如果没有鱼露，直接可用盐来代替4、最后加入水淀粉，煮至粘稠避免糊锅要一直搅拌，并用少量清水沾湿锅壁。

5、这款沙拉酱配搭海鲜蔬沙拉汁果沙拉味道敲棒！而且却是万能的蘸酱，完全可以取代番茄酱的地位。②墨西哥莎莎酱

准备食材：番茄2个，洋葱1/2个，柠檬1/2颗，小米椒1个，调味料（盐、糖、黑胡椒粉、橄榄油、罗勒叶）少许详细步骤：1、番茄、洋葱切丁，柠檬榨汁，小米椒切末2、将切好的食材和调料混合搅拌均匀，放入冰箱冷藏1小时左右就可以了。沙拉汁

3、这款沙拉酱比较适合配搭牛肉沙拉，也可以配搭卷饼，抹酱、蘸酱都能hold住。

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